Hiç bir oyuncak dükkanında doldurulmuş bir hayvanı izlerken ve garip bir rahatlık duygusu hissettiğinizi hiç yakaladınız mı? Yalnız değilsin. Giderek daha fazla yetişkin geceleri sevimli oyuncaklarla yatıyor – sadece ilginç bir alışkanlık olarak değil, gevşemenin, daha iyi uyumanın ve hatta biraz daha az yalnız hissetmenin gerçek bir yolu olarak.

Ancak bu eğilim sadece nostalji ile ilgili değil. Yaşınız ne olursa olsun, doldurulmuş hayvanların neden rahatlık sağladığı gerçek bir bilim var.

“Çocuklar doldurulmuş hayvanları severler. Çünkü rahat ve & mldr; sadece biraz sosyal konfor sağlayacak kadar kişileştirilmişlerdir. Bu, çocukların kendini yatıştırması için harika bir yol. Yetişkinler aynı şeyi yapabiliriz.” Pennsylvania Üniversitesi Hastanesinde Psikiyatri Yardımcı Doçenti Jennifer Goldschmied, New York Times.

Peki, peluş yoldaşlara olan bu büyüyen sevginin arkasında ne var? Gerçekten nasıl yardımcı olurlar? Ve popülerlikleri neden yükseliyor? Daha yakından bakalım.

Doldurulmuş oyuncaklar herkes içindir

Doldurulmuş hayvanların sadece çocuklar için olduğu fikri hızla soluyor.

Build-A-Bear ve Atomik Research tarafından yapılan 2017 araştırması, Amerikalı yetişkinlerin yüzde 40’ının hala doldurulmuş bir hayvanla uyuduğunu buldu. Chicago’da bir pazar araştırma şirketi olan Circana’da bir ABD oyuncak endüstri danışmanı Juli Lennett’e göre, Covid-19 pandemi sırasında peluş oyuncak satışları arttı ve 2024 yılına kadar peluş alımların yüzde 21’i 18 yaşın üzerindeki yetişkinler tarafından yapıldı.

Mintel’de kıdemli bir teknoloji ve oyun analisti olan Brian Benway, “Daha kabul edilebilir hale geliyor” dedi. İş İçeriden. “Birçok insan, diğer insanların bunun aptal olduğunu düşünüp düşünmediği umrumda değil, bu bana biraz mutluluk, biraz sevinç getiriyor, bu yüzden yapmaya devam edeceğim.”

Bu eğilim, özellikle peluş oyuncaklara olan sevgilerini açıkça kucaklayan Gen Z arasında fark edilir. Tiktok gibi sosyal medya platformları, “#Plushies” etiketi altındaki milyonlarca video ile koleksiyoncuların Jellycat ve Squishmallows gibi markalar için coşkusunu sergileyen milyonlarca video ile bunu normalleştirmede büyük bir rol oynadı.

“Onları gördüğümde beni mutlu ediyorlar,” dedi Jellycat koleksiyoncusu Andrew Elliott, 25 yaşındaki bir röportajda Guardian. “En eğlenceli ve samimi zamanlarda yaşamıyoruz, bu yüzden evinizi gülen yüzlerle çevreleyen iyi bir şey.”

Uzmanlara göre, doldurulmuş hayvanlara sahip yetişkinlerde kesinlikle yanlış bir şey yoktur – hatta onları daha iyi uyumak için kullanır. Aslında, birçok fayda var.

Neden yumuşak bir oyuncakla sarılmak sizin için iyidir

Yumuşak bir oyuncağın sarılmasının rahatlığı sağlam psikolojik ilkelere dayanır.

Psikologlar onlara “geçiş nesneleri” olarak adlandırılır-çocukların stresli anlarda duygularını düzenlemelerine, kendilerini güvende hissetmelerine ve kendini yatıştırmalarına yardımcı olan maddeler. İyi haber şu ki, büyüdüğümüzde bu faydalar yok olmaz. Yayınlanan bir çalışma Plos One doldurulmuş bir hayvana veya ağırlıklı bir peluş oyuncağa sarılmanın kortizol seviyelerini düşürebileceğini ve kaygıyı azaltabileceğini ortaya koydu.

Durham, Kuzey Carolina’daki Thrive Sleep Clinic’in bir uyku psikoloğu ve kurucusu Dr Jade Wu, bunu açıkladı. CNN: “Hissi, kokusu, görme, uyku ile ilişkili olabilir ve böylece uykunun geldiğini bildiğinizi göstermeye yardımcı olur.”

Bazıları için doldurulmuş hayvanlar daha da terapötik bir rol oynar. Seattle’da bir akıl sağlığı terapisti olan Dr Jessica Lamar, onları travma yoluyla çalışan yetişkinlerle kullanıyor. Hastaları, iç çocuklarını veya kendilerinin daha genç bir versiyonunu temsil etmek için bir ayı yarattıkları ve çocukluk travmasını iyileştirmelerine yardımcı olan Bear-A-Bear’a götürür. Lamar anlattı CNN Bu ayılara, çocukları kaçırmış olabilecekleri konforu ve şefkati vermek inanılmaz derecede faydalı olabilir.

Ancak doldurulmuş hayvanlar sadece travma işleyenler için değildir. “Birçok yetişkin doldurulmuş hayvanlarla uyuyor çünkü çocukluklarını anımsatan bir rahatlık ve güvenlik duygusu sağlıyorlar,” dedi bir röportajda ergen bir ruh sağlığı uzmanı LCSW, DSW, Caroline Fenkel İyi ve güzel.

İlginç bir şekilde, Dr Wu, yatakta doldurulmuş bir hayvana sahip olmanın da bazı evrimsel ihtiyaçları karşılayabileceğine inanıyor.

“Kabilelerde yaşamak ve bir köye sahip olmak için geliştik” diye açıkladı. “Kendini güvende hissettiğimizde en iyisi uyuyoruz, bu yüzden savunmasız hissettiğimizde, bedensel teması istiyoruz. Sosyal uyku bizi daha güvenli hissettiriyor ve daha iyi uyumamıza yardımcı oluyor. Dolayısıyla, doldurulmuş bir hayvan yatağınızda başka birinin uyumasına iyi bir alternatif olabilir.”

Ajanslardan gelen girdilerle

Öğleden sonra ortasındasın, göz kapakları ağır, odak kayıyor. Gözlerinizi yarım saat kapatın ve şarjlı hissederek uyanırsınız. Ama o gecenin ilerleyen saatlerinde, neden sürüklenemeyeceğinizi merak ederek yatakta savuruyor ve dönüyorsunuz. O zamanlar çok ferahlatıcı hisseden öğlen erteleme nedeni olabilir.

Şekerleme uzun zamandır uyanıklığı artırmak, ruh halini geliştirmek, hafızayı güçlendirmek ve
Verimliliğin arttırılması. Yine de bazıları için gece uykusunu sabote edebilirler.

Napping, çift kenarlı bir kılıçtır. Doğru, beyni şarj etmek, konsantrasyonu iyileştirmek ve zihinsel ve fiziksel sağlığı desteklemek için güçlü bir yoldur. Yanlış yapıldığında, sizi tuhaf, yönünü şaşırtabilir ve daha sonra uykuya dalmak için mücadele edebilir. Anahtar, vücudun uyku ve uyanıklığı nasıl düzenlediğini anlamaktır.

Çoğu insan öğleden sonra, tipik olarak 13:00 ile 16:00 arasında uyanıklık içinde doğal bir düşüş yaşar. Bu sadece ağır bir öğle yemeğinden kaynaklanmıyor – iç vücut saatimiz veya sirkadiyen ritim yaratıyor
uyanıklık ve yorgunluk döngüleri
gün boyunca. Öğleden sonra durgunluğu bu ritmin bir parçasıdır, bu yüzden birçok insan o zamanlar uykulu hissediyor.

Çalışmalar öneriyor Bu dönemde kısa bir şekerleme – ideal olarak parlak ışığa maruz kalma – yorgunluğa karşı koymaya, uyanıklığı artırmaya ve bilişsel işlevi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
gece uykusuna müdahale etmek. Bu “güç şekerlemeleri”, beynin derin uykuya girmeden dinlenmesini sağlar, bu da tazelenmiş hissetmeyi kolaylaştırır.

Ama bir yakalama var: Çok uzun uyuklamak, eskisinden daha kötü hissetmeye neden olabilir. Bunun nedeni, “uyku ataleti” – daha derin uyku aşamalarında uyanmaktan gelen tuhaflık ve yönelim bozukluğu.

Bir şekerleme 30 dakikanın ötesine uzandığında, beyin yavaş dalga uykusuna geçer ve uyanmayı çok zorlaştırır.
Çalışmalar Gösteriyor Derin uykudan uyanmanın insanları yavaş hissettirebilir
bir saate kadar. Bu olabilir
Ciddi çıkarımlar Eğer güvenlik açısından kritik görevleri gerçekleştirmeye, önemli kararlar almaya veya makine işletmeye çalışırlar. Ve eğer bir şekerleme gün içinde çok geç alınırsa, “uyku basıncı birikiminden” uzaklaşabilir-vücudun uyku için doğal sürüşü-onu yapar
Geceleri uykuya dalmak daha zor.

Uyuklama neden faydalı olabilir

Bazıları için uyuklama esastır. Vardiya işçileri genellikle düzensiz programlar nedeniyle parçalanmış uyku ile mücadele eder ve bir gece vardiyası öncesinde iyi zamanlanmış bir şekerleme uyanıklığı artırabilir ve hata ve kaza riskini azaltabilir. Benzer şekilde, iş, ebeveynlik veya diğer talepler nedeniyle geceleri yeterince uyku almak için düzenli olarak mücadele eden insanlar, uyku kaybını telafi eden ekstra saatler uykuya uykular için şekerlemelerden yararlanabilirler.

Bununla birlikte, gece uykusunu iyileştirmek yerine şekerlemelere güvenmek, sürdürülebilir bir çözümden ziyade kısa vadeli bir düzeltmedir. Gündüz uykusu geceleri uyku sürüşlerini zayıflatabildiğinden, kronik uykusuzluğu olan kişilere genellikle şekerlemelerden tamamen kaçınmaları tavsiye edilir.

Bazı gruplar, performans artırıcı bir araç olarak stratejik uyuklamayı kullanır. Sporcular, kas iyileşmesini hızlandırmak ve sporla ilgili parametreleri iyileştirmek için eğitim programlarına uyuklamayı dahil ederler.
Reaksiyon süreleri ve dayanıklılık.
Araştırma da öneriyor yüksek odaklı insanlar gibi, örneğin
Sağlık çalışanları ve uçuş ekiplerikonsantrasyonu korumak ve yorgunlukla ilgili hataları azaltmak için planlanan kısa şekerlemelerden yararlanın.
NASA buldu 26 dakikalık bir şekerleme, uzun mesafeli uçuş operasyonel personelinin performansını yüzde 34 ve uyanıklığı yüzde 54 oranında artırabilir.

Etkili bir şekilde uyuklamak

Etkili bir şekilde şekerleme yapmak, zamanlama ve çevre önemlidir. On ve 20 dakika arasında şekerleme tutmak tuhaflığı önler. İdeal zaman 14: 00’den önce – çok geç uyuklamak vücudun doğal uyku programını geri itebilir.

En iyi şekerleme, gece uyku koşullarına benzer şekilde serin, karanlık ve sessiz bir ortamda gerçekleşir. Göz maskeleri ve gürültü önleyici kulaklıklar, özellikle parlak veya gürültülü ayarlarda kestirenler için yardımcı olabilir.

Faydalara rağmen, uyuklama herkes için değil. Yaş, yaşam tarzı ve altta yatan uyku düzenleri, şekerlemelerin yardımcı olup olmadığını veya engellediğini etkiler. İyi bir şekerleme tamamen strateji ile ilgilidir – ne zaman, nasıl ve ne zaman şekerleme yapması gerektiğini bilmek.

Bazıları için bu bir hayat hack, odak ve enerjiyi geliştiriyor. Diğerleri için, uyku bozulmasına kaygan bir eğim. Anahtar, şekerlemelerin genel uyku kalitenizi nasıl etkilediğini denemek ve gözlemlemektir.

Akıllıca yapılır, şekerlemeler değerli bir araç olabilir. Kötü bir şekilde, gece yarısı tavana bakmanın nedeni olabilirler.

Talar MoukhtarianAkıl Sağlığı Yardımcı Doçent, Warwick Tıp Okulu,
Warwick Üniversitesi

Bu makale şuradan yeniden yayınlanmıştır.
Konuşma Creative Commons lisansı altında. Oku
orijinal makale.

Uyku, enerjimizi güçlendirme ve yenileme zamanı olsa da, dinlenirken beynimiz şaşırtıcı derecede aktif kalır. Aslında, son zamanlarda uyku sırasında göz hareketlerini analiz eden bir araştırmacı ekibine göre, kapalı göz kapaklarımızın arkasında daha önce düşündüğümüzden daha fazlası devam ediyor.

Bir çalışmak Çarşamba günü Nature Communications dergisinde yayınlanan İsviçre’deki araştırmacılar, uyuyan katılımcıların öğrencilerini analiz etti. Çalışma, bilinçsizken öğrencilerimizin sürekli olarak boyut değiştirdiğini ve farklı seviyeleri gösterdiğini ortaya koyuyor. beyin aktivasyonu– Beynin uyaranlara yanıtı. Daha fazla araştırma ile doktorlar bir gün uyku bozuklukları gibi durumları teşhis etmek için öğrenci aktivitesini kullanabilirler.

Öğrenci dinamikleri “uyku-uyanık düzenlemesinden sorumlu olan bölgelerde uyarılma durumunu veya beyin aktivasyon seviyesini yansıtır” diyor ETH Zürih’te bir nörobilimci olan Caroline Lustenberger ifade. “Bu gözlemler, esasen uyku sırasında uyarılma seviyesinin düşük olduğu önceki varsayımıyla çelişiyor.”

Araştırmacılara göre, beynin aktivasyon seviyelerini düzenleyen bir parçası olan lokus coeruleus beyin sapında bulunur ve bireyler uyurken çalışılması çok zordur. Öğrenci büyüklüğünün beyin aktivitesini yansıttığı bilindiğinden, Lustenberger ve meslektaşları uyku sırasında beyin aktivasyonunu izlemek için de kullanılabileceklerini varsaydılar.

Ekip, uyku sırasında birkaç saat boyunca göz hareketlerini ilk gözlemleyen ilk kişi olduğunu iddia ediyor – ve ne düşündüğünüzü biliyorum: Nasıl? Bu makaledeki öne çıkan görüntü bir stok fotoğrafı değil – gerçekte nasıl yaptıklarını gösteriyor. Araştırmacılar her katılımcının bir gözünü açık bantladılar, göz merhemiyle nemlendirdiler ve daha sonra şeffaf bir bandajın arkasına kapattılar.

“Ana endişemiz, test deneklerinin gözleri açıkken uyuyamayacaktı. Ancak karanlık bir odada, çoğu insan gözlerinin hala açık olduğunu ve uyuyabildiklerini unutuyor ”diye açıkladı Eth Zürich’te biyomedikal bir mühendis ve tekniği icat eden çalışmanın baş yazarı Manuel Carro Domínguez.

Genel olarak, katılımcıların öğrenci hareketi uyku sırasında aktivasyon seviyelerinin sürekli değiştiğini göstermiştir. Araştırmacılara göre, bulgu insanlarda biyolojik bir özelliği doğrulamaktadır. Önceki Çalışmalar kemirgenlerde belgelenmişti.

Ekip ayrıca uyku sırasında öğrenci dinamikleri ile uyku istikrarı ve hafıza konsolidasyonu ile ilgili beyin dalgaları da dahil olmak üzere spesifik beyin aktivite modelleri arasında bir bağlantı olduğunu kaydetti. Ayrıca, beynin sese tepkisinin yoğunluğunun, katılımcıların öğrencileri tarafından belirtildiği gibi aktivasyon seviyesine bağlı olduğunu keşfettiler. Bununla birlikte, çalışma lokus coeruleus’un öğrenci dinamiklerini doğrudan etkileyip etkilemediğini kanıtlamamıştır.

Lustenberger, “Sadece beyin aktivasyonu ve kalp aktivitesi seviyesi ile ilgili öğrenci değişikliklerini gözlemliyoruz” dedi. Ekip, bir takip çalışmasında bu potansiyel dinamiği ve aktivasyon seviyelerinin uykuyu nasıl etkilediğini araştırmayı amaçlamaktadır. Güçlü bir nedensel ilişki bulurlarsa, öğrenci hareketi bir gün uykusuzluk ve travma sonrası stres bozukluğu gibi bozuklukları veya hatta bir koma hastanın iyileşmesini tespit etmek için kullanılabilir.

Henüz gözlerin ruhun pencereleri olup olmadığını henüz anlamadık – ancak ekibin araştırmasının gösterdiği gibi, kesinlikle beyne pencereler!

Şu anda Tahmin etmek imkansız Bir koma hasta tekrar bilinçli olabilir. Bazı hastalar beyin hasarından dakikalar veya günler sonra uyanırken, nadir birkaç kişi onlarca yıl sonra kısmi bilinç kazanırlar. Ancak diğerleri, hayatlarının geri kalanında bilinçsiz kalırlar. Yeni araştırmalar, koma hastalarındaki uyku düzenlerinin uyanma şanslarını tahmin etmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Columbia Üniversitesi ve New York-Presbyterian Hastanesi’ndeki araştırmacılar, iyileşme oranları ile komşu hastalarda çapraz referanslı uyku modelleri ve umut verici bir bağlantı keşfettiler. Ayrıntılı olduğu gibi çalışmak Pazartesi günü Nature Medicine dergisinde yayınlanan bu yaklaşım, tepkisiz beyin yaralanması hastalarının bakımını dönüştürme ve endişeli sevdiklerine doğru tahminler sağlama potansiyeline sahiptir.

“Hastalarımın aileleri bana her zaman soruyor, annem uyanacak mı? Annem üç, altı veya 12 ay nasıl bakacak? Çoğu zaman onlara çok hassas bir şekilde rehberlik edemeyiz ve karar vermelerini yönlendirmek için tahminlerimizi geliştirmemiz çok önemlidir ”dedi. ifade.

A çalışmak Claassen ve meslektaşları geçen yıl, beyin yaralanmaları olan koma hastalarının dörtte birine kadar bilişsel motor ayrılması olarak bilinen tespit edilmemiş bilincine sahip olabileceğini öne sürüyor. Claassen, bir koma hastanın ellerini hareket ettirme isteği gibi bir komutu duyduğunu ve anladığını belirleyerek gizli bilinci tespit etmek için bir teknik geliştirdi, ancak yanıt veremedi.

“Nörokritik bakımda heyecan verici bir kavşaktayız, burada birçok hastanın bilinçsiz göründüğünü bildiğimiz, ancak bazıları bilgimiz olmadan iyileşiyor. Kapağı biraz kaldırmaya ve gerçekleştiği gibi bazı iyileşme belirtileri bulmaya başlıyoruz ”dedi. Ayrıca NewYork-Presbyterian/Columbia Üniversitesi Irving Tıp Merkezi’nde eleştirel bakım ve hastane nörolojisi şefidir.

Son çalışma için Claassen uykuya odaklandı çünkü arkasındaki beyin süreçleri de bilinç için anahtar. O ve meslektaşları, daha önce Claassen’in gizli bilinci tespit etmek için tekniğine giren 226 komatoz hastasının bir gecede elektrik beyin aktivitesini analiz ettiler. Basitlik için buna “karmaşık yöntem” diyelim.

Claassen, “Uyku sırasındaki elektriksel aktivite nispeten kaotik görünüyor ve daha sonra bazı hastalarda bu çok organize, hızlı frekanslar ortaya çıkıyor” dedi. Uyku iğleri olarak bilinen bu hızlı frekanslar, genellikle karmaşık yöntem gizli bilinç tespit etmeden önce ve hastalar uyanmadan veya uzun süreli bir iyileşme yapmadan önce ortaya çıktı.

“İğrenler normal olarak uyku sırasında gerçekleşir ve beyinde bir miktar organizasyon gösteriyorlar, bu da bilinç için gereken talamus ve korteks arasındaki devrelerin sağlam olduğunu gösteriyor” diye devam etti.

Genel olarak, hem uyku iğleri hem de gizli bilinci olan hastaların komadan uyanma ve önemli bir iyileşme sağlama olasılığı daha yüksekti. Spesifik olarak, bu hastaların% 76’sı hastaneden ayrıldıklarında bilinç gösterdi ve% 41’i taburcu edildikten sonra gün boyunca bağımsız olacak kadar nörolojik fonksiyonu geri kazandı. Öte yandan, hem uyku mili hem de bilişsel motor ayrışması olmayan hastaların% 29’u hastaneden ayrıldıklarında bilinç belirtileri gösterdi ve sadece% 7’si bir yıl sonra nörolojik fonksiyonu yeniden kazandı.

Araştırmacılar bunun korelasyon verileri olduğunu vurguladılar, yani uyku iğlerinin doğrudan koma iyileşmesine katkıda bulunduğunu tespit etmiyor. Örneğin, uyku mili veya gizli bilinci olmayan 139 hastanın 19’u hala bilincini yeniden kazanmıştır. Ek olarak, çalışma sadece son yaralanmalardan gelen komşu durumları dikkate almaktadır. Bununla birlikte, araştırmaları, daha iyi uykunun – uyku iğlerinin varlığıyla gösterilen – bir hastanın iyileşme şansını artırabileceğini düşündürmektedir.

“YBÜ ortamını düşünüyorsanız, iyi bir gece uykusu için oldukça yıkıcı. Her yerde gürültü var, alarmlar gidiyor, klinisyenler onlara dokunuyor, 7/24. Bunların hepsi iyi bir nedenden dolayı, ama bu ortamda uyumak zor ”dedi.

Yaklaşımları “henüz klinik uygulamada kullanıma hazır” olmasa da, doktorların endişeli aile üyelerine bir koma hastanın iyileşme şansının daha doğru tahminleri sağlayabilecekleri bir geleceğin yolunu açıyor.