Mekik çekmeyi unutun; karın kaslarınızı şekillendirmek için sadece bir çift dambıl ve 6 harekete ihtiyacınız var
Yere uzanıp tekrar tekrar mekik, plank ve mekik çekmeyi içeren başka bir karın egzersizi gördüğünüzde kıvranıyor musunuz? Seni duyuyoruz. İşte çekirdeği hedeflemek için tasarlanmış altı dambıl egzersizi ve hepsi ayakta…