Üst vücut gücü ve kas oluşturmak için havai baskı nasıl yapılır?
Omuz presi veya military press olarak da bilinen baş üstü pres, öğrenmesi oldukça basit bir bileşik egzersiz gibi görünüyor – bu, çok eklemli, çok kaslı bir hareket anlamına geliyor –…