Ramzan sırasında manevi oruç tutmayı gözlemleyin, ancak bu uygulama migren hastaları için dehidrasyon olarak kan şekeri seviyelerinin düşürülmesi ve kafeinden çekilmesi ve rahatsız olmuş uyku düzenleri olarak zorlaşıyor.
devamını oku
Ramzan’daki Müslümanlar manevi oruç tutmaya katılırlar, ancak bu uygulama migren hastaları için zordur, çünkü dehidrasyon kan şekeri damlaları ve kafeinden çekilme ve kesilmiş uyku döngüleri ile birlikte. Stratejik planlama, olası baş ağrılarını önlemesine rağmen Ramzaan oruçlarını uygulamanızı sağlar.
Ramzan sırasında manevi oruç gözlemlenir, ancak bu uygulama migren hastaları için dehidrasyon olarak kan şekeri seviyelerinin düşürülmesi ve kafein ve rahatsız edici uyku düzenlerinden çekilme ile zorlaşır. Stratejik planlama, potansiyel baş ağrılarını önlerken Ramzan oruç tutmanızı sağlar.
Bazı stratejiler oruç dönemlerinde baş ağrısını önlemeye yardımcı olur.
Suhoor ve Iftar arasında uygun hidrasyonu sağlamak için çok fazla su içiyor. Salatalık yoğurt ve karpuz gibi nemlendirici yiyecekleri yemek vücudunuz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Vücut dehidrasyonuna neden oldukları için tuz ve kızarmış yiyeceklerden uzak durun.
Kan şekeri dengesi için proteinler (mercimek ve yumurta ve süt ürünleri) ve iyi yağlar (avokado ve fındık) ile birlikte karmaşık karbonhidratlardan (kahverengi pirinç ve yulaf) oluşan dengeli bir suhoor tüketmelisiniz. Bu tür yiyecekler, oruç tutarken kaçınılması gereken kan şekeri salınımlarıyla sonuçlanır.
Ramzan sırasında kafein alımından elde edilen değişiklik, kafein geri çekilme yan etkilerini önlemek için kademeli olarak gerçekleşmelidir. Yeşil çay ve diğer bitkisel içecekler, gün boyunca kahve için iyi ikamelerdir.
Migren semptomları genellikle bireylerin uyku sorunları olduğunda başlar. Uyku için tutarlı bir rutin oluşturun ve uyuşukluğundan kaçınmak için gerektiği gibi kısa dinlenme dönemleri alın.
Bireyler, kan şekeri dengesini kaybetmemeleri için iftar yemeğine su ve tarihler ile başlamalıdır. Iftar sırasında tarihler ve suya sahip olmayı ve işlenmiş gıdalar, yapay tatlandırıcılar, MSG ve tüm kızarmış ve aşırı tuzlu yiyeceklerden kesinlikle kaçınmalısınız.
Çaba seviyenizi azaltma ile birlikte derin nefes alma pratik yaparken stres seviyenizi izleyin.
İlaç zaman programınızı değiştirmeden önce, oruç dönemleri için uygun ayarlamaları doktorunuzla tartışın.
Ne zaman tıbbi tavsiye almalı
Her oruçta meydana gelen yoğun migrenlerin nedenini belirlemek için bir tıp uzmanını ziyaret edin. İslam dini, sağlık durumu oruç nedeniyle kötüleşecek kişilere tıbbi muafiyetler sunmaktadır.
Doğru planlama, migren semptomlarını kötüleştirmeden Ramzan boyunca hızlı bir şekilde yardımcı olur. Gelecek ay boyunca herkes barış ve iyi olmalı.
Yazar bir danışman nörolog, Ruby Hall Clinic, Pune. Yukarıdaki parçada ifade edilen görüşler kişisel ve yalnızca yazarın görüşleridir. Firstpost’un görüşlerini mutlaka yansıtmazlar.
