Satın alma tavsiyesi: sapsız ve saplı vücut yağ ölçeklerinin karşılaştırılması

1,80 boyunda ve 100 kg ağırlığındaki herkesin BMI’si 30,9’dur ve bu nedenle tanımı gereği fazla kiloludur. Bununla birlikte, hem eğitimsiz insanlar hem de sporcular bu boy-kilo kombinasyonuna uyum sağlar ve vücut yağ ölçekleri tam da burada devreye girer. Vücudun kompozisyonunu belirlerler ve dolayısıyla gerçek sağlık durumunu çok daha iyi belirleyebilirler.

Bunu yapmak için vücut yağ ölçekleri, biyoelektrik empedans analizi (BIA) olarak bilinen yöntemi kullanır. Bunu yapmak için cihazlar vücuda zayıf bir alternatif akım göndererek empedansı ölçer. Farklı doku türleri farklı tepki verdiğinden, ölçümler vücut kompozisyonunu belirlemek için kullanılabilir.

Her iki ayağınız da vücut yağ ölçeği üzerinde durursanız, alternatif akım vücudunuzun alt yarısından geçer ve vücut kompozisyonu yalnızca burada ölçülür. Bununla birlikte, vücut yağ ölçeği daha sonra bu ölçümden tüm vücudun bileşimini enterpolasyona tabi tutabilir. Genetik nedenlerden dolayı her insanın vücut yağ dağılımı farklı olduğundan, bu tahminin boyutu kişiye göre değişebilir.

Ek el sensörlerine sahip vücut yağ tartıları daha iyi doğruluk sağlar. Tartım veya ölçüm yaparken, teraziye bir kablo aracılığıyla bağlanan çubuk şeklinde bir sensörün her iki elde tutulması gerekir. Vücut yağ ölçeği aynı zamanda vücudun üst kısmını da ölçebilir. Ancak el sensörlü vücut yağ ölçümleri genellikle daha pahalıdır.

Vücut yağ ölçekleri doğal olarak vücut yağ yüzdenizi belirler. Tipik olarak vücudunuzun kas kütlesi, kemik kütlesi ve su içeriği de burada görüntülenir. Ve elbette: Tüm vücut yağ ölçekleri aynı zamanda vücut ağırlığınızı da belirler.

Bazı vücut yağ ölçekleri ayrıca entegre nabız sensörleri de sunar. Örneğin, her sabah kalktığınızda dinlenme kalp atış hızınızı kaydedebilir ve günlüğe kaydedebilirsiniz. Bu karşılaştırmadaki lüks model Withings Body Scan, altı kanallı bir EKG’yi bile kaydedebiliyor. Withings terazisi ayrıca, ağırlığınızı kaydetmek için kollarınızda bir bebek varken ve bir kez de bebek olmadan kendinizi tarttığınız bir bebek fonksiyonuna da sahiptir.

Bu karşılaştırmadaki tüm ölçeklerin desteklediği şey, hanede birden fazla kişinin bulunmasıdır. Burada vücut kompozisyonu ve ağırlık genellikle kimin tartıya yeni çıktığını otomatik olarak belirlemek için kullanılır; sonuçta, bir gecede 20 kilo vermiş olmanız pek olası değildir.

Günlüğe kaydetmeden bahsetmişken: Tabii ki, vücut yağ ölçekleri yalnızca değerleri daha uzun bir süre boyunca kaydedebiliyorsanız gerçekten anlamlıdır. Uzun vadede antrenmanınızın kas kütlesi mi oluşturduğunu yoksa vücut yağ yüzdenizi mi azalttığını gösteren uygulamalar burada devreye giriyor.

Çoğu durumda trendler mutlak ölçümlerden daha önemlidir; sonuçta, öncelikle iyi hissetmek veya iyi görünmek istersiniz ve belirli bir sayıyla gurur duymak istemezsiniz. Dolayısıyla ölçümlerin mutlak doğruluğu sonuçta biraz ikinci planda; önemli olan antrenman ve diyetinizle istediğiniz trendi yakalamanız.

Withings Body Smart, inanılmaz derecede başarılı Body+’ın halefidir. 100 Euro’nun biraz altındaki fiyatıyla orta aralıktadır ve vücudun yağ, kas, kemik ve su içeriğine ilişkin tipik vücut yağ ölçeği ölçümlerini sunar. Aynı zamanda iç organ yağını da tahmin eder. Özel bir özellik, ayarlarken kalp atış hızının ölçülmesidir; örneğin, sabahları tartılırken nabzınızı daha uzun bir süre boyunca kaydedebilirsiniz.

Gerçekten ucuz bir vücut yağ ölçeği arıyorsanız Renpho Akıllı Vücut Yağ Ölçeğine daha yakından bakmalısınız. Bluetooth tartısı, vücut ağırlığınızın yanı sıra yağ yüzdesini, kas ve kemik kütlesini ve su yüzdesini de belirler. Renpho ölçeği ayrıca iç organlardaki vücut yağınızı da tahmin eder. Tek dezavantajı: Terazide Wi-Fi bulunmadığından tartım yapmak için her zaman uygulamayı açmanız gerekir.

Withings Body Scan, vücut yağ ölçekleri arasında mutlak lüks modeldir. Ağırlık, vücut yağı, iç organ yağı, kas ve kemik kütlesi ve su içeriğine ilişkin tipik değerlerin yanı sıra damar yaşı ve sinir aktivitesini de belirler. Daha ucuz Withings Body Smart gibi, Body Scan de nabzınızı ölçer ancak aynı zamanda entegre 6 kanallı bir EKG’ye sahiptir. Sap sayesinde vücut yağ ölçeği de üst vücudun kompozisyonunu kaydedebildiğinden son derece hassastır.

Saplı vücut yağ ölçeğine 300 Euro’dan fazla para harcamak istemiyorsanız Lepulse sizin için bir seçenek sunuyor. Lescale P1’in fiyatı yalnızca 100 Euro civarındadır. Para karşılığında, tipik temellere sahip, ancak aynı zamanda basit bir tutamak sayesinde üst vücudun vücut kompozisyonunu daha ayrıntılı olarak belirleyebilen ilkel bir vücut yağ ölçeğine sahip olursunuz.

Garmin evreninde seyahat ediyorsanız Index S2 Smart iyi bir seçimdir. Akıllı vücut yağ ölçeği, vücut kompozisyonunuzu kaydeder ve değerleri doğrudan Garmin Connect uygulamasına entegre eder. Renpho modeli dışındaki bu karşılaştırmadaki tüm teraziler gibi Index S2 de WiFi aracılığıyla ev ağınıza bağlanır; bu, akıllı telefon olmadan kolayca tartılabileceğiniz ve verilerin otomatik olarak iletileceği anlamına gelir.

Withings Body Smart’a iyi bir orta sınıf alternatif, benzer fiyatlı eufy Smart Scale P3’tür. Vücut yağ, kas ve kemik kütlesinin yanı sıra su yüzdesi ölçümü ve nabız sensörüyle neredeyse aynı özellikleri sunar. Ancak özel olan, fitness değerlerinizle ilgili güncel eğilimleri doğrudan cihaz üzerinde gösteren ve sizi öven (veya muhtemelen azarlayan) çok büyük ekrandır. Hamile kadınlar ve kalp pili taşıyan kişiler için biyoelektrik empedans analizi gerektirmeyen basit bir mod da bulunmaktadır.

Evde zaten bir vücut yağ ölçeğiniz var mı ve eğer öyleyse: hangi model? Hangi işlevleri satın almanız önemlidir? Yorumları sabırsızlıkla bekliyorum!