10.000 Saat/Getty Images.
Yıl sonu kutlamaları dinlenmek ve ailenizle ve arkadaşlarınızla bir araya gelmek için bir fırsattır. Herkesin arada bir günlük koşuşturmacadan uzaklaşması ve işi unutması gerekiyor.
Ancak zihinsel yorgunluk özellikle yılın bu döneminde önemli bir sorun olmaya devam ediyor. Dahası, araştırmalar davranış üzerinde ölçülebilir bir etkiye sahip olduğunu gösteriyorinsanları bitkin, verimsiz ve saldırgan olmaya daha yatkın hale getiriyor.
Peki zihinsel yorgunluğu etkili bir şekilde nasıl yönetebilirsiniz? Altı şirket yöneticisi bize işyerindeki baskıyla nasıl mücadele ettiklerini anlatıyor.
1. Vücudunuzu dinleyin
Francis Crick Enstitüsü BT direktörü James Fleming, profesyonellerin zihinsel yorgunluklarını nasıl anlayacaklarını bilmeleri gerektiğini söylüyor.
“Sadece ‘Birkaç saat daha çalışacağım ve daha fazlasını doldurmaya çalışacağım’ deme” dedi. “Performansınızın düştüğünü ve yorulduğunuzda elinizden gelenin en iyisini yapamayacağınızı anlayın.”
Fleming bize bu kendine değer verme duygusunun onu nasıl daha iyi bir yönetici yaptığını anlattı.
“Ne kadar disiplinli olursam, hiyerarşi konusunda da o kadar disiplinli olurum” dedi. “Hafta sonu bana e-posta gönderebilirsin. Ancak organizasyondaki statün ne olursa olsun, ofiste yangın çıkmadığı sürece Pazartesi sabahına kadar beklemen gerekecek!”
Bay Fleming’e göre, bu sınırların belirlenmesi, kişinin uyanık olduğu tüm zamanın çalışma zamanı olduğu yönündeki sürekli korkuyu ortadan kaldırmaya yardımcı oluyor.
“Siz bu sınırlara saygı duyuyorsunuz, aynı zamanda alt kademelerde ve ekibiniz içinde de bu sınırlara saygı duyuluyor ve bu nedenle daha iyi bir kültür yaratıyorsunuz. Ve umarım hepiniz başarılı olursunuz.”
2. Sorumluluklarınızı bilin
Bristol Üniversitesi’nin dijital ve bilgi bölümü başkanı Keith Woolley, etrafınızdaki iyi bir ekibin yükü paylaşacağını ve baskıyı hafifletmeye yardımcı olacağını söylüyor.
“Kıdemli bir BT uzmanı olarak, iş kapsamınızı sürekli olarak yeniden değerlendirmeniz gerekiyor ve her şeyin üstesinden gelemezsiniz” dedi.
“Odaklanmanız gereken şeylere gecikmeden öncelik verebilmeniz gerekiyor. Etrafınızda doğru şekilde yetki verebileceğiniz doğru ekibi bulundurun.”
Woolley, ekip üyelerinin yetkilerini açıkça tanımladığını, bu nedenle herkesin sorumluluklarını bilmesini sağladığını açıkladı.
Altısı doğrudan raporlu olmak üzere 300 kişilik bir ekibe liderlik ediyor. Zihinsel güç iyi bir ekip çalışmasından gelir.
“Birbirinize dikkat edin. Tüm sürecin bir parçası olun. İnsan faktörünün orada olduğundan emin olun” dedi. “Beklentiler konusunda çok net olun. Günün sonunda hepimiz insanız: yapabileceklerinizin sınırları var.”
3. Başa çıkma stratejileri geliştirin
NatWest Retail Bank’ın dijital bilgi direktörü Wendy Redshaw, zihinsel yorgunluğun üstesinden gelmek için mikro stratejiler kullandığını söylüyor.
“Yaptığım şeylerden biri sürekli minnettar olmak için nedenler aramaktır” diyor. “Bu yaklaşımı çok sakinleştirici buluyorum. Pencereden dışarı bakıyorum ve gökyüzünü görüyorum. Çok güzel. Mavi ve buna minnettar olmak bile beni sakinleştiriyor.”
Redshaw, ZDNET’e aynı zamanda zor toplantıları veya durumları öğrenme fırsatlarına dönüştürdüğünü söyledi. İnsanları zor biri olarak görmek yerine, onların kendisini aydınlatmak istediklerini varsayıyor.
“Yani aniden merak etmeye başlıyorsunuz. Biz de ‘Ah, bu ilginç’ diyoruz. Bunun neden olduğunu merak ediyorum” dedi. “Bu yaklaşım sizi strese sokan şeyi tamamen etkisiz hale getiriyor, bunu bir oyuna dönüştürüyor ve öğrenebileceğiniz bir şey haline getiriyor.”
4. Meraklı kalın
Met Office’in ürün inovasyonu başkanı Niall Robinson, zihinsel yorgunlukla baş etmenin en iyi yolunun değişimi kucaklamak olduğunu söyledi.
“Bunun merakı körüklemek, sürekli yeni şeyler öğrenmek ve her günün okulda geçirilecek bir gün olmasını sağlamakla ilgili olduğunu düşünüyorum” dedi.
“Beni devam ettiren şey bundan sonra ne yapabileceğimizi düşünmek. Dünya çok hızlı değişiyor. Bağlam çok hızlı gelişiyor. Bunu heyecan verici buluyorum.”
Bay Robinson ayrıca akademik dünyada öğrendiği becerilerin değişime yönelik araştırmacı bir yaklaşım benimsemesine nasıl yardımcı olduğunu da açıklıyor.
“Düşünebileceğinizden daha fazla aktarılabilir beceri var. Yüksek düzeyde belirsizlikle uğraşmak, her başarılı doktora öğrencisinin geçmesi gereken bir şeydir.”
5. Doğru araçları kullanın
Birleşik Krallık’taki SimpsonHaugh Architects’in bilgi ve dijital sistemler ortağı Dave Moyes, iyi bir iş-yaşam dengesinin çok önemli olduğunu ve teknolojinin kolaylaştırıcı bir rol oynayabileceğini söyledi.
Bay Moyes bize firmasının Citrix sanal uygulamalarını, Nvidia GPU’larını ve ControlUp’ın DEX platformunu içeren teknoloji platformuna 1,21 milyon £ harcadığını söyledi.
“Citrix, uzaktan çalışma ve yapay zeka konusunda uygulamaya koyduğumuz şeylerin çoğu insanlara zaman tanımakla ilgili” dedi. “Kuruluşların bu kadar hafife aldığı tek şey bu. Bizim yaklaşımımız insanlarımıza nefes alacak alan vermek.”
Bay Moyes, teknoloji ile etkili bir uzaktan çalışma stratejisinin birleşiminin stres riskini azaltmaya yardımcı olacağını umuyor.
“Özellikle iş yerinde bu yükleri azaltmak için yapabileceğimiz her şey ancak faydalı olabilir” dedi.
“Çalıştığımız sektör çok fazla baskı altında. Oldukça rekabetçi ve agresif bir pazar. Dolayısıyla insanların kendilerini daha yaratıcı hissetmelerini ve yaratıcılıklarını desteklemelerine yardımcı olacak doğru araçlara sahip olmalarını sağlamak için yapabileceğimiz her şey yalnızca faydalı olabilir.
6. Destekleyici bir kültür bulun
Hyatt Hotels’in veri ve analitikten sorumlu başkan yardımcısı Raymond Boyle, işinizi ve birlikte çalıştığınız insanları sevmeniz gerektiğini söylüyor.
“En zor konuşmaları grup olarak ele almak ve bu konuların masaya yatırıldığından emin olmak önemlidir” dedi.
Boyle’a göre doğru şirket, son derece katılımcı ve işbirliğine dayalı bir çalışma ortamını teşvik eder.
“Hyatt’ın bir özen kültürü var. Şirketin çalışma şekli açık ve güven dolu” dedi. “Yapay zekanın sonuçlarını ve verilerin sunduğu olanakları anlamaya çalıştığımız bir dünyada çok fazla açıklık ve güven olması gerektiğini düşünüyorum.”
Yine de Sayın Boyle’a göre, bu sorunların çözümünü teşvik eden bir şirket kültürünün parçasıysanız zihinsel yorgunluğu yönetmek mümkün.
“İnsanlar yaptıkları işte bir güvenlik duygusundan bahsediyorlar. Bunun psikolojik açıdan önemli olduğunu düşünüyorum.”
Kaynak : “ZDNet.com”
