Yatak pedleri sırt ağrısına yardımcı olur mu yoksa daha da kötüleştirir mi? Bir uzman yanıtlıyor

Yatak pedi sırt ağrısına yardımcı olabilir mi? Sabahları sırt ağrısıyla uyanıyorsanız, şüphesiz ağrıları hafifletmeye yardımcı olacak bir çözüm arıyor olacaksınız. Sırt ağrısı için yatak pedleri kullanmak, yatak pedine yatırım yapmaktan daha ucuz bir çözüm olabilir, ancak yatak pedleri gerçekten sırt ağrısına yardımcı oluyor mu?

Yılın en iyilerinden birine yatırım yapmak en iyi yataklar Uyku tarzınız sırt ağrısına çok yardımcı olabilir, ancak bu ucuz bir seçenek değildir. Kısıtlı bir bütçeniz varsa veya yakın zamanda yeni bir yatak satın aldıysanız veya yatağınızın hemen değiştirilmesi gerekmiyorsa, bir yatak pedinin sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olup olamayacağını düşünebilirsiniz.

Bu kılavuzda yatak pedlerini daha ayrıntılı olarak inceleyeceğiz ve sizin için doğru seçenek olup olmadığına karar vermenize yardımcı olacağız. Elbette yeni bir yatağın daha iyi bir seçenek olabileceğine karar verirseniz, sırt ağrısına iyi gelen yataklar sizi zahmetten kurtarmak için. Şubat ayında Başkanlar Günü yatak satışlarının düşmesiyle birlikte mükemmel bir zaman seçtiniz; en yüksek puan alan yatakların çoğu, tatil öncesinde büyük bir fiyat düşüşü yaşıyor.

Yatak pedi nedir?

Yatak pedi, tipik olarak yaklaşık bir inç kalınlığında kapitone veya yastıklı bir yüzeyden oluşan ince, yastıklı bir katmandır. Bazen yaklaşık beş inç kalınlığında, biraz daha kalın yatak pedleri bulacaksınız. Pedler genellikle lastikli çarşaflar veya yatağınıza sabitlemek için elastik kayışlar halinde mevcuttur.

Yatak pedleri pamuk, yün, kuş tüyü, polyester, suni ipek, hafızalı köpük ve lateks gibi çeşitli malzemelerden üretilmiştir. Yatak pedleri, yatağa biraz yumuşaklık ve gelişmiş konfor katmanın yanı sıra, genel aşınma ve yıpranmaya, dökülmelere ve lekelere karşı da koruma sağlar. Bu nedenle alternatif olarak kullanılabilirler. en iyi yatak koruyucuları.

Yatak pedleri sırt ağrısına yardımcı olur mu?

Yatak pedleri, yatak koruyucularından daha ucuz olabilir, ancak gerçekçi olarak fazla destek sağlayamazlar. Uyku duruşu uzmanı James Crow, “Yatak pedleri bir fark yaratamayacak kadar ince olabilir, ancak genel anlamda bir ped onu daha konforlu hale getirebilir” diye açıklıyor. Duruş Yıldızları. “Yanda uyuyanlar, yatağın çok sert olmasından dolayı omuz ağrısı yaşayabilir ve kalçalara uygulanan baskı da rahatsız edici olabilir. Yatak pedi duruşa yardımcı olmaz ancak omuz ve kalçalardaki baskıyı hafifletmeye yardımcı olur. Aslında, Çoğu durumda yatak pedi kalın bir havludan pek de iyi değildir.”

Bunun yerine James, daha anlamlı destek sundukları için ped yerine iyi bir yatak örtüsü öneriyor. “Çoğu insan için orta sertlikte bir yatak idealdir. Eğer bir yatak çok yumuşaksa, onu daha sıkı hale getirmek çok zordur, ancak sert bir yatakta onu biraz yumuşatmak için bir koruyucu ekleyebilirsiniz.”

Yatak pedi sırt ağrısına neden olabilir mi?

Kısacası evet, yatak pedleri sırt ağrınızı daha da kötüleştirebilir. Yatak pedleri yatağınızda gözle görülür bir fark yaratamayacak kadar incedir ve yatağa bir miktar yumuşaklık ve yumuşaklık katmak üzere tasarlandıklarından, aslında daha da kötüleşebilir ve sırt ağrısına neden olabilir. Yatak pedleri yumuşaktır, yani herhangi bir destek sağlamazlar. Aslında kalçalarınızın yatağa çok fazla gömülmesine de neden olabilirler ve omurganızın hizasının bozulmasına neden olabilirler. Bu daha sonra bel ağrısına yol açacaktır.

Osteopat ve ürün sahibi, “Pedler genellikle omurgayı düzgün bir şekilde hizalamak için gereken desteğe sahip değildir” diyor Chesham Osteopati KliniğiTaeona Hutton. “Yatak pedleri gerçekten de sırt ağrısını daha da kötüleştirebilir. Ekstra desteğe ihtiyacınız varsa ama çok yumuşak bir katman eklerseniz, yatağınızın genel desteğini azaltırsınız. Bu da omurgada belirli stres noktaları yaratabilir.”

Sırt ağrınız için yatak pedi yerine yatak koruyucuya ihtiyacınız olduğuna dair 3 işaret

Yatak pedleri genellikle sırt ağrısı çekenlere anlamlı bir destek sağlayamayacak kadar incedir. Bunun yerine, bir yatak pedinin sırt ağrısını hafifletme olasılığı çok daha yüksektir. Burada, sırt ağrısını desteklemek için yatak pedine değil, yatak koruyucusuna ihtiyaç duyduğunuzun üç temel işaretini özetledik.

Yatak koruyucuları, yatak pedlerine göre daha geniş bir malzeme yelpazesine sahiptir; bu, bel bölgenize daha fazla destek eklemenize yardımcı olacak sağlam bir koruyucuyu seçebileceğiniz anlamına gelir. Daha sıkı bir yüzey, omurganın hizalı kalmasına yardımcı olacak ve bu da sırt ağrısının ortaya çıkma olasılığını azaltacak ve azaltacaktır.

2. Daha fazla yastıklamaya ihtiyacınız var

Özellikle yan uyuyanların omuz ve kalçadaki baskı noktaları çevresinde bol miktarda yastığa ihtiyacı vardır. Hemen belli olmayabilir, ancak burada baskı oluşursa, uyuyanlar rahatlamaya çalışırken kasılıp yuvarlanıp döndüklerinden sırt ağrısına yol açabilir. Bu basınç noktalarında kontur eksikliği aynı zamanda omurganın düzgün şekilde hizalanmamasına da yol açabilir. Şekillendirmeli bir yatak koruyucusu bu sorunların önlenmesine yardımcı olabilir.

3. Daha iyi sıcaklık düzenlemesine ihtiyacınız var

Bel desteği söz konusu olduğunda mükemmel bir yatağa sahip olabilirsiniz ancak sıcak uyuyorsa bu yine de sırt ağrısını şiddetlendirebilir. Bunun nedeni yine uyuyanların geceleri örtüleri açıp kapatırken sağa sola dönüp durmasıdır. Sürekli olarak çok sıcak olduğunuz için kıpırdanıyorsanız, omurganız doğal hizasında gevşeme şansına sahip olmayacaktır. Pedler daha ince olabilir ve bu nedenle ısıyı hapsetme eğilimi daha az olabilir, ancak çok sayıda ped vardır. en beğenilen soğutma yatağı süsleri Gece boyunca sıcaklığınızı düzenli tutmanıza yardımcı olmak için kullanılabilir.

Sırt ağrınız için yatak pedi yerine yeni bir yatağa ihtiyacınız olduğuna dair 3 işaret

1. Yatağınız 10 yaşın üzerindeyse

Yatağınız 10 yaşın üzerindeyse büyük olasılıkla sarkmaya ve batmaya başlayacak ve eskisi kadar destekleyici olmayacaktır. Ayrıca garantinin bitmiş olması da muhtemeldir (her ne kadar bazı şirketlerin ömür boyu garantileri olsa da) ve herhangi bir onarım kapsamına girmeyeceksiniz. Bunun istisnası, 20 yıla kadar dayanabilen lateks yataklardır. Yatağınızın değiştirilmesi gerekip gerekmediğinden emin değilseniz yatağınızın değiştirilmesi gerektiğine dair dokuz işarete dikkat edin.

2. Yatağınız çok yumuşak

İnce bir yatak pedi çok sert bir yatağa biraz yumuşaklık katabilir ve bir miktar baskıyı hafifletebilirken, yumuşak bir yatak tek başına bir pedle daha sıkı hale getirilemez (yatak pedinin aksine). Yatak pedleri kendi başlarına yalnızca biraz yumuşaklık katmak için tasarlanmıştır. ve şiltenin yumuşaklığı, çok yumuşak şilte sorununu daha da kötüleştirecekleri anlamına geliyor.

3. Yeni bir yatak almaya gücünüz yetiyor

Bir yatak pedi sırt ağrısını çözmez ve bazı durumlarda aslında ağrılarınızı ve sızılarınızı artırabilir. Bir yatak kabı kesinlikle yardımcı olabilir. Ancak yatağınızın değiştirilmesi gerekiyorsa ve yatağınızı değiştirecek bütçeniz varsa sırt ağrısını hafifletmeye, omurganızı hizada tutmaya ve bel bölgenizi desteklemeye yardımcı olacak doğru yatağı seçebileceksiniz.

Yatak pedleri sırt ağrısına yardımcı olur mu? Karar

Her ne kadar bir yatak pedi çok sert bir yatakta az miktarda basınç azaltıcı etki gösterse de sırt ağrısında rahatlama sağlamaz. Ped anlamlı bir destek sağlayamayacak kadar sığdır ve durumu daha da kötüleştirebilir.

Yatağınız o kadar eski değilse, bir yatak koruyucuya yatırım yapmak çok daha iyi bir seçim olacaktır. Toppers pedlerden daha kalındır ve aslında sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak için iyi bir destek ve şekillendirme sunar. Ancak elbette yatağınız 10 yaşın üzerindeyse en pahalı yatak örtüleri bile çökmeleri ve sarkmaları karşılamayacaktır. Bu noktada sırt ağrısını hafifletmek için yeni bir yatağa yatırım yapmanız gerekecektir.