Kişisel antrenörünüze göre daha büyük kollar geliştirmek için ihtiyacınız olan tek şey bu 4 hareketlik spor salonu antrenmanı
Fitness hedeflerinizden biri daha güçlü ve daha büyük kollar oluşturmaksa düzenli olarak biceps ve triceps egzersizleri yapmanız gerekir. Bunlar üst koldaki ana kas gruplarıdır ve doğrudan onları hedef alan izolasyon…