Mekik çekmeyi unutun; bu 25 dakikalık ayakta karın kası antrenmanıyla daha güçlü bir karın bölgesi oluşturun ve dengenizi güçlendirin
Eğer core bölgenizi güçlendirmek için bitmek bilmeyen mekik ve plank yapmaktan sıkıldıysanız iyi bir haberimiz var; Orta bölgenizi çalıştırmak için mekik çekmenize gerek yok. Bunun yerine, bu 25 dakikalık ayakta…