Fitness hedeflerinizden biri daha güçlü ve daha büyük kollar oluşturmaksa düzenli olarak biceps ve triceps egzersizleri yapmanız gerekir. Bunlar üst koldaki ana kas gruplarıdır ve doğrudan onları hedef alan izolasyon…
Bazen bir antrenmanda ne kadar az ekipman kullanırsanız sonuçlar o kadar iyi olur. Minimal ekipmanlı antrenmanlar daha az kurulum ve zahmet gerektirir ve spor salonunda bir sonraki makineye binmekle uğraşmak…
Kettlebell ile çalışmak gövde gücü, denge ve güç gerektirir ve dambıl, halter veya spor aletlerinden çok daha fazla hareket aralığıyla çalışırsınız, bu nedenle kontrol ve koordinasyona da odaklanmanız gerekir. Bu…
Herhangi bir ekipmana veya yüksek etkili hareketlere ihtiyaç duymadan güç oluşturmak mı istiyorsunuz? Bu basit sekiz hareketlik, ekipman gerektirmeyen güç oluşturma antrenmanı sizin için denenecek bir antrenmandır. İster bir yaralanmadan…
Halterinizi alın ve bacaklarınızı, kalçalarınızı ve gövdenizi çalıştırıp güçlendirecek bu üç hareketten oluşan kas yakıcı antrenmanı deneyin. Çömelme seansı CrossFit Games sporcusu ve Birleşik Krallık’taki Fittest Women’dan başkası tarafından gelmiyor.…
Yirmi yıldır tutarlı bir şekilde egzersiz yapıyorum, bu nedenle antrenmanlarımı ilgi çekici tutmak zor olabilir. Rutinim bayat gelmeye başladığında ilham almak için sık sık YouTube’a başvuruyorum ve yakın zamanda yaptığım…
Hareketlilik, sağlıklı kasları, kemikleri ve eklemleri korumak için gereklidir ve sonuç olarak hareket aralığınız arttıkça egzersizi kolaylaştırır. Bugün vücudun üst kısmına odaklanarak sırtınızdaki ve omuzlarınızdaki gerilimi azaltmak için mükemmel olan…
Kaliteli bir core antrenmanı yapmak için spor salonuna gitmenize gerek yok. Evde bir dambıl setiniz veya daha iyisi ağırlığı değiştirebileceğiniz ayarlanabilir bir dambılınız varsa, bu etkili karın kası egzersizini yalnızca…
Hareketlilik egzersizleri her yaştan insanın uyum sağlaması gereken bir şeydir. Neden? Eklem esnekliğini geliştirmenin, hareket aralığını artırmanın ve daha iyi duruş ve dengeyi geliştirmenin kesin bir yoludur. Yaşlı yetişkinler için…
Tek seansta merkez bölgenizi güçlendirip tüm vücut kaslarını geliştirebildiğiniz zaman, kazanan bir egzersizdir. Her iki kutuyu da işaretleyen bir tane bulduk ve bunu kendiniz denemek için ihtiyacınız olan tek şey…
