Sıklıkla hafızalı köpük şiltelerin sırt ağrısına iyi gelip gelmediği sorulur ve cevap şudur: çoğunlukla evet. Neden çoğunlukla? Çünkü bu, sahip olduğunuz sırt ağrınızın türüne, onu neyin ağırlaştırdığına veya hafiflettiğine ve masörünüzün veya doktorunuzun devam eden bakım konusunda size verdiği tavsiyeye bağlıdır.
Bu nedenle, vücudunuz için en iyi şilte, birden fazla köpük katmanından yapılmış bir şilte olabilir veya bir hibrit olabilir – köpük artı bobinler veya yayların bir karışımı ile tasarlanmış bir şilte. Birçok chiropractor, hafıza köpüğünün sırt ağrısını hafifletmek için yararları hakkında vaaz veriyor ve bu makalede İlk 5’i keşfedeceğiz.
Ayrıca sırt ağrısını hafifletmek ve desteklemek için en iyi hafızalı köpük şilteleri ve farklı bütçelerde de işaretleyeceğiz, böylece bolca seçeneğiniz olacak.
Hafızalı köpük şiltelerin sırt ağrısına iyi gelmesinin 5 nedeni
1. Hafızalı köpük vücudunuzdaki baskıyı azaltır
Sırt ağrısıyla uyanmak, günün geri kalanında sizi sırt üstü yatırabilir, bu nedenle omurganızı destekleyen ve baskıyı azaltan bir yatak şarttır. Bellek köpüğü, ideal destek ve rahatlık karışımını sunarken omurganızı nötr hizada tutar, böylece bükülmez veya şekli bozulur.
Hafızalı köpük, ağırlığınızı şilte boyunca eşit olarak dağıtarak vücudunuzdaki basınç noktalarını azaltır. Ağırlığı yeniden dağıtma yeteneği, basınç tahliyesi olarak adlandırılır ve hafızalı köpük şilteler bu konuda mükemmeldir. Hafızalı köpükte olduğu gibi, basınç azaltmayı şekillendirme ve omurga desteği ile karıştırdığınızda, sonuç ağrı noktalarını önlemek için omuzlarınız, sırtınız ve kalçalarınız etrafında şekillenen rahat bir şiltedir.
Sizin için doğru basınç tahliye seviyesi, vücut tipinize ve uyku pozisyonunuza bağlıdır. 130 lb’nin altında bir yan uyuyan iseniz, yan yatmak için en iyi yatağınız yumuşak köpükten yapılmıştır. Sırt üstü yatarken beldeki baskıyı azaltmak için orta sertlikte bir his seçin. 230 librenin üzerinde bir ağırlığınız varsa ve karnınızın üzerinde uyuyorsanız, sağlam bir hafızalı köpük yatağı deneyin.
2. Sıfır yerçekimi yataklarıyla çalışırlar
Vücudunuzu sıfır yerçekimi pozisyonuna yerleştirmek, yattığınızda ağırlıksızlık hissi yaratır. Bunu bir dereceye kadar başınızın ve sırtınızın altına ve dizlerinizin ve alt bacaklarınızın altına bir dizi yastık yerleştirerek yapabilirsiniz.
Ancak bunu yaşamanın en iyi yolu ayarlanabilir bir yataktır. Bunların birçoğunun sıfır yerçekimi ön ayarları vardır, bu yüzden tek yapmanız gereken bir düğmeye basmak ve yatak bu konumda kendini ayarlar. Birçok hafızalı köpük şilte, ayarlanabilir yataklarla uyumludur, böylece uzanırken ve uyurken sırt ağrısını azaltmak için basınç azaltmanın ve ağırlıksızlığın keyfini çıkarabilirsiniz.
Sırt uzmanlarına göre Mather Hastanesi, sıfır yerçekimi pozisyonunda uyumak, omurganızı nötr bir pozisyona getirir, ‘ağırlıksızlığı simüle eder ve vücudunuza daha az baskı uygular.’ Kısacası, sırtınız tüm gerginlik ve baskıdan kurtulur.
3. Hafızalı köpük, hareketi partnerinizden izole eder
Sonunda sırt ağrısıyla uykuya daldıktan sonra, kıpır kıpır bir eş tarafından uyandırılmaktan daha kötü bir şey yoktur. Uyandığınızda, ağrının tekrar anında farkına varabilirsiniz ve rahatlama ve rahatlama sürecinizi yeniden başlatmanız gerekir.
Hafızalı köpük, partnerinizden hareketi emmek ve sonra izole etmek için mükemmel bir malzemedir. Bazı köpükler bu konuda diğerlerinden daha iyidir, ancak genellikle hafızalı köpük şilteler hareket aktarımını hibrit, lateks ve iç yaylardan çok daha iyi azaltır.
Partnerinizin savrulduğunu ve döndüğünü hissetmiyorsanız, sonunda rahatlayacak kadar rahat olduğunuzda uyanma şansınız daha az olacaktır.
4. Bellek köpüğü çeşitli sertlik seviyelerinde gelir
Lateks (popüler bir organik yatak) gibi, bir yatakta farklı sertlik seviyeleri oluşturmak için hafızalı köpük kullanılabilir. Bu, kullanılan köpüğün tipine, şilteye kaç katman yerleştirildiğine, bu katmanların ne kadar derin olduğuna ve başka malzemelerin (yaylar gibi) kullanılıp kullanılmadığına bağlı olarak yumuşaktan serte değişir.
Çoğu sağlık uzmanı, orta sertlikte bir yatağın sırt ağrısının giderilmesi ve çoğu vücut tipi ve uyku pozisyonu için en uygun seçim olduğu konusunda hemfikirdir. Orta sertlikte, konfor ve destek arasındaki o tatlı noktayı yakalar, ancak 230 librenin üzerindeyseniz çok yumuşak veya 130 librenin altındaysanız çok sert olabilir.
Bir kutudaki en iyi şiltelerin tümü 100 gecelik veya daha uzun bir deneme süresine sahiptir, bu nedenle sırt ağrınız için doğru hafızalı köpük sertliğini seçtiğinizden emin olmak için ihtiyacınız olan zamana sahip olacaksınız.
5. Sırt ağrısı dostu yan uyku için rahattır
Göre Mayo Kliniği (yeni sekmede açılır)Sırt ağrısını hafifletmek için en etkili uyku pozisyonu, dizlerinizin arasına sıkıştırılmış bir yastıkla yan yatarak yatmaktır. Bu, sırtınızdaki yükü almanıza yardımcı olur. Bacaklarınızı hafifçe göğsünüze doğru çekin ama kıvırmayın (cenin pozisyonu) çünkü bu sırt ağrınızı kötüleştirebilir.
Bellek köpüğü, yan yatarken kalçalarınızı, omuzlarınızı ve dizlerinizi yastıkladığı için yan uyuyanlar için en şekillendirici malzemelerden biridir. Bu, değişmeden saatlerce bir tarafta uyuyorsanız gereklidir.
Ortalama bir vücuda sahipseniz, minderli bir hafızalı köpük şilte arayın veya yatağınıza köpük yumuşaklığında konfor katmak için en iyi şilte şiltelerinden birine yatırım yapmayı düşünün.
Sırt ağrısı için en iyi köpük yatak hangisidir?
Sırt ağrısını hafifletmek ve bel desteğini artırmak için tamamı köpüklü harika yataklar var, ancak hepsine hükmedecek bir tane yok. Yatak sertliği ve rahatlığı özneldir, bu nedenle sırt ağrınızı hafifleten şey, bir sonraki kişinin ağrısını daha da kötüleştirebilir.
İşte sırt ağrısı için önerilen üç hafızalı sünger yatak…
Köpük şilteler sırt ağrısına iyi gelir mi: Özet
Genel olarak, hafızalı köpük, sırt ağrısı çeken insanlar için mükemmel bir seçimdir, çünkü kıvrımlarınızı şekillendirmek için vücut sıcaklığınıza kadar ısınır. Ancak bu aynı zamanda, aşırı ısınmayı azaltmak için en iyi soğutma şiltelerinden birine daha uygun olacak sıcak uyuyanlar için rahat bir seçim olmadığı anlamına gelir.
En iyi ipucumuz, daha uzun süre rahat uyumanıza yardımcı olmak için masörünüze, doktorunuza veya fizyoterapistinize hangi şilte sertliğinin sırt ağrınızı azaltacağını veya rahatlatacağını sormak olacaktır. Deneme amaçlı olarak bol miktarda tamamen köpük yatak mevcuttur, bu nedenle tam olarak taahhütte bulunmadan önce bir tane test sürüşü yapabilirsiniz.
