Mekikleri unutun; daha güçlü bir karın bölgesi oluşturmak ve karın kaslarınızı şekillendirmek için bu dört hareket egzersizine ihtiyacınız var
Standart planklar merkez bölgenizde güç oluşturmak için harikadır ancak dürüst olalım, aynı zamanda oldukça sıkıcı da olabilirler; tutabildiğiniz sürece aynı acı veren pozisyonda kalmak. Peki, size plank egzersizinin dört hareket…