Yakın zamanda yapılan bir araştırma, sosyal medyada aşırı reel tüketimi ile sağlığınız arasında rahatsız edici bir bağlantı olduğu konusunda uyarıda bulundu. BMC Journal’da yayınlanan araştırmada, özellikle gece geç saatlerde bağımlılık yaratan kısa video izlemenin yüksek tansiyon ve hipertansiyon riskini artırabileceği belirtildi.
devamını oku
Sonsuz makara kaydırması milyonlarca kişi için suçlu bir zevk haline geldi; hızlı kahkahalar, aşırıya kaçmaya değer içerik ve küçük dozlarda viral trendler sunuyor. Ancak bu alışkanlık ne kadar zararsız görünse de, çoğu kişinin dikkate almadığı gizli bir tehlike vardır: sağlığınız üzerindeki etkisi.
Çin’deki Hebei Tıp Üniversitesi Birinci Hastanesi’ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen bir araştırma, bu bağımlılık yaratan kısa videoların özellikle gece geç saatlerde aşırı tüketiminin, genç ve orta yaşlı bireylerde yüksek tansiyon riskini sessizce artırabildiğini ortaya çıkardı.
Geceleri makaraya binmenizin yarardan çok zarar verebileceğini burada bulabilirsiniz.
Araştırma ne dedi?
Çalışmada yayınlandı BioMed Merkezi (BMC) dergisi, aşırı film izleme ile artan yüksek tansiyon ve hipertansiyon riski arasında rahatsız edici bir bağlantıyı ortaya çıkardı.
Ocak ve Eylül 2023 arasında gerçekleştirilen araştırma, Çin’de yatmadan önce sık sık makaralarla vakit geçiren 4.318 genç ve orta yaşlı kişiyi inceledi. Katılımcılar tıbbi muayenelerden geçti ve bulgular bu davranışla ilişkili sağlık risklerini ortaya çıkardı.
“Geleneksel ekran süresi televizyon izlemek, video oyunları oynamak ve bilgisayar kullanmak için harcanan zamanı kapsarken, örneğin insanlar belirli miktarda fiziksel aktivite eşliğinde televizyon izleyebilir, bizim çalışmamız yatmadan önce kısa videolar izleyerek geçirilen ekran süresini temel aldı. daha çok hareketsiz bir doğayı yansıtıyor” dedi.
Buna göre Hindistan Times’ı Araştırmaya atıfta bulunan raporda araştırmacılar, makaralar arasında gezinmenin zihinsel uyarım ve stres döngüsüne yol açabileceğini buldu.
Makaraların hızlı tempolu doğası, beyni yüksek bir uyanıklık durumunda tutarak kalp atış hızı ve adrenalin seviyelerinde artışa neden olur. Bu, vücudun stres tepkisini tetikleyebilir ve onu “savaş ya da kaç” tepkisi durumuna gönderebilir; bu tepki uzun sürdüğünde yüksek tansiyona katkıda bulunur.
Endişe verici bir şekilde, önceki çalışmalar yatmadan önce bir ila iki saatlik ekran başında kalmanın bile hipertansiyon gelişme riskini önemli ölçüde artırabildiğini bulmuştur.
Bu bulgular Bengaluru merkezli kardiyolog Dr. Deepak Krishnamurthy’nin bunları sosyal medyada paylaşmasının ardından büyük ilgi gördü.
“Büyük bir dikkat dağıtıcı ve zaman kaybı olmasının yanı sıra, makara bağımlılığı genç ve orta yaşlı insanlarda yüksek tansiyonla da ilişkilidir. Kaldırma zamanı geldi,” diye yazdı X’e ve insanları kaydırma alışkanlıklarını yeniden düşünmeye çağırdı.
Büyük bir dikkat dağıtıcı ve zaman kaybı olmasının yanı sıra, makara bağımlılığı aynı zamanda yüksek #Tansiyon genç ve orta yaşlı insanlarda. Zamanı #UnInsta!! #DoomScrolling #MedTwitter pic.twitter.com/Kuahr4CZlB
— Dr Deepak Krishnamurthy (@DrDeepakKrishn1) 11 Ocak 2025
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, dünya çapında 30 ila 79 yaşları arasındaki şaşırtıcı 1,3 milyar yetişkinin yüksek tansiyonu var. Kalp krizi ve felç için önemli bir risk faktörünün yanı sıra erken ölümün de önde gelen nedenidir.
Gece geç saatlerde makara izlemek uykunuzu etkileyebilir
tarafından hazırlanan bir rapora göre Hindistan Times’ıGece geç saatlerde reel izlemenin en büyük dezavantajlarından biri de uyku düzeninin bozulmasıdır. Ekranlardan yayılan mavi ışığın melatonin üretimini baskıladığı, vücudun dinlenmesini ve uykuya hazırlanmasını zorlaştırdığı biliniyor.
Cleveland Kliniği melatoninin esas olarak beyindeki epifiz bezi tarafından üretilen doğal bir hormon olduğunu söylüyor. Uyku-uyanıklık döngünüzü yönetmede ve sirkadiyen ritmi korumada rol oynar.
Yeterli uykunun olmaması hipertansiyon için önemli bir risk faktörüdür. Daha az uyuduğunuzda, kardiyovasküler sisteminizin iyileşmek için yeterli zamanı olmaz ve bu da yüksek tansiyona yakalanma olasılığını artırır.
Sağlıklı ekran alışkanlıkları geliştirmeye yönelik ipuçları
Araştırmacılar “yatmadan önce kısa videolar izleyerek geçirilen ekran süresinin sıkı kontrolünün” önemini vurguladılar. Ayrıca hipertansiyon riskini azaltmaya yardımcı olmak için vücut ağırlığını, kan lipitlerini, kan şekerini ve ürik asit seviyelerini yönetmeyi ve yüksek sodyum içeren diyet tüketmek gibi sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıklarını iyileştirmeyi önerdiler.
Bu önerilere ek olarak, daha sağlıklı ekran kullanma alışkanlıkları geliştirmenize yardımcı olacak birkaç basit ipucunu burada bulabilirsiniz:
Yatmadan önce ekran kullanımı için bir kesinti süresi ayarlayın.
Akşam ilerledikçe ekranınızın parlaklığını ve sıcaklığını ayarlayan mavi ışık filtreleri veya uygulamaları kullanmayı deneyin.
Uykudan önce dinlenmek için okuma veya meditasyon gibi alternatif aktiviteleri tercih edin.
Yatak odanızı karanlık, sessiz ve serin tutarak uyku dostu bir ortam yaratın.
Ajanslardan gelen girdilerle
