Sanki normal şınavlar ustalaşmak için yeterince zor değilmiş gibi (herhangi bir spor salonuna gidin ve birçok insanın bunları yanlış yaptığını izleyin – geriye doğru eğilmek, dirsekleri şişirmek vb.), birisi elmas şınavın harika bir fikir olduğuna karar verdi. : şimdi işte bir varyasyon gerçekten trisepslerinizi hedefler.

Adını, hareketi gerçekleştirmek için baş parmaklarınız ve işaret parmaklarınızla yerde oluşturduğunuz şekilden alır. Aynı zamanda üçgen şınav (ellerinizle bir üçgen şekli oluşturmadığınız sürece biraz kafa karıştırıcıdır) ve size egzersizin amacı hakkında bilmeniz gereken her şeyi anlatan triceps şınavı olarak da bilinir – konumlandırma eller, üst kol kasları üzerindeki yükü artırmak için tasarlanmıştır.



genel-26