Bir hafta boyunca her gün pazı bukleler yaptım – işte olanlar
Biceps curl’den daha iyi bilinen bir kas geliştirme egzersizi var mı? Şınav belki, ama hemen hemen herkes doğru ağırlıkla biceps curl yapabilir, halbuki tek bir şınavı bile beceremeyen pek çok…