2022 Uyku Farkındalık Haftası neredeyse bir yıl daha bitti (19 Mart Cumartesi günü sona eriyor), ancak 18 Mart Cuma günü Dünya Uyku Günü başladı ve uyumanıza yardımcı olacak birçok uyku ipucumuz, tekniğimiz ve ürünümüz var. bu yıl her zamankinden daha iyi.
Dünya Uyku Günü tarafından başlatılan küresel bir etkinliktir. Dünya Uyku Derneği Dünya Uyku Günü Komitesive her zaman Uyku Farkındalığı Haftasının son Cuma günü gelir. Bu yılki Dünya Uyku Günü teması ‘Kaliteli Uyku, Sağlıklı Zihin, Mutlu Dünya’ ve iyi uykunun zihinsel sağlık için önemini yansıtıyor.
Topluma göre: ‘Uyku sağlığın temel direğidir ve uykunuzun kalitesi sabahları sadece fiziksel enerjinizi değil, zihinsel ve duygusal sağlığınızı da etkileyebilir.’
2022 Dünya Uyku Günü’nü nasıl kutluyoruz?
Tom’s Guide’da uyku sağlığı hakkında kapsamlı bir şekilde yazıyoruz ve her gece bu değerli saatleri kapalı tutmanın ne kadar önemli olduğunun tam olarak farkındayız, bu nedenle uykunun son Cuma gününe denk gelen Dünya Uyku Günü’nde uyku sağlığını tam anlamıyla kutlamaya kararlıyız. Farkındalık Haftası 2022, bir haftalık uyku kutlaması Ulusal Uyku Vakfı (NSF) 1998 yılında.
Size daha hızlı uykuya dalmanıza ve daha uzun süre uykuda kalmanıza yardımcı olacak denenmiş ve test edilmiş birçok uyku ipucu ve tekniğinin yanı sıra nasıl daha iyi uyuyacağınız ve ne yapmanız gerektiği hakkında konuşmaya yetkili ünlü uyku uzmanlarından uzman tavsiyeleri getireceğiz. Uyumakta zorlanıyorsanız ve uyku yoksunluğu ve uykusuzluğun etkileriyle uğraşıyorsanız yapın.
Bu sayfayı, bir kez daha uykunun keyfini çıkarmanıza yardımcı olacak en iyi uyku ürünlerine yönelik uzman rehberlerimiz de dahil olmak üzere, Uyku Farkındalığı Haftası 2022’de ve Dünya Uyku Günü’nde yayınlayacağımız tüm makalelerle düzenli olarak güncelleyeceğiz. En iyi şiltelerden ve en büyük şilte satışlarından, bu yılın en yüksek puanlı uyku uygulamalarına ve daha sakin bir uyku için ağırlıklı battaniyelere kadar, yatak odanızı bir rahatlama vahasına dönüştürmek için ihtiyacınız olan her şeye sahip olacağız.
Uyku Farkındalık Haftası: Tavsiyeler ve ipuçları
Uyku Farkındalık Haftası: Uyku konforunuzu artırın
2022 Uyku Farkındalık Haftası nedir?
Bu bir haftalık uyku kutlaması, Ulusal Uyku Vakfı (NSF) tarafından 1998 yılında yayınlanmıştır ve her insan için kaliteli uykunun önemini vurgulamada hayati bir rol oynamaya devam etmiştir.
Bu yılki Ulusal Uyku Farkındalık Haftası kampanyasının teması, NSF’nin daha iyi uyumamıza nasıl yardımcı olabileceğimize ve bunun karşılığında nasıl daha iyi bir refah duygusuna yol açtığına ışık tutmasıyla En İyi Uyuyan Benliğinizdir.
Vakıf, bu yılki Uyku Haftası boyunca, bulguları bize insanların geçen yıl nasıl uyuduğuna dair bir fikir veren Amerika’da Uyku 2022 anketinin sonuçlarını da paylaşacak.
Bu yılki Sleep in America anketinden elde edilen önemli bulgular:
- Amerikalıların yaklaşık 1/2’si sabah veya öğleden sonra parlak ışığa maruz kalmadıklarını söylüyor – ışığa maruz kalma uyku döngülerini düzenlemek için önemlidir
- Amerikalıların 1 / 3’ünden fazlası yeterince ılımlı ve şiddetli aktivite almıyor ve zamanlarının çoğunu oturarak geçiriyor, bu da geceleri uykuyu etkiliyor
- Amerikalıların 1/2’sinden fazlası, yatmadan bir saat önce veya uykudan hemen önce yatakta ekranlara bakıyor – mavi ışık kirliliği ve uyarım uykuyu etkileyebilir
Uyku Farkındalığı Haftası 2022, daha iyi uyumanıza nasıl yardımcı olur?
Geceleri uyumaya çalışmak eğlenceli değildir ve uykusuz bir geceden sonra geceyi yeniden uykunun tadını çıkarmak yerine tavana bakarak geçirmek gerçekten zihinsel ve fiziksel sağlığı olumsuz etkiler. Yani kendinizi kampta bulursanız (ve birçoğumuz da oradaydık), o zaman Uyku Haftası, sıfırlama düğmesine basmanız için mükemmel bir zamandır. Yine de iyi uyuyan ama daha da iyi uyumak isteyenler için de idealdir.
Bu hafta, test edilecek birçok teknikle birlikte birçok harika uyku ipucu ve uzman tavsiyesi paylaşılacak. Örneğin, basit nefes alma tekniklerinin rahatlamanıza ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Henüz denemediyseniz Askeri Uyku Metodu’nu ve 4 7 8 uyku yöntemini şiddetle tavsiye ediyoruz.
Ayrıca, belirli temizleme yöntemlerinin geceleri daha iyi uyumanıza (evet, gerçekten) nasıl yardımcı olabileceğini inceleyeceğiz ve uyku için egzersiz yapmak için en iyi zamanları belirlemek için bilimi kullanacağız. Ayrıca çoğumuzun zaman zaman sorduğu şu soruyu yanıtlamak için Amerika’nın en prestijli uyku doktoruyla birlikte çalıştık: Ne kadar uykuya ihtiyacım var?
Bu yüzden tüm Uyku Haftası içeriğimiz için bizi izlemeye devam edin ve bu geceden itibaren uykunuzu güçlendirmeye hazır olun. İşte başlamanıza yardımcı olacak birkaç makale…
