Ben kişisel antrenörüm – bu tek egzersiz kalça kaslarınızı, quad kaslarınızı ve iç uyluklarınızı güçlendirecek
Yan hamlelerin bacak günü rutininizde yeri yoksa, kaçırıyorsunuz demektir. Bu egzersiz, kuadriseps kaslarınız, hamstringleriniz, iç ve dış uyluklarınız ve kalça kaslarınız dahil olmak üzere alt vücudunuzdaki birçok ana kas grubunu…