Kurbağa pozunu unutun — bu 3 hareketlilik egzersizi, gergin kalçaların kilidini açar ve kalça kaslarınızdaki ve belinizin alt kısmındaki gerginliği giderir
Sadece üç egzersiz ve her birine birkaç dakika ayırarak alt vücut hareketliliğini geliştirebilir, gerginliği azaltabilir ve gergin kalçaların kilidini açabilirsiniz; ihtiyacınız olan tek şey benim kısa ama etkili rutinim ve…