Bazen, egzersiz yapmak için motive olmak popoya bir tekme atmayı gerektirir – ancak tüm ana kas gruplarıma ritmik bir şok da işe yarayabilir.
Katalizör (yeni sekmede açılır) olabildiğince “bağlantılı fitness” sağlayan, Elektriksel Kas Stimülasyonuna dayalı bir giysi ve egzersiz sistemidir. Her zaman yeni bir egzersiz yöntemi denemek isteyen biri olarak (özellikle Bradley Cooper ve Cindy Crawford gibi ünlüler tarafından onaylanan bir yöntem), EMS’nin egzersiz rutinimde bir yer kazanıp kazanamayacağını merak ettim.
Fiyatı 2.385 Dolar olan Katalyst antrenman sistemi, sadece 20 dakika süren tüm vücut direnci antrenmanlarına sahip sofistike bir ev jimnastiği ekipmanıdır. Katalyst giysisinin tüm büyük kas gruplarını bir kerede hedef alan küçük elektrotları sayesinde 2 saatlik bir antrenmanın eşdeğerinin bu kadar kısa sürede elde edilebileceği iddia ediliyor. Kurulum, iletken pedler ve bağlantı telleri ve bir pil paketi ile cyborg benzeridir.
Bir iPad uygulamasıyla eşlendi (yeni sekmede açılır) elbiseyi kurum içi sınıflar koleksiyonu aracılığıyla kontrol eden Katalyst, kesinlikle heyecan uyandıran hepsi bir arada bir çözüm sunuyor. Ayrıca, piyasadaki tek FDA onaylı, evde tüketici EMS eğitim sistemlerinden biridir. Ancak Katalyst yüksek fiyatına değer mi ve bir ay kullandıktan sonra egzersiz aynamın veya egzersiz bisikletimin yerine geçeceğini düşünüyor muyum?
Kurulum başlı başına bir egzersizdir
Bir koşu bandına adım atmanın veya bir egzersiz bisikletine binmenin aksine, Katalyst ile antrenmana hazırlanmak ikinci doğadan uzaktı. Aslında, ilk eğitim oturumumun kurulumunu yapmak için bir Katalyst temsilcisiyle video konferans yapmam gerekiyordu.
Katalyst’i en sevdiğiniz spor sutyeni ve spor salonu taytlarında kullanamazsınız. Sistem, iki set içlik veya şeffaf çiftler veya uzun kollu üstler ve kapri taytlarla birlikte gelir. Çok destekleyici hissetmiyorlar ve kesinlikle onlarla bir Ateşli Kız Yürüyüşüne çıkmam ama ince malzeme Katalyst giysisi ile kaslar arasında iyi bir temas için elverişli.
Bir sonraki adım muhtemelen beni en çok şaşırttı. Elbisem, Katalyst temsilcisinin bana suyla doldurmamı ve elbisenin tamamındaki iç bağlantı pedlerini ıslatmak için kullanmamı söylediği büyük bir sprey şişesiyle geldi. Temel katman gibi, EMS teknolojisinin çalışması için neme ihtiyaç vardır.
Sonunda, artık ıslanmış olan takım elbiseyi giyme zamanı gelmişti. Gerçek takım elbise birkaç bölümden oluşuyor: büyük bir fermuarlı yelek, klipsli şort ve iki kol sargısı. Parçaların tümü birbirine klipslenir veya kablolarla bağlanır. Sağ hamstringin yanındaki bir cebe giren birleşik bir pil-Bluetooth paketi (Impulse Pack olarak adlandırılır), doğrudan şort ve yeleğe giden iki kablo içerirken, kolluklar yeleğe benim son derece kullanmam gereken küçük uzatma kabloları aracılığıyla bağlanır. yanlış yere koymamaya dikkat edin.
EMS eğitiminin ilk haftasında, tüm parçaları düzgün bir şekilde yerleştirdiğimden emin olmak, yerimdeki artık suyu silmek ve hangi dersi almak istediğime karar vermek arasında egzersize hazırlanmam en az 20 dakika sürdü. Zamanla daha verimli oldum ama yine de hazırlanmanın başlı başına bir egzersiz olduğunu hissettim.
Gerçekten şok edici egzersizler
Kostümü giymenin zorluğun yarısı olduğu doğru olsa da eğlence, Katalyst’in önceden kaydedilmiş sınıflarından birini başlattığınızda başlar. iPad’imdeki uygulamadan bir derse başladığımda takım elbisemin kaslarımla iyi bir şekilde temas edip etmediğini kontrol etti. Aksi takdirde, uygulama bana hangi parçaların ayarlanması gerektiğini gösterecek ve sınıfa geçmeden önce başka bir kontrol yapacaktı.
Katalyst aynı anda tüm kaslarımı şok etti – sadece küçük bir hedef alan değil.
Bir ders başladıktan sonra, tahminde bulunmaya gerek yoktur. Eğitmenler sadece tüm antrenmanı göstermekle kalmaz, aynı zamanda teknoloji ve uyarım nöbetleri yoluyla nasıl nefes alınacağı hakkında konuşurlar.
Uyarım aslında benim için tanıdık bir duyguydu. Bir sporcu olarak günlerim beni birden fazla diz ameliyatına soktu ve körelen dörtlü kaslarım için fizik tedavinin bir parçası olarak elektrik stimülasyonu reçete edildi. Katalyst dışında tüm kaslarımı aynı anda şok etti – sadece küçük bir hedef alan değil.
Bununla birlikte, stimülasyon bir seferde yalnızca dört saniye çalışır ve bu sırada bir hareket yapmanız gerekir. Yaygın kuvvet egzersizleri arasında pazı bukleler, ayakta egzersizi ve ağız kavgası vardı. Yoga derslerinde hareketler arasında bükülmeler, Savaşçı II ve yan bükülmeler vardı. Katalyst’te ayrıca popüler hareketlerle bir dizi HIIT, Boxing ve Recovery sınıfı vardır.
Ders devam ettikçe koç, stimülasyonun yoğunluğunu artırır. Bu, direnç ekleyerek vücudunuzun hareketlerden geçmesini zorlaştırır. Daha fazla ağırlık eklemenin etkisini taklit eder. Bazen, daha zorlu bir mücadeleye hazır olduğumda, otomatik ayarlamaları atlar ve sınıf arayüzünde her kas için mevcut olan manuel direnç artışları yapardım. Diğer zamanlarda koçun dizginleri eline alması iyi hissettiriyordu. Her ikisi için de bir seçeneğin olmasını kesinlikle seviyorum.
Ağrıyan kaslar garantili
İlk Katalyst dersimden sonra çektiğim acı, şimdiye kadar yaşadığım hiçbir şeye benzemiyordu. Kelimenin tam anlamıyla vücudumun her yerine yumruk yemiş gibi hissettim. Düzenli olarak egzersiz yaptığım ve sıklıkla aldığım Katalyst dersinde öne çıkan hareket türlerini yaptığım için oldukça şaşırdım.
Haftada iki kez EMS antrenmanı yapılması tavsiye edildiğinden, iyileşmek için birkaç günüm oldu. Bir sonraki dersime hazır olduğumda, biraz yavaş akışlı yoga ve yürüyüşlerle iyileşmiştim. İkinci antrenmanımdan sonra, neredeyse ağrılı hissetmedim, bu da antrenmana devam etmem için bana daha fazla güven verdi.
İlk Katalyst dersimden sonra çektiğim acı, şimdiye kadar yaşadığım hiçbir şeye benzemiyordu. Kelimenin tam anlamıyla vücudumun her yerine yumruk yemiş gibi hissettim.
Dört hafta boyunca haftada iki derse bağlı kalarak, Katalyst’i toplam sekiz kez kullandım. Lululemon Studio boks dersleri, Strava ile yürüyüş meydan okumaları ve yerel stüdyomda sıcak yoga gibi diğer aktivitelerle eşleştirildiğinde, oldukça aktif bir ay geçirdim. (Bir noktada bir hafta boyunca tüm Apple Watch halkalarımı bile kapattım.) Özellikle kollarımda daha iyi bir tanım gördüğümü düşünüyorum, ancak nasıl göründüğümden çok nasıl hissettiğimle ilgiliydi.
Üç yıl önce ağırlık kaldırmayı ciddiye aldığımdan beri olmadığım kadar güçlü ve istikrarlı hissettim. Birkaç evde egzersiz seçeneği denememe rağmen, bana Katalyst gibi spor salonu kalitesinde, ağırlık çalışması sonuçları veren bir tane bulamadım. Tonal en yakın olanıdır, ancak makine oldukça sağlamdır ve hareket halindeyken götürülemez veya bir dolaba saklanamaz.
Katalyst söylenmeye değer mi?
Katlyst’in fiyatı oldukça yüksektir (ve bir iPad içermez), ancak en azından neredeyse tüm büyük egzersiz platformları için standart olan aylık bir ücret ödemezsiniz.
İlk katılım fiyat etiketinin ötesine bakmak zor olsa da, Katalyst hakkında sevilecek çok şey var. Deneyimlerime göre, günümün sadece 20 dakikasında hissedebildiğim sonuçlar verdi. Sınıfların koleksiyonu, aynı dersi iki kez almam gerekmeyecek kadar çeşitlidir ve koçların, ana akım egzersiz uygulamalarında bulacağınız aynı karizmaya sahip olduğunu gördüm.
Yine de Katalyst ile ilgili sorunum, antrenmana hazırlanma çabasıdır. Evden çalışırken giydiğim yoga kıyafetlerinden alt tabakaya geçiş yapmak, zemine su bulaştırmak ve her parçayı vücuduma sabitlemek bir zahmet. O zamanlar, bir Time to Run antrenmanının veya pilates dersinin yarısını çoktan geçmiş olabilirdim. Ayrıca temel Dürtü Paketini bir kez yeniden şarj etmeyi unuttum, ancak tamamen uygun hale gelene kadar fark etmemiştim. Kıyafetlerimi çıkarıp bir saat sonra her şeyi yeniden yapmak zorunda kaldım.
Her türlü antrenmanı yapmaktan hoşlanan biri olarak, başlatması daha kolay olan diğer seçeneklere erişimim varken sık sık Katalyst’i tercih edeceğimi düşünmek zor. Ancak, Katalyst’i ana antrenmanınız olarak haftada iki kez kullanan biriyseniz, aradığınız sonuçları kısa sürede bulabileceğinizi düşünüyorum.
Her iki durumda da, satın almadan önce EMS’nin sizin için işe yarayabilecek bir egzersiz tarzı olup olmadığı konusunda doktorunuza danışmayı düşünün.