Merkez bölgenizi patlatacak 7 plank egzersizi
Güçlü bir çekirdeğin zindeliğin temeli olduğunu ve bunun iyi bir nedeni olduğunu söylüyorlar. İyi inşa edilmiş bir merkez, yalnızca kondisyon performansınızı artırmakla kalmaz, aynı zamanda günlük hareketler ve genel fonksiyonel…