Rus bükülmelerini unutun – yontulmuş bir çekirdek oluşturmak için bu 3 karın kası egzersizini deneyin
Rus kıvrımlarını park etmenin zamanı geldi – çünkü bu üç karın kası egzersizi, onlar olmadan daha güçlü bir merkez ve daha belirgin bir orta bölüm geliştirir. Ancak başlamadan önce, görünür…