Hareketlilik koçu, kalçalarınızı güçlendirmek ve alt vücut gerginliğini azaltmak için ihtiyacınız olan 3 hareketi paylaşıyor
Hareketlilik koçu Igor, üç egzersiz ve köpük ruloyla kalça fleksör kaslarınızı güçlendirebileceğinizi ve belinizin alt kısmını koruyabileceğinizi söylüyor. Ancak bu hareketler sırasında yuvarlanmayacaksınız; bunun yerine, kalça eklemlerinizin etrafında çeşitli hareketler…