En iyi uyku uygulamalarına döndüğünüzde uykusuz geceleriniz bitmemiş olabilir. Ama en azından, tüm bu savrulmalara ve dönmelere neyin sebep olduğu hakkında bir fikir edinmenize yardımcı olacak değerli veriler elde edebilirsiniz.
Sonrasında uyku, sağlıklı yaşamın önemli bir parçasıdır. Çoğumuzun 8 saat uykuya ihtiyacı var ve çoğumuz buna yaklaşamıyoruz. Bu nedenle, en iyi uyku uygulamalarının neden uyumadığımızı belirlememize yardımcı olmak için yapabileceği her şey, doğru yönde atılmış bir adımdır.
Kullanabileceğiniz çeşitli uygulamalar var – uyku izleyiciler, uyku terapisi uygulamaları ve dinlendirici bir gece uykusu çekmenize yardımcı olmayı amaçlayan diğer araçlar. Akıllı saatler ve fitness takipçileri de daha iyi uyku izleme araçları sunan Fitbit Charge 4 ve uyku sorunlarını tespit eden solunum hızını izleme yeteneği ekleyen bu sonbaharın watchOS 8 güncellemesiyle uyku takibine daha fazla ilgi gösteriyor.
Ancak daha iyi bir uyku için ihtiyacınız olan tek şey iyi bir uygulama olabilir. Android ve iOS uygulama mağazalarında yaptığımız aramada bulduğumuz en iyi uyku uygulamaları burada.
Android ve iOS için en iyi uyku uygulamaları
1. Uyku Döngüsü
Uyku Döngüsü, iyi bir gece uykusundan sonra sizi uyandırmak için bilimsel yaklaşımı benimser. Uyku alışkanlıklarınızı kaydetmek için akıllı telefonunuzun ivmeölçerini ve diğer sensörlerini kullanan ücretsiz uygulama, sizi doğru zamanda uyandırmak için uyku döngüsü teorisini kullanır ve en iyi şekilde dinlenmenizi sağlar.
Kullanıcılar, geleneksel bir alarm saati yerine bir zaman penceresi (örneğin 30 dakikalık bir uzatma) ayarlar ve uygulama uyku hareketinizin tam olarak doğru olduğuna karar verdiğinde, sizi uyandırmak için alarmı çalar. Akıllı alarma ek olarak, Uyku Döngüsü uyku kalitesini zaman içinde izlemek için uyku alışkanlıklarınızı kaydeder.
2. Uyku Puanı
SleepScore, uyku kalitenizi kaydetmek için buraya eklediğimiz diğer en iyi uyku uygulamalarından farklı bir yaklaşım benimsiyor. Uyku hareketlerinizi kaydetmek için telefonunuzun mikrofonunu ve hoparlörlerini bir sonar istasyonu gibi kullanmak yerine, hareketinizi kaydetmek için giyilebilir cihazları veya telefonunuzu yatağın üzerine yerleştirme ihtiyacını ortadan kaldırır. Bu, uygulamanın bir uyku puanı oluşturmasına ve uyku kalitenizi gösteren çeşitli diğer ölçümleri kaydetmesine yardımcı olur.
Akıllı çalar saatin yanı sıra daha iyi bir uykuya nasıl hazırlanacağınıza ilişkin ipuçlarına SleepScore aracılığıyla da erişebilirsiniz. Premium aboneler, daha uzun süreli veri takibine ve daha derinlemesine analizlere ve ayrıca doktorunuzla paylaşabileceğiniz bir uyku raporuna erişebilir. Premium abonelik ücreti ayda 7,99 ABD dolarıdır.
Not: Android’de uyku sonarı özelliği yalnızca Samsung Galaxy, Note ve Google Pixel’in en son modelleri gibi belirli telefonlar için onaylanmıştır.
3. Üst boşluk
Headspace, farkındalık ve rehberli meditasyon için en iyi rahatlama uygulamalarından sadece bir tanesidir. Uygulamada ayrıca, yatıştırıcı rehberli meditasyon “Sleepcasts” – zihninizi dinlenmeye hazırlamak için tasarlanmış yavaşlama egzersizleri ve size iyi bir gece uykusu vermenize yardımcı olacak rahatlatıcı müzik içeren özel bir uyku yardımcıları bölümü vardır. Hepsi Headspace’in zengin ücretsiz ve birinci sınıf rehberli meditasyon kitaplığının tepesinde.
Ücretsiz Headspace kullanıcıları, sınırlı bir kitaplık rehberli meditasyonlar ve Sleepcast’ler alır; ayda 12,99 $ ödeyen premium aboneler, 40’tan fazla farklı kurs ve daha kısa meditasyonlarla tam kitaplığa erişim elde eder.
4. Sakin ol
Calm, en iyi uyku uygulamaları listemizde kendine yer bulan başka bir rahatlama uygulamasıdır. Rehberli meditasyon ve farkındalık için bu indirme, daha iyi uyumanıza yardımcı olmak da dahil olmak üzere stres ve kaygıyı azaltmak için çeşitli programlar içerir.
Meditasyonlar 3 ila 25 dakika arasında çeşitli uzunluklarda çalışır ve Sakin ayrıca uykuya dalmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış günlük meditasyon, “Uyku Hikayeleri”, nefes egzersizleri ve daha fazlasını içerir. Uygulama, oldukça pahalı özelliklere sahip, bu da buna uygun olarak pahalı olan aylık 14,99 $ aboneliğini açıklayabilir.
5. Yastık
Yastık, uyku sürenizi ve kalitenizi takip etmek için iPhone veya Apple Watch’unuzdaki sensörlere döner. Pillow, topladığı verilerden, kalp atış hızı kaydı ve uyku kalitesi değerlendirmesi ile birlikte REM ve derin uyku gibi farklı uyku aşamalarını gösteren arızalar sağlayabilir. Doğal olarak, bir iOS uygulaması olarak bu, Apple’ın yerleşik Sağlık uygulamasıyla bütünleşir.
Pillow’daki akıllı alarm özelliği, uygulamanın uyku aktivitenize ve ayarladığınız zamana bağlı olarak sizi en iyi zamanda nazikçe uyandırmasını sağlar.
Uygulama, çok sayıda izleme özelliği ile birlikte gelir ve aylık 6,99 ABD doları ücret, uyku ses kayıtlarınızı dışa aktarma seçeneği, zaman içinde ayrıntılı uyku istatistikleri izleme ve daha kısa uyku patlamaları için güç şekerleme modu gibi daha fazlasının kilidini açar.
6. Android Olarak Uyu
Sleep As Android, uykunuzu izlemek ve tam zamanında uyanmanıza yardımcı olmak için Android telefonunuzun yerleşik sensörlerini kullanan başka bir mükemmel uyku döngüsü izleyici ve alarmıdır.
Her zamanki akıllı alarm ve uyku günlüğü özelliklerine ek olarak, Sleep As Android, yatıştırıcı sesli ninniler kitaplığı, doğal sesli uyandırma sesleri ve doğru şekilde uyandığınızdan emin olmanızı sağlayan Captcha tarzı uyandırma testleri gibi ekstralar sunar. alarm düğmesi için beceriksizce uğraşmak yerine.
Uygulamayı deneme sürümü için ücretsiz olarak kullanabilirsiniz, ancak tüm özellikleri elde etmek için kilidi açılmış sürüm için 15,99 ABD doları ödemeniz gerekir.
7. Loona
Loona’nın yapımcıları, uygulamalarının bir uyku izleyicisi olarak tanımlanmasına karşı çıkıyorlardı. Ama kesinlikle sizi doğru uyku moduna sokmak için tasarlandı ve bu onu en iyi uyku uygulamaları listemize sokmak için yeterli. (Yakın zamanda kazanılan bir Apple Tasarım Ödülü, bunun da dikkat edilmesi gereken bir konu olduğuna bizi ikna etmeye yardımcı oluyor.)
Loona’nın arkasındaki fikir, sizi rahat bir zihin durumuna sokmayı amaçlayan çalma listeleri ve sürükleyici hikayelerle günün duygularından kurtulmanızı sağlamaktır. Loona’nın dediği gibi bu “uyku manzaraları”, tümü zihninizi dinlendirici bir geceye hazırlamak için tasarlanmış, aktiviteye dayalı rahatlama, sesler ve hikayeler içeren rehberli oturumları içerir.
Loona’nın ücretsiz sürümü ile üç hikaye ve üç oynatma listesi içeren yalnızca bir uyku düzenine sahip olursunuz. Daha fazlası için ayda 12,99 ABD doları tutarında bir aboneliğe abone olmalısınız. (Yıllık aboneliği seçerseniz daha düşük ücretler mevcuttur.) Bu önemsiz bir maliyet değil – Headspace ve Calm ile iyi bir şekilde karşılaştırılsa da – ancak az önce geçirdiğiniz günden bıkmış bir şekilde yatağa gidecekseniz, Loona bunu yapabilir. sizi uygun zihin çerçevesine sokun.
8. Uyku
Sleepa’yı daha önce denediyseniz, şimdi yenilenmiş bir arayüze sahip olan uygulamayı tekrar ziyaret etmeye değer. Daha önce Android’e özel, şimdi Sleepa’nın iOS sürümü de var.
Aksi takdirde, uykuya dalmak için en iyi arka plan gürültüsünü oluşturmak için karıştırabileceğiniz ve eşleştirebileceğiniz ses manzaralarının vurgulandığı, öncekiyle aynı basit, yararlı uygulama. Ücretsiz uygulama, Yağmur ve Su, Doğa ve Orman gibi çeşitli ses kategorileri ve beyaz, pembe ve kahverengi gürültü gibi daha teknik sesler ile birlikte gelir.
Sleepa reklam desteklidir, ancak aylık 2,99 ABD doları abonelik, mevcut ve gelecekteki tüm özelliklerin kilidini açar.
9. Uykucu
Apalon’s Sleepzy, eski Günaydın Çalar Saat uygulamasını alır ve genişletilmiş uyku izleme ve uyku yardımı özelliklerini sunar. Ancak çalar saat özelliği hala orada – aslında, sizi uyandırmak için en iyi zamanı bulmak için uyku ritimlerinizi kullanıyor.
Diğer birçok en iyi uyku uygulaması gibi, Sleepzy uykunuzu izlemek için telefonunuzun sensörlerini (veya Apple Watch’u) kullanır ve uyku kalitenizi, döngülerinizi ve zaman içindeki uyku borcunuzu görmenizi sağlar; Ayrıca bir Uyku Günlüğü kaydedebilir ve hedef uyku hedeflerinizi belirleyebilirsiniz.
Uygulama, reklamları kaldıran ve genişletilmiş veri izleme ve uyku gürültüsü kaydı ekleyen aylık 6,99 ABD doları abonelikle ücretsiz ve reklam desteklidir.
10. Gürültülü
Noisli, odaklanmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olan tarayıcı tabanlı beyaz gürültü üreteci ile övgüler aldı. Neden telefonunuz için özel bir uygulamayla aynı etkiyi elde etmiyorsunuz?
Noisli’nin 1,99$’lık mobil versiyonu, karıştırabileceğiniz ve ardından kendi özel yatıştırıcı ses kombinasyonlarınız veya uyku yardımcılarınız olarak kaydedebileceğiniz çeşitli beyaz gürültü türlerinden oluşan bir çevrimdışı ses tahtası ile birlikte gelir. Özel karışımınızı başlatabilir ve ardından bir uyku/yanma zamanlayıcısı ayarlayabilirsiniz; uygulama, Noisli hesabınızla senkronize edilir.
11. Pzizz
Pzizz, stres atmanıza yardımcı olmak için müzik, kelimeler, ses efektleri ve çift kulaklı vuruşları birleştirerek kullanıcıların nazikçe uykuya dalmasına yardımcı olur. Kullanıcılar bir dinleme süresi belirledikten sonra (10 dakika ila 10 saat), Pzizz yerleşik medya kitaplığından benzersiz bir uyku müziği oluşturur.
İstediğiniz sesi elde etmek için müzik, ses efektleri ve vokal parçalarının ses düzeylerini ayarlayabilirsiniz. Ve Pzizz’in yapımcıları, ses öğelerinin yaklaşık 10 milyar olası kombinasyonu olduğunu tahmin ediyor, bu nedenle seçenekleriniz tükenmemelidir.
Pzizz ayrıca, daha zengin ses ortamlarının kilidini açan premium abonelikler ve bir Odak modülü ile Uyku ve Şekerleme modüllerine sahiptir.
12. Otomatik Uyku
AutoSleep, hem uykuyu izlemek hem de uyku kalitenizi değerlendirmek için Apple Watch sensörlerinizden yararlanan, iOS için başka bir uyku izleme uygulamasıdır.
Saatinizi yatağa takarsanız, uygulama yerleşik sensörlerle uyku etkinliğinizi ve kalitenizi takip eder. Uygulama, sabahları iPhone’unuzun kilidini açtığınızda gece uyku kalitesi ve etkinliğinizin bir raporuyla size bir bildirim gönderir.
Apple Watch’unuzu yatağa takmasanız bile, uygulama en azından şarj etmek için saatinizi prize taktığınız andan itibaren uyku sürenizi kaydedebilir.
13. Dijital hap
Digipill, her biri çeşitli amaçlar için tasarlanmış, rahatlatıcı T-Break digipill’in ücretsiz olduğu ve geri kalanı uygulama içi satın alımlar olarak sunulan “digipills” adı verilen amaca yönelik çeşitli rehberli meditasyon seansları ve ses manzaraları içerir.
Hafif uyuyanlar ve uykusuzluk çekenler için özellikle ilgi çekici olan, 3,99 dolara mal olan Derin Uyku modülüdür. Rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Tüm modüllere erişim için aylık abonelikler de mevcuttur.
14. Lucid Dreamer
Lucid Dreamer, uyuyanları bir gerçeklik kontrolü yapmak için eğiten bir sesli ve görsel ipucunu tetikleyerek uyuyanların berrak rüya durumuna ulaşmalarına yardımcı olur; Bu da, berrak rüya görmeye ilham veriyor ya da uygulamanın iddia ettiği gibi. Rüyalarını not alıp saklayabileceğiniz veya uygulama topluluğuyla paylaşabileceğiniz yerleşik bir rüya günlüğü vardır.
6,99 $’lık bir uygulama içi satın alma, uyku döngüsü ayarlama aracı, özel müzik ve sesler için seçenekler ve rüya manzaranızı şekillendirmenize yardımcı olacak uyku öncesi görseller ve ipuçları gibi uyuyanlara yardımcı olacak ek özelliklerden oluşan bir araç setinin kilidini açar.
15. PrimeNap: Uyku İzleyici
PrimeNap: Sleep Tracker en yaratıcı ada veya en keskin arayüze sahip olmayabilir, ancak bazı sağlam özelliklerle birlikte gelir. Bir uygulama içi satın alma ile, karışıma bir çalar saat ekleyebilirsiniz.
PrimeNap, olağan sensör destekli uyku kaydını yapar, ancak aynı zamanda, kullanıcıların günlük aktivitelerinin uykularını nasıl etkileyebileceğini kaydedebilmeleri için özelleştirilebilir bir aktivite günlüğü içerir. Bu en iyi uyku uygulaması aynı zamanda bir rüya günlüğü, sinema modu ve kırmızı filtre içerir.
16. Alacakaranlık
Akıllı telefonların ve tabletlerin parlak, arkadan aydınlatmalı ekranları, vücut saatinizi ve uyku döngünüzü bozduğu söylenen çok fazla mavi ışık yayar. Alacakaranlık, Android kullanıcıları için bununla ilgilenmek için burada.
Uygulama, telefonunuzun ekranının renklerini günün saatine göre otomatik olarak ayarlar, maviyi hafifçe azaltır ve akşam yaklaşıp gece çöktüğünde kırmızı bir filtre sunar. Bu, gözleri yormayan ve uyku döngünüzü bozma olasılığı daha düşük olan daha yumuşak bir ekran sağlar.