TikTok’ta yeni bir sağlık çılgınlığı başladı ve bu bir ateşli kız yürüyüşü. Platformda 6,2 milyondan fazla görüntülenen sabah 5 rutini, görünüşe göre insanların fiziksel ve zihinsel sağlıklarını dönüştürmelerine yardımcı oluyor. Ve sadece erken bir alarm saati kurmaktan çok daha fazlası var; 05:00 rutini, güne daha olumlu bir şekilde başlamanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Daha fazlasını öğrenmek için alarmımı değiştirdim, en sevdiğim spor salonu setimi çıkardım ve denedim.
Elbette erken kalkmak yeni bir şey değil. Robin Sharma adında bir kitap yazdı, ‘5 am Club: Sabahınızın Sahibi Olun. Hayatını yükselt’ 2018’de piyasaya sürüldü ve piyasada bir dizi başka benzer kitap ve plan var. Amaç basit: ev sessizken daha erken kalkmak ve güne biraz hareket ve meditasyonla başlamak.
Bir saat kadar önce uyanıp uyanmamanın hayatımı değiştirip değiştirmediğine geçmeden önce, benim veya TikTok’taki birisinin işine yarayan şeyin sizin ve vücudunuz için doğru olmayabileceğine dair nazik bir hatırlatma. Egzersiz yapmaya yeni başladıysanız, yeni bir programa başlamadan önce doktorunuza veya kişisel antrenörünüze danışmanız iyi bir fikirdir. Daha fazla fitness ilhamı mı arıyorsunuz? Eklediğimde ne olduğunu oku Sabah rutinime 100 ölü böcek burada.
@alex.babr (yeni sekmede açılır)
♬ orijinal ses – Byron ? (yeni sekmede açılır)
Sabah 5 rutini nedir?
Konuyla ilgili sayısız TikTok videosu izledikten sonra, sabah 5 rutini aynı temel ilkelere sahip gibi görünüyor:
Açıkçası, temanın varyasyonları var – bazı TikTok kullanıcıları spor salonuna gidiyor, diğerleri sahilde çemberler yapıyor – ancak tüm videolar güne en iyi şekilde başlamanız için ilham verici montajlar.
@sami_clarke (yeni sekmede açılır)
♬ Yolculuk – Yükselen Güneş (yeni sekmede açılır)
TikTok’un sabah 5 rutinini bir hafta boyunca denedim – işte olanlar
Zaten erkenci bir kuş olduğumu belirterek bu makaleyi uyaracağım. Normal çalar saatim sabah 6’ya ayarlanmış ve arkadaşlarıma çoğu akşam saat 10’da yattığımı söylediğimde gülüyorlar. Bununla birlikte, genellikle sabah 6’da uyanacağım, 20 dakika boyunca Instagram’da gezineceğim, sonra köpeğimi gezdireceğim ya da otopilotta spor salonuna gideceğim, bu yüzden günümün ilk dört saatini biraz yapılandırmak göz açıcı olurdu.
Yeni sabah 5 rutininin ilk gününde, dünyanın sabah 5’te sabah 6’dan ne kadar farklı göründüğünü fark ettim. Londra’da yaz mevsimi ama güneş doğduktan 10 dakika sonra uyanmak biraz farklı hissettiriyor ve görünüyordu. Instagram’da oturmak yerine kendimi zorla yataktan kaldırdım, bir kahve yaptım ve ardından köpeği bir saatliğine dışarı çıkardım. Sahada köpek arkadaşlarının olmaması onu şaşırtmıştı, ama ürkütücü derecede sessiz sabah ışığında kesinlikle özel bir şekilde dolaşıyordu. Sabah 6’da döndüğümde ayakkabılarımı değiştirdim ve koşuya çıktım. Sabah 7’de duş aldım, biraz su içtim ve yeni günlüğümü açtım. Gıda doktoru tarafından The Habit Journal (yeni sekmede açılır)). Sabah düşüncelerimi, günün en önemli görevini, mini bir galibiyeti, minnettar olduğum bir şeyi not etmemi ve ardından kişisel ve yapılacaklar listeme başlamamı istedi. Meslektaşlarım sabah 9’da oturum açtığında, listemden bir sürü şeyi işaretlemiş gibi hissettim.
@auteur.k (yeni sekmede açılır)
♬ güçlü – favori sesler (yeni sekmede açılır)
İkinci gün aynı kalıbı takip etti: Kendimi enerjik hissettim, kendime ait spor salonum vardı ve masamda olmak için acele etmek yerine düzgün bir yulaf sütlü latte yapmak için zamanım vardı. Üçüncü gün tenisi izlemek için Wimbledon’a gidiyordum ve sabahları bir yapıya sahip olmanın her şeyi işaretlememe izin verdiğini gördüm. Evden sabah 9’da sakin hissederek çıktım.
Serena Williams/Harmony Tan maçının 22.30’a kadar bitmeyeceğini elbette kimse tahmin edemezdi. Tüm o heyecanla 23.30’a kadar yatağa girmedim, bu yüzden alarmımı tekrar 6’ya aldım. Ertesi sabah Yine de köpek yürüyüşümü tamamlamayı ve koşmayı başardım ve günlüğüme yazacak zamanım oldu.
Haftanın sonunda, daha fazla ritmin içine girdiğimi ve önceki alarm tarafından atılmadığımı hissettim. Genellikle her şeyi içine sığdırmak için bir hokkabazlık gibi gelen sabahlarımın daha sakin temposu hoşuma gitti. Bununla birlikte, alarmım son kez sabah 5’te çaldığında mutlu oldum. Benim için fazladan bir saat kapalı kalmak, daha yavaş bir başlangıç yapmak kadar önemlidir. Tutacağım rutinin unsurları olsa da – meditasyon yapmayı her zaman zor bulmuşumdur, ancak günlük tutmak günüme güzel bir başlangıçtı – bir saat erken kalkmanın beni daha üretken veya daha fazla yaptığını sanmıyorum genel olarak organize edilmiştir.
@alex.babr (yeni sekmede açılır)
♬ orijinal ses – Ticari | NFT | zenginlik ?? (yeni sekmede açılır)
Gerçek ders? Sabah 5’im, TikTok’taki güzel gündoğumu montajlarına hiç benzemiyordu, ama sorun değil. Pek çok izleyici gibi, bu makaleye hazırlanırken, insanların güzel evlerinde mum yakmasını, dergilere yazı yazmasını ve limonlu su içmesini izlemeyi takıntı haline getirirdim, ama hayatım böyle görünmüyor ve bu benim için sorun değil. Niyetler belirleyin, hedefler belirleyin ve güne hareketle başlayın, ancak bir Instagram Reel veya TikTok videosu kadar gösterişli veya mükemmel görünmeyebileceğini unutmayın.
