Dijital cihazlar günlük yaşamın normal bir parçası haline geldi. Her yerdeler, hatta cebimizdeler ve iş akışımızın, hatta tercih ettiğimiz boş zaman aktivitelerimizin önemli parçaları haline geldiler. Oyun monitörlerinin, televizyonların ve akıllı telefonların sürekli izlenmesi, daha yaygın olarak mavi ışık olarak bilinen yüksek enerjili görünür ışığa aşırı maruz kalma potansiyelini de beraberinde getirir. Mavi ışık, yüksek enerji seviyeleri ve sağlığımız üzerinde olumsuz etkileri olabilecek kısa, yüksek frekanslı ışık dalgaları ile bilinen mavi-mor aralığında bir dalga boyuna sahiptir.

En çok güneşten gelen mavi ışığa maruz kalıyoruz, bu da ruh halimizi ve uyanıklığımızı artırabiliyor. Yapay mavi ışık ise gün boyu değişmeyen sabit bir ışık kaynağıdır. Akşamları bu durum sorunludur çünkü mavi ışık melatonin salınımını baskılayabilir ve uyku-uyanıklık döngümüzü bozabilir, uyku miktarının yanı sıra kalitesini de düşürebilir. Ancak bu, boş zamanlarımızı geceleri film izleyerek veya video oyunları oynayarak geçirmek istiyorsak, hepimizin uykusuz zombilere dönüşmeye mahkum olduğumuz anlamına gelmiyor.



genel-26