Uyumayı seviyorum. O kadar çok seviyorum ki, rastgele bir Cumartesi günü 13 saat uyuyabiliyordum – eşim bile şaşırtıcı buldu. Ama bu her zaman uyku ile sağlıklı bir ilişkim olduğu anlamına gelmez. Yaklaşık on yıl boyunca, ya çok az uyumak ya da çok fazla uyumakla mücadele ettim, o kadar çok ki, bu beni efendimi yaparken uzun biçimli bir özellik yapmamı sağladı.
İnceleme yazarı olarak rolümün bir parçası olarak, en iyi akıllı saatlerden bazılarını gözden geçiriyorum. Ve ne düşünmediğimi biliyor musun? Aslında uyku izleme özelliğine dikkat etmek ve ölçtüğü çeşitli parametreler hakkında daha fazla okumak. Yeni Honor Watch 5 Ultra’nın lansmanı ile uykumu izleyeceğime ve genel refahım için ne anlama geldiğini anlayacağım karar verdim.
Ve oğlum bulduğum şeyden şaşırdım! En iyi uyumadığımı biliyordum ama yeterli derin uyku veya rem almadığım hakkında hiçbir fikrim yoktu; Öğleden önce bana düzgün çalışmamın üç kahvenin alması şaşırtıcı değil. Ama hepsi bu değil. Saat 5 Ultra’nın bana gösterdiği her şeyi ve uyku öncesi alışkanlıkları değiştirmeme nasıl yardımcı olduğunu göstereyim.
Derin Uç
Honor 5 Ultra, diğer iyi akıllı saatler gibi, sensör dizisini kullanarak gece boyunca uykunuzu izler. Bu, çoğunlukla açık ve derin uykuda olduğunuzu ve REM’de rüya gördüğünüzü bildiği anlamına gelir. . Sağlık Onur Uygulama, normal olarak kabul edilenlere referans olarak ne kadar uyku aldığınızı söyleyen sabahları ayrıntılı bir analiz sunar. Ve sana söyleyeyim, sadece yeterince derin uyku almadığımı keşfettim.
Zaten derin uyku nedir? Bellek, doku onarımı ve bağışıklık sistemi mukavemetine yardımcı olan restoratif bir uyku aşamasıdır. Buna göre Arizona Uykusuzluk ve Uyku Enstitüsüyetişkinlerin uyku sürelerinin en az% 10-15’ini derin uykuda geçirmeleri gerekir.
Oxford Neuroscience’a göre uyku izleyicileri, zamanın sadece% 78’i doğrudur, bu yüzden bunu bir tutam tuzla aldım.
Watch 5 Ultra’ya göre, aldığım en az derin uyku% 7 ve en çok% 20’dir, ancak% 20-60’a göre daha sık gerekli değil, bana yeterince derin uykuya sahip olmadığımı söylerdi. Şimdi, bu çoğu gün için geçerli ama hepsi değil. Uyku izleyicileri, Oxford Sinirbilimzamanın sadece% 78’i doğrudur, bu yüzden bunu bir tutam tuzla aldım.
Saat 5 Ultra% 100 doğru olmasa da, en azından beni uyku hakkında araştırma yapmaya itti – daha önce yapmayı düşünmediğim bir şey.
Çok fazla, çok az
Çok az uyumak, elbette, ertesi gün düzgün çalışabilme yeteneğinizi engeller. Ama çok fazla uyumanın aynı etkiye sahip olabileceğini biliyor muydunuz? Partnerim bundan sayısız vesileyle bahsetmiş olmasına rağmen, aslında inanmadım. Sadece onur saatimden sonra 5 Ultra bana düzgün baktığım için çok fazla uyuduğumu bildirdi.
Çok fazla uyumak iç saatinizi bozabilir ve kronik hastalık riskini artırabilir. 24 saatlik bir sürede dokuz saatten fazla uyursanız, bu aşırı uykuda bulunur. Ne kadar ışık, derin uyku ve rem aldığınıza bağlı olarak, Watch 5 Ultra size bir uyku skoru verir ve ayrıca yatmadan önce deseninizi söyler.
Saat 5 Ultra bana yatağa gittiğimde daha dikkatli olmam gerektiğini öğretti ve bu yıl kesinlikle yapmak istediğim bir şey.
Smartwatch’a göre, yatmadan vaktim düzensiz, bu şaşırtıcı değil. Onu etkileyebilecek herhangi bir faktörü hatırlamayı düşündüm: işten sonra bir içki içmek için iş arkadaşlarıyla dışarı çıkmak, eşimin geç vardiyasından geri dönmesini beklemek, Reddit’e çok fazla zaman harcıyor. Her şey bir araya geldi.
Saat 5 Ultra bana yatağa gittiğimde daha dikkatli olmam gerektiğini öğretti ve bu yıl kesinlikle yapmak istediğim bir şey.
İmaj 1 ile ilgili 3
Ne kadar kötü uyuduğumu görünce, diğer istatistiklerden bazılarına bir göz atacağımı düşündüm, onur izleme 5 ultra koleksiyon gibi stres izleme gibi. Etkinleştirildiğinde, akıllı saat stresinizi gün boyunca izleyecek ve hatta stresi hafifletmeye yardımcı olabilecek nefes/meditasyon tekniklerini önerecektir.
Stres grafiklerimi kaydırdım ve onları kaliteli bir uyku almadığım ya da derin uykuda fazla zaman geçirmediğimi söylediğimde uyku grafikleriyle karşılaştırdım.
Ve yakında daha fazla okumayı umduğum bir model buldum: Stres seviyelerim uykuya dalmadan hemen önce orta ve yüksek arasındaydı. Belki endişeliydim? Kötü düşüncelerin tavşan deliğinden aşağı mı gidiyorsunuz? Yukarıdaki karşılaştırmaları görebilirsiniz.
Roma bir günde inşa edilmedi ve kötü alışkanlıklarımı bir gecede düzeltemem. Stres tetikleyicilerini ortadan kaldırmak ve harcama gibi alışkanlıkları kesmek biraz zaman alacak Çok fazla ZZZ’lerimi yakalamadan önce telefonumda zaman.
Ama en azından saat 5 Ultra, değiştirmem gereken şeyleri anlamama yardımcı oldu, bu yüzden bir başlangıç. Değişmenin ilk adımı farkındalık, değil mi?
