Arnold press’i unutun – bu 3 dambıl egzersizi göğsünüzü, sırtınızı ve tricepslerinizi çalıştırır
Arnold Press’i seviyoruz. Üç deltoid başın tümünü (ön, yan ve arka deltoidler) hedef alır ve 3 boyutlu omuz kası tanımını şekillendirir. Ancak eğer hayranı değilseniz, iyi haber şu ki göğüs,…