Pislik nedir? CrossFit koçuna göre nasıl mastürbasyon yapılır ve faydaları
Sarsıntı, bir ağırlığı omuzlardan baş üstü pozisyona patlayıcı bir şekilde kaldırmayı içeren teknik bir egzersizdir. Yarışmada bu bir halter kullanılarak yapılır, ancak dambıl sarsıntısı ve kettlebell sarsıntısı da yapabilirsiniz. CrossFit…