Yarın daha uyanık uyanmanızı sağlamak için bu gece yapılacak 7 şey

Sabahları gözleriniz şiş uyanıyorsanız, muhtemelen ya hiç uyumak için mücadele ediyorsunuz ya da yeterince kaliteli uyku alamıyorsunuzdur. Elbette, rahatsız uykunun birçok nedeni vardır, ancak unutulmaması gereken önemli bir nokta, ne kadar iyi uyuyacağınızı belirleyen faktörlerin çoğunun ne yaptığınıza bağlı olmasıdır. önce sen yatağa git Yatma saatine kadar bir yapı sağlayan 10-3-2-1-0 uyku kuralı gibi popüler yaklaşımların arkasındaki teori budur.

Kötü uyumak bizi ertesi gün yorgun ve verimsiz bırakır, sinirlilik ve aktif herhangi bir şey yapma arzusu eksikliği ile birlikte. Ancak uyku eksikliği Semptomlar zamanla birikerek daha ciddi sorunlara yol açabilir. Daha uzun süreler boyunca uyku eksikliği, hafıza tutma, depresyon ve kalp hastalığı, diyabet ve yüksek tansiyon gibi ciddi sağlık sorunları gibi sorunlara yol açabilir.

Uykunun ne kadar önemli olduğu açıktır, bu nedenle kendinize huzurlu bir gece uykusu için en iyi şansı vermeniz çok önemlidir. üzerinde uyuduğunuzdan emin olmanın yanı sıra en iyi yatak senin için uyku tarzıAyrıca, iyi uyuyabilmeniz ve zinde uyanabilmeniz için bazı akşam alışkanlıklarını uygulamanızı öneririz.

1. Vücudunuzun uyku penceresiyle uyum sağlayın