Yazın sadece iki haftasındayız ve sıcak hava dalgaları şimdiden Amerika Birleşik Devletleri’ni kavuruyor. Memphis, Tennessee, 17 Haziran’da 100 Fahrenheit (38 °C) ile günlük rekor yüksek sıcaklığa ulaştı. Üç gün sonra Houston, Teksas 102 derece (39 °C) ile günlük rekor kırdı. Ülkenin birden fazla bölgesi tehlikeli gördü gündüz ve gece sıcaklıklarıdahil olmak üzere diğer ülkeler Japonya, Fransa, İspanyave hatta Norveç rekor kıran ısı ile mücadele etti.
Artık tehlikeli sıcaklıklar eskiden “ılıman” olarak kabul edilen bölgelere ulaştığına göre, herkes nasıl güvende kalacağını öğrenmeli.
Dikkat edilmesi gereken sıcak bitkinliği belirtileri
Columbia Üniversitesi Vagelos Doktorlar ve Cerrahlar Koleji’nde tıp profesörü ve birinci basamak hekimi olan Dr. Priscilla Agyemang, farklı seviyelerde “ısı yaralanması” olduğunu söylüyor.
“Isı bitkinliği, bunun daha önceki kısımlarından biridir ve temel olarak, aşırı ısı veya aşırı yorucu egzersiz nedeniyle vücudumuzun yeterince kan dolaşımı yapamamasıdır” dedi. “Birisi kendini zayıf hissederse, susuz hissederse, belki baş ağrısı çekerse, uyarı işaretleri olurdu. Diğer semptomlar kramp veya kusma gibi karın semptomları, hatta ishal olabilir… ve bazı kas ağrıları da olabilir.”
Agyemang, bazı ısı bitkinliği kurbanlarının vücutları soğumaya çalışırken yoğun bir ter içinde patlayacaklarını, ancak dehidrasyon kötüleştikçe ter üretmeyi bırakacaklarını söyledi. Yaklaşan sıcak bitkinliğinin ilgili uyarı işaretleri arasında baş ağrısı veya idrar yapamama yer alır. Ve bu semptomların her ikisi de başka problemlerle ilişkili olabileceğinden, bazı insanlar belirtileri görmezden gelir, bu nedenle vücudunuza dikkat etmeniz önemlidir.
Sıcak yorgunluğunuz olduğunu düşünüyorsanız ne yapmalısınız?
Özellikle sıcak bir gün veya ortamda mücadele ettiğini hisseden herkes, mümkün olan en kısa sürede dinlenebilecekleri serin veya gölgeli bir alan bulmalıdır. Ardından, sporcu içecekleri ve meyve suyu gibi elektrolitleri yenilemeye yardımcı olan herhangi bir şeyle birlikte su içtiğinizden emin olun.
“[Drink] Gatorade veya Pedialyte, elektrolit içeren bir şey, hasta olduğunuzda yapacağınız türden bir şey. Kendinize sadece su değil, terle kaybettiğiniz diğer elektrolitleri de verin” dedi Agyemang. “Ter tuzludur… bu yüzden tuz ve diğer şeyleri yenilemeniz gerekir.”
Agyemang, sıcaktan uyuşukluk hisseden herkesin günün geri kalanında dinlenmeye çalışması gerektiğini söylüyor. Dehidrasyon semptomları geçene kadar, yorucu faaliyetlerde bulunmayın.
Sıcak çarpması belirtileri ve ne zaman tıbbi müdahaleye başvurulacağı
Isı bitkinliği kötüleştiğinde, iç vücut ısısı yaklaşık olarak yükselir. 103 derece Fahrenhayt. Sıcak bitkinliği semptomlarını sergilemeye ek olarak, sıcak çarpması kurbanları genellikle dokunulamayacak kadar sıcaktır ve artık terleyemedikleri için ciltleri kurudur.
Agyemang, “Birisi daha soğuk bir alana taşınmasına ve sıvı almasına rağmen sıcaktan bitkinlik belirtileri hissediyor ve ardından kafası karışıyor ve kafası karışıyorsa… hastaneye gitme zamanı gelmiş olabilir” dedi. Mağdur tıbbi tedavi görmezse, bilincini kaybedebilir. Bu hastalar genellikle soğutma battaniyeleri ile örtülür ve IV sıvıları verilir. Tedavi zamanında gerçekleşirse, sıcak bitkinliği ve sıcak çarpması nedeniyle başvuran hastaların çoğu tam olarak iyileşebilir.
Tedaviyi geciktirmek kalıcılığa neden olabilir zarar. Agyemang, “Dehidrasyon, mevcut kan miktarını azaltır… bu nedenle ciddi şekilde susuz kaldığımızda organlara yeterince kan dolaştıramayız.” Dedi. “Vücudumuz belirli sıcaklıklarda çalışmak için yapılmamıştır.”
Sıcak günlerde akıllı önlemler alın
Eğer sen sıcak bir yaz gününde sıcaktan veya dışarıda olmaktan kaçınamaz,geçersiz nefes alabilen bir kumaştan yapılmayan giysiler, pamuk veya keten gibi. Cekstra su ve spor içeceği taşıyan onsider. Gatorade hayranı değilseniz, su şişelerine dökülebilecek Pedialyte veya elektrolit paketleri satın alın. Sıcak bir günde öğün atlamayın ve mümkünse, Su bazlı meyve ve sebzeleri tercih edin.
En iyi çözümünüz, gölgede veya klimalı ve serin bir yerde kalmaktır. Isıya ne kadar az maruz kalırsa o kadar iyidir.