Sırt ağrısına yardımcı olmak için her gün bu alt sırt gerdirmesini yapın
Sert bir alt sırttan muzdarip olmanızın birçok nedeni vardır. Çok fazla koşmaktan dolayı sıkı kalça fleksörleriniz veya hamstringleriniz olabilir veya belki de oturarak çok zaman harcıyorsunuz ve omurganız öne eğik…