Spor salonunu unutun — Göbeğimi güçlendirmek ve duruşumu iyileştirmek için bu 20 dakikalık ekipmansız Pilates antrenmanını denedim
Pilates egzersizleri kas dayanıklılığı ve gücü oluşturmanın mükemmel bir yoludur. Sadece biraz yer kaplayarak yapabileceğiniz birçok egzersiz olsa da, daha gelişmiş hareketler genellikle pahalı ekipman ve stüdyo üyeliği gerektirir. Ancak…