Çekme hareketlerini unutun – bu 20 dakikalık dambıl antrenmanıyla pazularınızı, trisepslerinizi ve omuzlarınızı güçlendirin
Bir barfiks barınız varsa (ve zaten oldukça güçlüyseniz), barfikslerin kollarınızı ve omuzlarınızı…
Bu 3 hareketlik vücut ağırlığı omuz antrenmanı göğüs kaslarınızı, deltoidlerinizi ve trisepslerinizi 20 dakikada çalıştırır
Mevcut göğüs ve omuz antrenmanınız eskidi mi? Bu üç hareketlik vücut ağırlığı…
