Tahminen Yetişkinlerin %7’si yüzüstü uyumayı tercih ediyorancak yüzüstü uyumak aslında sağlığınıza zararlı olabilir mi? Araştırmalar yüzüstü uyumanın sırt desteği için en kötü pozisyon olduğunu gösteriyor. Bunun nedeni, yüzüstü uyumanın omurgamızın hizasının bozulmasına, sırt ağrısına ve dolayısıyla uykunun bozulmasına neden olabilmesidir.
Uyku kalitemiz azaldığında, zayıf bilişsel işlevler, zayıf bağışıklık sistemi dahil olmak üzere bir dizi başka rahatsızlığa yol açabilir ve uzun vadede kardiyovasküler hastalık geliştirme riskimizi artırabilir.
Ama ağrılar ve acılarla uyanırken ve savaşırken uyku eksikliği kesinlikle eğlenceli değil, yüzüstü uyumanın temel bir faydası var. Uzmanlar yüzüstü uyumanın size yardımcı olabileceğine inanıyor horlamayı bırak.
Çok şükür, seçiyorum en iyi yatak Yüz üstü uyuyanlar önünüzde rahat ve güvenli bir şekilde uyumanıza yardımcı olabilir. Ama önce yüzüstü uyumanın sağlığınıza nasıl zarar verebileceğine ve bunları nasıl düzeltebileceğimize bakalım. Başlayalım.
Yüzüstü uyumanın sizin için kötü olmasının üç nedeni
1. Omurganızın yanlış hizalanmasına neden olur
Yüzüstü uyuduğunuzda gövdeniz yatağa gömülür ve buna karşılık olarak sırtınız kavislenir. Omurganızın bu yanlış hizalanması, özellikle şu anda daha fazla ‘batma’ hissi veren yumuşak bir yatak üzerinde uyuyorsanız, hızla sırt ağrısına yol açabilir. Omurganızı uzun süre bu pozisyonda tuttuktan sonra uyanmak sadece acı vermekle kalmaz, aynı zamanda uyku ihtiyaçlarınızın karşılanmamasına da yol açabilir ve bu da sağlık üzerinde daha büyük etkilere yol açabilir.
Bunu nasıl düzeltebilirim: Yüzüstü uyurken bile omurganızı doğru hizada tutacak kadar sağlam bir yatak tercih edin. (Yüzüstü uyuyanlar için en iyi yatağı seçmemiz için sayfanın alt kısmına gidin). Orta sertlikte bir yatak yüzüstü uyku pozisyonunuzu desteklemeli, aynı zamanda kombi uyuyanlar için de rahat olmalıdır.
2. Boynunuz da acı çekiyor
Önünüzde uyuduğunuzda acı çeken yalnızca sırtınız değildir; kötü uyku duruşu boynunuza da zarar verebilir. Rahat nefes alabilmek için yüzüstü uyuduğunuzda başınızı bir tarafa çevirmeniz gerekir. Ancak çok yüksek bir yastıkta uyumak boynunuzu rahatsız edici bir açıyla sırtınızın üst kısmına doğru itebilir. Bu boyun tutulmasına ve baş ağrısına yol açabilir.
Bunu nasıl düzeltebilirim: Yüz üstü uyurken boynunuzu özellikle destekleyen ince bir yastığa yatırım yapın. Biri en iyi yastıklar mide uyuyanlar için Tempur-Pedic Tempur Bulut YastıkNASA tarafından geliştirilen ve yüz üstü veya sırtüstü uyurken boynunuzu nazikçe kucaklayan soğutma malzemesiyle dolu (çok dolu değil).
3. Omuzlarınız desteklenmiyor
Yüz üstü uyurken omuzlarınız artan baskı altına girer ve bu da onların ağrımasına ve uyuşmasına neden olabilir. Son sekiz saat boyunca bu stres pozisyonunda uyuduktan sonra bu hiç de şaşırtıcı değil.
Bunu nasıl düzeltebilirim: Yeni bir yatak örtüsüne yatırım yapmak, yeni bir yatak satın alma masrafı olmadan mevcut yataklarınızın mevcut hissini değiştirebilir. Yüz üstü uyuyanlar için en iyi yatak, yorgun omuzlara keyifli bir baskı rahatlığı ve vücut şekillendirme desteği sağlayacaktır. Saatva Grafit yatak koruyucusu, rahatlatıcı vücudu sarma hissi sayesinde sırt ağrısı için en iyi yatak koruyucusu olarak ilk tercihimizdir.
Bunu nasıl düzeltebilirim: Yatak üstü.
Mide uyuyanlar için en iyi yatak hangisidir?
Yüzüstü uyumak omurganın yanlış hizalanmasına neden olabilir, bu da hem sırt hem de boyun ağrısına yol açabilir; özellikle de yatağınız çok yumuşaksa. Sadece yüzüstü uyumayı bırakacağınıza yemin etmek yerine (bunu uyuyan kendinize söyleyin), mide uyuyanlar için en iyi yatak her türlü ağrı ve sızıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Nispeten sağlam bir yatak, omurganızın yatağa çok fazla batmamasını sağlar, bu da omurganızı stres altına sokabilir. Sert bir yatak, batmak yerine sizi yatağın üstünde ve doğru pozisyonda tutacaktır. Uzman yatak test uzmanlarından oluşan ekibimiz, uyurken hareket etme eğiliminde olduğumuz için çoğu uyku pozisyonuna uyacak orta sertlikte bir yatak önermektedir.
Awara Natural hibrit yatak, hem mide hem de kombine uyuyanlara sunduğu mükemmel düzeyde destek sayesinde, yüz üstü uyuyanlar için en iyi yatak rehberimizin başında gelir. Ve bu, tamamen doğal özelliklerine ek olarak (tam metnimizi okuyabilirsiniz) Awara Natural hibrit yatak incelemesi Burada). Şu anda, bir Awara’da %50’ye varan indirimBu da kraliçe boy yatağın fiyatını 1.699 dolardan 949 dolara düşürüyor.
