Eğer barfiks çekmeyi sevmiyorsanız ama yine de üst vücudunuzu çalıştırmak istiyorsanız doğru yerdesiniz. Bu altı hareketlik omuz antrenmanı gibi iyi tasarlanmış bir rutin, 30 dakikadan kısa sürede güç ve kas…
Bazen bir antrenmanda ne kadar az ekipman kullanırsanız sonuçlar o kadar iyi olur. Minimal ekipmanlı antrenmanlar daha az kurulum ve zahmet gerektirir ve spor salonunda bir sonraki makineye binmekle uğraşmak…
Bir barfiks barınız varsa (ve zaten oldukça güçlüyseniz), barfikslerin kollarınızı ve omuzlarınızı güçlendirmek için en iyi vücut ağırlığı egzersizlerinden biri olduğuna şüphe yok. Ancak, çok zor bir egzersizdir ve çoğu…
Merkez bölgenizi güçlendirmek, dengenizi artırmak ve duruşunuzu geliştirmek istiyorsanız ancak ağırlık antrenmanını mekik ve mekik gibi vücut ağırlığı egzersizlerine tercih ediyorsanız, bu kişisel antrenörün beş hareketli dambıl antrenmanı, başlamak için…
Kasabada bir hareketlilik var ve bu da “Bridgerton”ın son sezonunda İngiliz aktör Luke Newton tarafından canlandırılan Colin Bridgerton’un çok konuşulan ışıltısı sayesinde oluyor. Önceki sezonların çocuksu çekiciliği artık geride kalan…
Açık havada ders verdiğimde, daha düşük vücut kuvveti oluşturmak ve müşterilerin orta bölüm kaslarını yakmak için programladığım egzersizlerle yaratıcı olmam gerekiyor. Daha güçlü bir çekirdek oluşturmak ve kalça ve bacaklardaki…
Kaliteli bir core antrenmanı yapmak için spor salonuna gitmenize gerek yok. Evde bir dambıl setiniz veya daha iyisi ağırlığı değiştirebileceğiniz ayarlanabilir bir dambılınız varsa, bu etkili karın kası egzersizini yalnızca…
Bu, kuzey kutup çevresi takımyıldızı Kahraman’da 3.400 ışıkyılı uzaklıkta bulunan Küçük Dambıl Bulutsusu’nun Hubble Uzay Teleskobu’yla açıklamalı bir görüntüsüdür. Nesnenin adı, orta beline sıkıştırılmış bir balonu andıran, renkli, benekli, parlak…
Zamanınız kısıtlıysa ancak yine de daha güçlü kaslar geliştirmek istiyorsanız, neyse ki uzun bir spor salonu seansı için zaman bulmanıza gerek yok çünkü sadece 40 dakikada tüm vücudunuzu çalıştırabilir, metabolizmanızı…
Yedi harekette tüm vücut kaslarını geliştirmek için dambıllarla en iyi HIIT antrenmanını yarattık. Bu egzersizler sınırlarınızı zorlamalı ve kalp atış hızınızı artırmalı, zamanınız kısıtlıysa ve hızlı ve etkili bir ev…
