<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/"
>

<channel>
	<title>hareketlerini &#8211; Teknomers | Dünyadan Güncel Teknoloji | Oyun | Müzik | Film | Spor Haberleri</title>
	<atom:link href="https://teknomers.com/tag/hareketlerini/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://teknomers.com</link>
	<description>Güncel Spor &#124; Oyun &#124; Teknoloji &#124; Haberleri &#124; Bilimsel Gelişmeler &#124; Uzay &#124; Siber Güvenlik &#124; Blog Yazıları</description>
	<lastBuildDate>Fri, 27 Jun 2025 17:05:40 +0000</lastBuildDate>
	<language>tr</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=7.0</generator>
	<item>
		<title>PetLibro&#8217;nun yeni akıllı kamerası, AI ile pet hareketlerini açıklıyor.</title>
		<link>https://teknomers.com/petlibronun-yeni-akilli-kamerasi-ai-ile-pet-hareketlerini-acikliyor/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[teknomers]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 27 Jun 2025 17:05:35 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Genel]]></category>
		<category><![CDATA[Açıklıyor]]></category>
		<category><![CDATA[AI]]></category>
		<category><![CDATA[Akıllı]]></category>
		<category><![CDATA[hareketlerini]]></category>
		<category><![CDATA[ile]]></category>
		<category><![CDATA[kamerası]]></category>
		<category><![CDATA[PET]]></category>
		<category><![CDATA[pet tech]]></category>
		<category><![CDATA[Petlibronun]]></category>
		<category><![CDATA[security cameras]]></category>
		<category><![CDATA[Yeni]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://teknomers.com/2025/06/27/petlibronun-yeni-akilli-kamerasi-ai-ile-pet-hareketlerini-acikliyor/</guid>

					<description><![CDATA[PetLibro Scout Akıllı Kamera ile Evcil Hayvanlarınızı Gözlemleyin PetLibro, pet teknolojileri alanında öne çıkan bir girişim olarak, otomatik besleyicileri ve filtreli su pınarları ile tanınıyor. Şimdi ise, AI destekli Scout Akıllı Kamera ürününü piyasaya sürdü. Bu yeni ürün, evcil hayvan sahiplerine, sevimli dostlarının aktiviteleri ve davranışları hakkında gerçek zamanlı bilgiler sunmayı hedefliyor. Scout Kameranın Özellikleri [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<h2>PetLibro Scout Akıllı Kamera ile Evcil Hayvanlarınızı Gözlemleyin</h2>
<p>PetLibro, <strong>pet teknolojileri</strong> alanında öne çıkan bir girişim olarak, <strong>otomatik besleyicileri</strong> ve <strong>filtreli su pınarları</strong> ile tanınıyor. Şimdi ise, <strong>AI destekli Scout Akıllı Kamera</strong> ürününü piyasaya sürdü. Bu yeni ürün, evcil hayvan sahiplerine, sevimli dostlarının aktiviteleri ve davranışları hakkında gerçek zamanlı bilgiler sunmayı hedefliyor.</p>
<h2>Scout Kameranın Özellikleri</h2>
<p>Scout, mevcut pet kameralarına benzer bir işlevselliğe sahip. Evcil hayvanınızı gerçek zamanlı olarak izleyebilir ve iki yönlü ses özelliği sayesinde onlarla iletişim kurabilirsiniz. PetLibro&#8217;nun sunduğu <strong>mobil uygulama</strong>, kameranın hareketlerini kontrol etmenizi sağlıyor; ancak daha da gelişmiş bir özelliği var: Kamera, evcil hayvanınızı otomatik olarak takip edebiliyor. Eğer evcil dostunuzu bulmakta zorlanıyorsanız, kameranın çıkardığı cıvıltı sesi sayesinde dikkatini çekebilirsiniz.</p>
<p>Scout&#8217;un diğer cihazlarla farklılaştığı nokta ise <strong>AI yetenekleridir</strong>. Pet tanıma teknolojisi kullanarak, evcil hayvanların yeme, içme, tuvalet kullanma gibi aktivitelerini takip edebiliyor. Kullanıcılar, kameranın yakaladığı anları günlük özetlerde görebilir. Ayrıca, bu anların bulutta depolanarak 30 güne kadar saklanmasını sağlıyor.</p>
<h2>Birden Fazla Evcil Hayvan Takibi</h2>
<p>Scout, birden fazla evcil hayvanın aktivitelerini ayrı olarak takip edebilme yeteneğine de sahip. Uygulama üzerinden iki farklı evcil hayvan için ayrı profiller oluşturabilirsiniz. PetLibro&#8217;nun kurucusu York Wu, “Başlangıçta, benzer görünümlü evcil hayvanları ayırt etmekte zorluk yaşıyorduk. Geleneksel yüz tanıma sistemleri, hızlı hareket eden veya benzer özelliklere sahip evcil hayvanlarda başarısız oluyordu. Bu durum, gerçek dünyada kullanılan, geri bildirim odaklı bir sistem geliştirmemize yol açtı,” diyor.</p>
<h2>Sevimli Betimlemeler ile Eşsiz Bir Deneyim</h2>
<p>Pet sahipleri için önemli bir özellik, Scout&#8217;un sadece evcil hayvan aktivitelerini bildirmekle kalmayıp, aynı zamanda sevimli betimlemeler sunmasıdır. Test sürecimde karşılaştığım en sevimli betimleme ise, “Zelda, parlak zemin üzerinde sakin bir şekilde yürürken, burnunu öne doğru uzatarak çevresini nazikçe keşfediyor,” şeklindeydi. Bu tür detaylar, kullanıcı deneyimini oldukça eğlenceli hale getiriyor.</p>
<h2>Aile ve Arkadaşlar ile Paylaşım İmkanı</h2>
<p>Scout kamerasının bir diğer dikkat çekici özelliği, cihazın 5 aile üyesi veya arkadaş ile paylaşım yapma yeteneğidir. Bu özellik, evcil hayvan sahiplerinin sevimli dostlarını farklı açılardan izleyebilmesini sağlıyor ve birçok insanın ilgisini çekiyor.</p>
<h2>Ücretlendirme ve Abonelik Seçenekleri</h2>
<p>PetLibro’nun Scout akıllı kamerası, 100 dolarlık bir fiyat etiketi ile satışa sunuluyor. AI özelliklerine erişim sağlamak için ise kullanıcılar standart abonelik paketi için aylık 12 dolar veya premium paketi için 17 dolar ödemeyi tercih edebilirler. Bu, çeşitli abonelik planları ile evcil hayvan sahiplerine esneklik sunuyor.</p>
<h2>Pazar Analizi: Furbo ile Karşılaştırma</h2>
<p>Furbo gibi bir diğer evcil hayvan kamerası, AI tabanlı “Bakıcılık” asistanını aylık 7 dolara sunuyor; ancak kamera fiyatı 210 dolardır. PetLibro, Scout&#8217;un fiyatının daha uygun olduğunu belirtse de, Furbo’nun sunmuş olduğu köpek havlamalarını algılayabilme özelliği henüz Scout&#8217;ta mevcut değil. PetLibro&#8217;nun bu özellikleri ekleme çalışmaları devam ediyor.</p>
<h2>Gizlilik ve Veri Güvenliği</h2>
<p>PetLibro&#8217;nun gizlilik politikası, kameralar tarafından yakalanan görüntü ve video verilerini topladığını belirtiyor. Bu veriler, cihazın geliştirilmesi ve AI özelliklerinin artırılması amacıyla kullanılıyor. Diğer akıllı kameralar gibi PetLibro da, kullanıcı verilerini <strong>siber güvenlik standartları</strong> çerçevesinde işlediğini vurguluyor. Ayrıca, cihaz ses kaydı yapmamakta ve bu tür verileri toplamamaktadır.</p>
<p>PetLibro&#8217;nun <strong>Scout Akıllı Kamera</strong> ürünü, evcil hayvan sahiplerine farklı bir bakış açısı sunarak, onların günlük yaşamlarını daha keyifli hale getirmeyi amaçlıyor. Gelişmiş teknolojisi ile pet sahibi olmanın avantajlarını artırmayı hedefliyor. Bu yeni nesil kamera, sevimli dostlarınızı gözlemlemenin yanı sıra onlarla olan bağınızı kuvvetlendirmenize yardımcı oluyor.</p>
<p><a href="https://teknomers.com/category/genel/" rel="dofollow">Güncel Teknoloji Haberleri &#8211; 1</a></p>
]]></content:encoded>
					
		
		
		<media:thumbnail url="https://teknomers.com/wp-content/uploads/2025/05/iRobotun-sadece-vakumlama-yapan-Roomba-j7-modelinde-neredeyse-yuzde-75.webp.webp" />	</item>
		<item>
		<title>Astronomlar, Titan’ın gölleri yakınında bulut hareketlerini tespit etti.</title>
		<link>https://teknomers.com/astronomlar-titanin-golleri-yakininda-bulut-hareketlerini-tespit-etti/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[teknomers]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 14 May 2025 19:57:39 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Uzay]]></category>
		<category><![CDATA[astronomlar]]></category>
		<category><![CDATA[bulut]]></category>
		<category><![CDATA[Etti]]></category>
		<category><![CDATA[gölleri]]></category>
		<category><![CDATA[hareketlerini]]></category>
		<category><![CDATA[Materials]]></category>
		<category><![CDATA[Nanotech]]></category>
		<category><![CDATA[Physics]]></category>
		<category><![CDATA[Physics News]]></category>
		<category><![CDATA[Science]]></category>
		<category><![CDATA[Science news]]></category>
		<category><![CDATA[Technology]]></category>
		<category><![CDATA[technology news]]></category>
		<category><![CDATA[tespit]]></category>
		<category><![CDATA[Titanın]]></category>
		<category><![CDATA[yakınında]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://teknomers.com/2025/05/14/astronomlar-titanin-golleri-yakininda-bulut-hareketlerini-tespit-etti/</guid>

					<description><![CDATA[Titan: Satürn&#8217;ün İlginç Uydusu Titan, Satürn’ün en büyük uydusu olarak, astrobiyologların dikkatini çeken oldukça ilginç bir dünyadır. Ateşli bir turuncu bulut tabakasıyla kaplı olan Titan, Dünya benzeri bir atmosfer yapısına sahiptir. Titan&#8217;ın atmosferinin büyük kısmı azot içermekte ve bazı bölgelerinde metan döngüsü ile birlikte değişen hava olaylarına tanıklık ediliyor. Titan, su buharına dayanan atmosferik süreçlerin [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<h2>Titan: Satürn&#8217;ün İlginç Uydusu</h2>
<p><strong>Titan</strong>, Satürn’ün en büyük uydusu olarak, astrobiyologların dikkatini çeken oldukça ilginç bir dünyadır. <strong>Ateşli bir turuncu bulut</strong> tabakasıyla kaplı olan Titan, Dünya benzeri bir atmosfer yapısına sahiptir. Titan&#8217;ın atmosferinin büyük kısmı azot içermekte ve bazı bölgelerinde <strong>metan döngüsü</strong> ile birlikte değişen hava olaylarına tanıklık ediliyor. Titan, su buharına dayanan atmosferik süreçlerin aksine,  <strong>metan</strong> ve <strong>etan</strong> ile dolu bir çevre sunar. </p>
<h2>Titan&#8217;daki Hava Olayları</h2>
<p>Titan&#8217;daki <strong>hava olayları</strong>, havada oluşan metan bulutlarıyla belirli bir döngüde ilerler. Titan, Dünya&#8217;nınkine benzer şekilde bulutlar ve yağışlarla karakterize edilen bir hava döngüsüne sahiptir. <strong>Metan</strong> bu ortamda, suyun yerini alarak buharlaşır, yükselir ve yoğuşarak metan bulutları şeklinde havada görünür. Bu bulutlar, Titan&#8217;ın yüzeyine <strong>soğuk ve yağlı yağmur</strong> şeklinde geri düşer. Titan, Güneş Sistemi&#8217;nde bu tür hava olaylarına sahip olan tek diğer cisimdir.</p>
<h2>Keck Gözlemevi&#8217;nin Katkıları</h2>
<p>Son zamanlarda, <strong>W. M. Keck Gözlemevi</strong> ekipleri, Titan&#8217;ın kuzey yarım küresinde bulut konveksiyonu için ilk kez kanıtlar buldu. <strong>Conor Nixon</strong>, NASA Goddard Uzay Uçuş Merkezi&#8217;nde araştırmacı olarak bu önemli gözlemler hakkında açıklamalarda bulundu. Titan’daki bulutlar, bir dizi gün boyunca izlenerek şekil değişimi göstermiştir. Keck Gözlemevi’nin üstün görüntüleme kabiliyeti, Titan&#8217;daki bu bulutların evrimini yüksek çözünürlük ile gözlemleme olanağı sağladı.</p>
<p>Bu gözlemler, Titan&#8217;ın kuzey yarım küresinde yer alan büyük metan gölleri ve denizleri etrafında meydana gelen metan bulutlarının hareketlerini anlamamıza yardımcı oluyor. Özellikle, bu bulutların yükselerek belirli bir yükseklikte yoğunlaşmaları, atmosferik koşulların değiştiğini gösteriyor.</p>
<h2>Bulutların Kimyası</h2>
<p>Titan&#8217;ın atmosferinde, <strong>metan</strong> kimyasının temel element olduğunu belirtmek gerekir. <strong>Metan</strong>, güneş ışığı veya Satürn’ün manyetosferinden gelen enerjik elektronlar tarafından parçalanarak, kimyasal bileşikler oluşturan diğer moleküller ile birleşir. <strong>James Webb Uzay Teleskobu</strong> tarafından elde edilen veriler, Titan&#8217;daki kimyasal süreçlerin daha iyi anlaşılmasını sağladı; özellikle, metanın parçalanması sonucu oluşan <strong>metil radikali</strong> başarıyla tespit edildi. Bu radikal, Titan&#8217;da ilerleyen kimyasal reaksiyonların izlenmesine olanak tanımaktadır.</p>
<h2>Titan&#8217;daki Kimyasal Süreçler</h2>
<p>Titan&#8217;daki kimyasal süreçler, yaşamın nasıl ortaya çıkmış olabileceğini anlamamızda önemli ipuçları sunabilir. <strong>Organik moleküller</strong>, yaşamın temeli olarak kabul edilir ve Titan&#8217;daki karmaşık organik kimya araştırmaları, gezegenimize benzer yaşam formlarının ortaya çıkışında etkili olan süreçleri aydınlatabilir. Titan’ın eşsiz kimyasal ortamı, bilim insanlarına, bu tür süreçlerin nasıl işlediğini yakından inceleme fırsatı sunmaktadır.</p>
<h2>Titan Atmosferinin Geleceği</h2>
<p><strong>Metan</strong>, Titan&#8217;daki kimyasal süreçlerin önemli bir parçasıdır. Ancak, üst atmosferde parçalanan metanın bir kısmı, zamanla yüzeye ulaşarak başka kimyasal formlara dönüşmektedir. Bu durum, atmosferdeki metanın zamanla azalmasına neden olabilir. Benzer bir süreç, Mars&#8217;ta da gözlemlenmiştir ve bu süreç sonucunda gezegenimizdeki su varlığı kaybolmuştur. </p>
<p>Titan&#8217;da metanın sürekli olarak tekrar dolum sağlaması gerektiği düşünülmektedir; aksi halde, zamanla <strong>tozsuz bir dünyaya</strong> dönüşebilir. Bilim insanları, Titan’daki hava durumu desenlerini gelecekte takip etmeyi umuyor. Özellikle, 2025 yılındaki <strong>equinox</strong> (gündönümü) sonrası görülecek dramatik değişimlere dair heyecan verici beklentiler var.</p>
<p>Titan, <strong>uzay keşifleri</strong> ve astrobiyoloji araştırmaları için önemli bir nesne haline gelmiştir. Titan’daki hava olaylarını ve kimyasal süreçleri incelemek, evrendeki yaşam olasılıklarını keşfetmemize olanak tanıyacaktır. Bu nedenle, Titan&#8217;ı izlemeye ve keşfetmeye devam etmek, bilim dünyası açısından kritik öneme sahiptir.</p>
<p><a href="https://teknomers.com/category/uzay/" rel="dofollow">Uzay Haberleri &#8211; 1</a></p>
]]></content:encoded>
					
		
		
		<media:thumbnail url="https://teknomers.com/wp-content/uploads/2025/05/NASA-Artemis-II-Gorevinde-Orion-Uzay-Aracini-Sahipleniyor.jpg" />	</item>
		<item>
		<title>Fatal Fury&#8217;den Mai Shiranui, Street Fighter 6 Teaser&#8217;ında Hareketlerini Gösteriyor</title>
		<link>https://teknomers.com/fatal-furyden-mai-shiranui-street-fighter-6-teaserinda-hareketlerini-gosteriyor/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[teknomers]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 06 Dec 2024 02:01:14 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Genel]]></category>
		<category><![CDATA[Oyun]]></category>
		<category><![CDATA[Fatal]]></category>
		<category><![CDATA[Fighter]]></category>
		<category><![CDATA[Furyden]]></category>
		<category><![CDATA[Gösteriyor]]></category>
		<category><![CDATA[hareketlerini]]></category>
		<category><![CDATA[Mai]]></category>
		<category><![CDATA[Shiranui]]></category>
		<category><![CDATA[Street]]></category>
		<category><![CDATA[teaserında]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://teknomers.com/2024/12/06/fatal-furyden-mai-shiranui-street-fighter-6-teaserinda-hareketlerini-gosteriyor/</guid>

					<description><![CDATA[Fatal Fury&#8217;den Mai Shiranui, 2019&#8217;da Nintendo&#8217;nun Super Smash Bros. Ultimate oyunu için en çok talep edilen dövüşçülerden biriydi. Smash Bros.&#8217;un yaratıcısı Masahiro Sakurai&#8217;ye göre &#8220;Super Smash Bros. Ultimate, farklı yaşlardaki iyi erkek ve kızlar için olduğu&#8221; için oyundan çıkarıldı. Ancak Mai gelecek yılın başlarında Street Fighter 6&#8217;ya doğru yola çıkıyor ve dövüş tarzını gösteren yeni [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<div data-content-element-selector="p, .js-buylink-item-container" data-allowed-classes-selector="js-buylink-item-container">
<p>Fatal Fury&#8217;den Mai Shiranui, 2019&#8217;da Nintendo&#8217;nun Super Smash Bros. Ultimate oyunu için en çok talep edilen dövüşçülerden biriydi. Smash Bros.&#8217;un yaratıcısı Masahiro Sakurai&#8217;ye göre &#8220;Super Smash Bros. Ultimate, farklı yaşlardaki iyi erkek ve kızlar için olduğu&#8221; için oyundan çıkarıldı. Ancak Mai gelecek yılın başlarında Street Fighter 6&#8217;ya doğru yola çıkıyor ve dövüş tarzını gösteren yeni bir tanıtım fragmanında başrol oynuyor.</p>
<p>          <iframe src="https://www.youtube-nocookie.com/embed/2sPqBPSeWwE" height="100%" width="100%" scrolling="no" frameborder="" webkitallowfullscreen="" mozallowfullscreen="" allowfullscreen=""></iframe></p>
<p>Eğlenceli bir şekilde Mai, bazı dövüş ipuçları için Fatal Fury 2 sahnesine acemi bir dövüşçüyü davet ederken videoda kendisini &#8220;iyi bir kız&#8221; olarak tanımlıyor. Ve eğitimlerinin bir nedenden dolayı Mai&#8217;yi ele geçirmeye çalışan bazı kaba ninjalar tarafından kesintiye uğraması çok uzun sürmez. Bu şinobiler bulaşmak için yanlış kadını seçtiler çünkü kadın onları zarafetle ve hassasiyetle yok ediyor. </p>
<p>Mai aslında bu yılın başlarında zombi hayatta kalma mobil oyunu Doomsday: Last Survivors&#8217;ta konuk karakterdi, ancak Street Fighter 6 onun 2003&#8217;teki SNK vs. Capcom: SVC Chaos&#8217;tan bu yana Capcom karakterleriyle ilk karşılaşması olacak. Mai&#8217;nin Fatal Fury kahramanı arkadaşı, Terry Bogard, bu yılın başlarında Street Fighter 6&#8217;ya eklendi. </p>
<p>Terry ve Mai, serinin son 25 yılda çıkan ilk devamı olan Fatal Fury: City Of The Wolves&#8217;ta da yeniden bir araya gelecek. Standart dövüş oyunu karşılaşmalarına ek olarak City of the Wolves, 25 Nisan 2025&#8217;te Xbox Series X|S, PlayStation 5 ve PC&#8217;ye çıktığında tek oyunculu RPG moduna da sahip olacak.</p>
</p></div>
<p><br />
<br /><a href="https://teknomers.com">oyun-1</a></p>
]]></content:encoded>
					
		
		
		<media:thumbnail url="https://teknomers.com/wp-content/uploads/2024/12/Fatal-Furyden-Mai-Shiranui-Street-Fighter-6-Teaserinda-Hareketlerini-Gosteriyor.jpg" />	</item>
		<item>
		<title>Mekik hareketlerini unutun; daha güçlü bir çekirdek oluşturmak ve karın kaslarınızı belirginleştirmek için yalnızca bu 5 harekete ihtiyacınız var</title>
		<link>https://teknomers.com/mekik-hareketlerini-unutun-daha-guclu-bir-cekirdek-olusturmak-ve-karin-kaslarinizi-belirginlestirmek-icin-yalnizca-bu-5-harekete-ihtiyaciniz-var/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[teknomers]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 01 Dec 2024 05:32:18 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Genel]]></category>
		<category><![CDATA[belirginleştirmek]]></category>
		<category><![CDATA[Bir]]></category>
		<category><![CDATA[çekirdek]]></category>
		<category><![CDATA[Daha]]></category>
		<category><![CDATA[Güçlü]]></category>
		<category><![CDATA[Harekete]]></category>
		<category><![CDATA[hareketlerini]]></category>
		<category><![CDATA[için]]></category>
		<category><![CDATA[ihtiyacınız]]></category>
		<category><![CDATA[karın]]></category>
		<category><![CDATA[kaslarınızı]]></category>
		<category><![CDATA[mekik]]></category>
		<category><![CDATA[oluşturmak]]></category>
		<category><![CDATA[unutun]]></category>
		<category><![CDATA[Var]]></category>
		<category><![CDATA[Yalnızca]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://teknomers.com/2024/12/01/mekik-hareketlerini-unutun-daha-guclu-bir-cekirdek-olusturmak-ve-karin-kaslarinizi-belirginlestirmek-icin-yalnizca-bu-5-harekete-ihtiyaciniz-var/</guid>

					<description><![CDATA[Karın egzersizi ne kadar basit olursa, bunu yapma olasılığınız da o kadar artar. Bu benim için doğru ve tam olarak bu vücut ağırlığıyla yapılan core antrenmanının büyük bir hayranıyım. İster evde en iyi yoga matım üzerinde çalışabileceğim hızlı bir core egzersizi istersem bir spor salonu seansını karın kasları egzersizi ile tamamlamak istersem, en az ekipman [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<div id="article-body">
<p>Karın egzersizi ne kadar basit olursa, bunu yapma olasılığınız da o kadar artar. Bu benim için doğru ve tam olarak bu vücut ağırlığıyla yapılan core antrenmanının büyük bir hayranıyım. </p>
<p>İster evde en iyi yoga matım üzerinde çalışabileceğim hızlı bir core egzersizi istersem bir spor salonu seansını karın kasları egzersizi ile tamamlamak istersem, en az ekipman ve adım içeren rutinler daha iyisini gerektiriyordu.</p>
<p>Antrenörden bu beş hamlelik core egzersizi <a rel="nofollow noopener" data-analytics-id="inline-link" href="https://www.instagram.com/london_fitness_guy/?g=5" target="_blank" data-url="https://www.instagram.com/london_fitness_guy/?g=5" referrerpolicy="no-referrer-when-downgrade" data-hl-processed="none">James Stirling</a> hiçbir ekipman gerektirmeden bu işi yapıp tozunu almak için mükemmel bir tariftir. Ayrıca, mekik çekmemek her zaman küçük bir bonus, çünkü bu dünyadaki her karın egzersizi üst yarımı kaldırıp bir matın üzerine tekrar tekrar çekmeyi içeriyor gibi görünüyor.</p>
<aside class="hawk-nest" data-block-type="embed" data-render-type="fte" data-skip="dealsy" data-widget-type="seasonal"/>
<p>Bu rutinde herhangi bir ağırlık veya bant bulunmamasına rağmen, her egzersizi iyi bir formda yapmanız yine de çok önemlidir. Bu, doğru kasların çalıştırılmasına ve yaralanmaların önlenmesine yardımcı olarak daha iyi sonuçlara yol açar. Bazı ipuçlarına ihtiyacınız varsa Stirling&#8217;in aşağıdaki gösterilerine göz atın.</p>
<h2 class="article-body__section" id="section-watch-james-stirling-s-5-move-bodyweight-ab-workout"><span>James Stirling&#8217;in 5 hareketlik vücut ağırlığı karın egzersizini izleyin</span></h2>
<p>Amaç, her iki tarafta 20 saniye yapacağınız side plank dips hariç, her harekette 40 saniye harcamak ve her hareket arasında 20 saniye dinleneceksiniz. Toplamda üç tur tamamlayın ve her tur arasında kendinize bir dakika dinlenme hakkı tanıyın.</p>
<ul>
<li><strong>Yavaş tırmanıcılar x 40&#8217;lar</strong></li>
<li><strong>V-up&#8217;lar x 40&#8217;lar</strong></li>
<li><strong>Kalça kaldırma x 40s</strong></li>
<li><strong>Yan tahta eğimleri her iki tarafta x 20 saniye</strong></li>
<li><strong>Bacak indirme x 40s</strong></li>
</ul>
<p>Eğer core antrenmanında yeniyseniz Stirling, dinlenme sürelerinizi artırmanın ve her egzersizdeki çalışma süresini 20 ila 30 saniyeye düşürmenin sorun olmadığını söylüyor; asıl önemli olan, pozisyonu her zaman doğru formda tuttuğunuzdan emin olmaktır. </p>
<p>En iyi karın egzersizlerini yaparken altınıza bir egzersiz minderi yerleştirmek akıllıca bir fikirdir, çünkü bunlar genellikle zeminde yapılır ve zemin eklemlerinize ve sırtınıza çok sert gelebilir. </p>
<p>Neyse ki matı olmayanlar için Kara Cuma fırsatları bu hafta başlıyor ve şimdi çok daha ucuza mat sahibi olmanın tam zamanı. <a rel="sponsored noopener nofollow" data-analytics-id="inline-link" href="https://target.georiot.com/Proxy.ashx?tsid=45724&amp;GR_URL=https%3A%2F%2Famazon.com%2FLiforme-Yoga-Mat-Eco-Friendly-Biodegradable%2Fdp%2FB09X66N6GX%2Fref%3Dsr_1_1_sspa%3Ftag%3Dhawk-future-20%26ascsubtag%3Dtomsguide-us-1257747532300670606-20" target="_blank" data-url="https://www.amazon.com/Liforme-Yoga-Mat-Eco-Friendly-Biodegradable/dp/B09X66N6GX/ref=sr_1_1_sspa" referrerpolicy="no-referrer-when-downgrade" data-hl-processed="hawklinks" data-placeholder-url="https://target.georiot.com/Proxy.ashx?tsid=45724&amp;GR_URL=https%3A%2F%2Famazon.com%2FLiforme-Yoga-Mat-Eco-Friendly-Biodegradable%2Fdp%2FB09X66N6GX%2Fref%3Dsr_1_1_sspa%3Ftag%3Dhawk-future-20%26ascsubtag%3Dhawk-custom-tracking-20" data-google-interstitial="false" data-merchant-name="Amazon US" data-merchant-id="1471" data-merchant-url="amazon.com" data-merchant-network="Amazon">Kullandığım Liforme Yoga Matının fiyatı şu anda Amazon&#8217;da sadece 127 dolara düştü</a> Şu anda, esneme ve ev egzersizleri için en sevdiğim minderden 20 dolardan fazla tasarruf etmenizi sağlıyorum.</p>
<p>Matınızın üzerine çıkıp Stirling&#8217;in antrenmanı üzerinde çalıştığınızda, dinamik hareketler (V-up&#8217;lar ve Yavaş Tırmanışlar gibi) ve stabilizasyon egzersizlerinin (yan plank dipleri gibi) bir karışımı yoluyla farklı çekirdek kasları hedef alan bir dizi hareketi tamamlayacaksınız.</p>
<p>Sadece karın bölgenizi değil, merkez bölgenizdeki tüm kasları hedeflemek istiyorsanız bu iyidir (insanlar bu terimleri birbirinin yerine kullanırlar ancak karın kasınız ile merkez bölgeniz arasında bir fark vardır) çünkü merkez bölge, rektus abdominis (karın kasları) da dahil olmak üzere birden fazla kas grubunu içerir. ), oblikler, enine abdominis ve alt sırt.</p>
<div id="slice-container-newsletterForm-articleInbodyContent-q3PqD9vMJogdwqF2CdKeDV" class="slice-container newsletter-inbodyContent-slice newsletterForm-articleInbodyContent-q3PqD9vMJogdwqF2CdKeDV slice-container-newsletterForm">
<div data-hydrate="true" class="newsletter-form__wrapper newsletter-form__wrapper--inbodyContent">
<div class="newsletter-form__container">
<section class="newsletter-form__top-bar"/>
<section class="newsletter-form__main-section">
<p class="newsletter-form__strapline">Tom&#8217;s Guide&#8217;da uzmanlarımızdan en yeni fırsatları, en iyi ürün seçimlerini ve en son teknoloji haberlerini keşfedin.</p>
</section>
</div>
</div>
</div>
<p>Eğer core antrenmanlarınızın sonuçlarını gerçekten görmek istiyorsanız, gözle görülür şekilde daha güçlü bir core bölgesi geliştirmeye çalışan herkes için işe yarayan başarılı bir yöntem olmadığını unutmayın. Genetik, vücut yağ yüzdesi ve hatta hormonal farklılıklar gibi birçok faktör devreye giriyor.</p>
<p>Ancak tutarlılığı ve düzenliliği korumak faydalıdır. Bu nedenle haftada iki ila dört temel spesifik antrenmanı tamamlamayı hedefleyin. Zamanınız varsa, antrenmanınıza bazı bileşik egzersizleri, squat ve deadlift gibi hareketleri dahil edin; bunlar aynı zamanda merkez bölgesini harekete geçirmek ve orta vücut gücünü artırmak için harikadır.</p>
<h3 class="article-body__section" id="section-more-from-tom-s-guide"><span>Tom&#8217;s Guide&#8217;dan daha fazlası</span></h3>
</div>
<p><script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script><br />
<br /><br />
<br /><a href="https://teknomers.com">genel-26</a></p>
]]></content:encoded>
					
		
		
		<media:thumbnail url="https://teknomers.com/wp-content/uploads/2024/12/Mekik-hareketlerini-unutun-daha-guclu-bir-cekirdek-olusturmak-ve-karin-scaled.jpg" />	</item>
	</channel>
</rss>
