Aşamalı aşırı yüklenme: Bu nedir ve kas ve güç oluşturmaya nasıl yardımcı olur?
Spor salonu hedefleriniz kas veya güç geliştirmeyi içeriyorsa, aşamalı aşırı yük eğitimi önceliğiniz olmalıdır. Sonuçta, kaslarınız zorlanmazsa, uyum sağlayamaz, büyüyemez veya güçlenemezler. Spor salonunda ilerlemenin yavaşladığını veya güç programınızın eskidiğini…