Yayılmalar, hepimizin ihtiyaç duyduğu burpee alternatifidir – özellikle de sıkıldıysanız O popüler egzersiz Ama bir hafta boyunca her gün 80 yayılma yaparsam vücuduma ne olur? öğrendim.

Burpees, bir güç ve kondisyon antrenmanının, kardiyo devresinin, bitiricinin veya bunların herhangi bir bölümünün herhangi bir bölümünü oluşturabilen şiddetli bir tam vücut egzersizidir. Ama bunun yerine yayılmayı kullanarak yere vurmayı tercih ederim – işte nedeni bu.



genel-26