Hızlı uykuya dalmak istiyorsanız, her zaman gece rutininizde değişiklik yapmanızı öneririz.

Yatmadan önce yaptığımız şey uyku üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir, ancak ışıklar çıkmadan önce ne yapmamız gerektiğini ve yapmamamız gerektiğini bilmek zor olabilir.

Hepimiz biliyoruz ki, temiz ve organize bir ortam doğal olarak bizi rahatlatıyor ve rahatlamayı teşvik ediyor. Aynı şekilde yeterince var araştırma Hayatınızın üçte birine kadar dinlendiğiniz yatak odanızın uykunuzu yapma veya kırma gücüne sahip olduğunu göstermek için.

Doğal olarak kötü bir gece uykusunun stres, kaygı ve hatta altta yatan bir sağlık durumuna düştüğünü varsayabiliriz, bazen cevap (ve çözüm) çok daha basittir. Karmaşık bir yatak odası, kaliteli uyku almanızı engelleyen şey olabilir. Yatak odanızı uzaklaştırmak, hercuean bir görev gibi gelebilir. Ancak, gibi uzmanlardan ipuçları, püf noktaları ve tavsiyelerle Dr Leah Kaylorbir klinik psikolog, Gala MagrinaNew York merkezli Gala Magrina Design’ın başlıca tasarımcısı ve kurucusu ve Barbara Brockprofesyonel bir organizatör, hiçbir zaman çözebileceksiniz.

Kesinlikle uykuya dalmanıza ve uykuda kalmanıza yardımcı olacak bir yatak odası tüyosu var ve bu da yatak odanızın mükemmel sıcaklığa sahip olmasını sağlıyor. Aslında oda sıcaklığınız uykunuzun kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Yatak odanızdaki sıcaklık, gece uyanmanıza neden olmasının yanı sıra uykuya dalma hızınızı ve ne kadar süre uyuduğunuzu da etkileyebilir.

Bunlardan birinde uyuyor olsanız bile en iyi yataklar İhtiyaçlarınız için çok sıcak veya çok soğuk bir oda uykunuzu bozabilir. Yavaşlama sürecinin bir parçası olarak vücut sıcaklığımız düşer, bu da beynimize gece uykusu için kapanma zamanının geldiğine dair önemli bir sinyaldir. Ancak yatak odanız çok soğuk veya çok sıcaksa uyku için doğru vücut ısısını korumak zor olabilir.