Norveç’teki araştırmacılar, biraz egzersizin ağrıyı kontrol altında tutmaya yardımcı olabileceğini buldu. Yeni yayınlanan çalışmaları, fiziksel olarak aktif insanların sedanter olanlara göre ortalama olarak daha yüksek bir ağrı toleransına sahip olduğunu, daha yüksek fiziksel aktivite seviyelerinin ise insanların toleransını daha da artırabileceğini öne sürüyor.
Ne yazık ki terlemekten ve sürtünmekten nefret eden herkes için egzersiz, sağlıklı kalmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Araştırma ayrıca yardımcı olabileceğini göstermiştir Ağrı gidermek. Egzersiz yapmak, doğal ağrı kesici görevi gören kimyasalları serbest bırakabilir; bazı egzersizler, yaralanmaya daha duyarlı olan kasları ve eklemleri güçlendirir; ve o’sa duygusal durumumuz acı algımızı etkileyebileceğinden alakalı olan ruh hali güçlendirici. Belirli sağlık kaygıları olan kişilerin özel olarak tasarlanmış fitness rutinlerine ihtiyacı olabilir, ancak günümüzde birçok doktor, kronik ağrıyı yönetmenin bir yolu olarak egzersizi bile önermektedir.
Egzersiz bir ağrı kesici olabilse de, tam olarak anlamadığımız bazı şeyler var. bu fayda. Tromsø’daki Kuzey Norveç Üniversite Hastanesi’ndeki ve başka yerlerdeki araştırmacılar, ağrı ve egzersiz arasındaki bağlantının belirli bir yönünü keşfetmek istediler: dayanılmaz hale gelmeden önce baş edebileceğimiz en fazla ağrı olarak tanımlanan ağrıya toleransımız.
Tromsø çalışması adı verilen, Norveçli yetişkinlerin sağlık ve yaşam tarzı alışkanlıklarını izleyen uzun süredir devam eden bir nüfus anket çalışmasından elde edilen verileri analiz etmeye karar verdiler. Diğer şeylerin yanı sıra, çalışma, katılımcılara tipik fiziksel aktivite düzeylerini sordu ve insanların mümkün olduğunca uzun süre ellerini buzlu suya sokmasını sağlayan soğuk basınç testi aracılığıyla ağrı toleranslarını ölçtü. Ekip, 2007’den 2008’e ve 2015’ten 2016’ya kadar yürütülen çalışmanın iki turunda toplanan 10.000’den fazla kişiden alınan verileri analiz etti.
Genel olarak, ekip, her iki turda da fiziksel olarak aktif olduğunu bildiren kişilerin, her iki turda da hareketsiz olduğunu bildirenlere göre daha yüksek ortalama ağrı toleransına sahip olduğunu buldu. Kendileri tarafından bildirilen en yüksek fiziksel aktivite seviyelerine sahip kişiler ayrıca ortalama olarak diğerlerine göre daha yüksek ağrı toleransına sahipti ve fiziksel aktiviteleri birinci turdan ikinci tura yükselen insanlar da zaman içinde daha fazla ağrı toleransı bildirdiler. Ekibin bulguları şunlardır: yayınlanan PLOS-One’da.
“Ana çıkarım, boş zamanınızda alışılmış fiziksel aktiviteye girmenin ağrı toleransınızla bağlantılı göründüğüdür – ne kadar aktif olursanız, toleransınız muhtemelen o kadar yüksek olur.” baş yazar Anders Årnes Gizmodo’ya söyledi.
Bunun gibi nüfus çalışmaları, egzersiz ve ağrı toleransı gibi iki faktör arasında net bir neden-sonuç ilişkisi gösteremez, sadece bir korelasyon gösterebilir. Ancak yazarlar, bu soruya bakan çalışmaların çoğunun çok daha küçük olduğunu veya ortalama bir kişiye genellenemeyeceğini (örneğin, seçkin sporcuların çalışmaları) belirtiyorlar. Bu dedi ki, daha araştırma olacak çözmek için gerekli olmak Neden egzersiz yapabilir yapmak ağrı daha katlanılabilir, ancak yazarlar iş Açık kendilerine ait bazı teoriler.
“Diğer bazı araştırmalar, ağrı sinyallerini kronik ağrıya katkıda bulunan olası bir neden olarak işleme yeteneğimize işaret ediyor, çünkü kronik ağrısı olanlarda olmayanlara göre genellikle farklı davrandığı görülüyor.” Årnes dedi. “Fiziksel aktivite aynı zamanda kronik ağrıyı önlemek ve tedavi etmek için yararlı bir araç gibi göründüğü için, ağrı toleransı üzerindeki bu etkinin, fiziksel aktivitenin kronik ağrıya karşı koruduğu mekanizmalardan biri olup olmadığını anlamaya çalışıyoruz.”
Bu arada, Ekip, bulgularının insanlara egzersiz yapmak için daha fazla teşvik sağlaması gerektiğini söylüyor.
“Eve götürülecek en önemli mesaj, herhangi bir aktivitenin tamamen hareketsiz olmaktan daha iyi olduğudur.” dedi Arnes.
Bu makale, çalışmanın yazarlarından birinin yorumlarıyla güncellendi.