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La bouillie d\u00e9licate est la collation la plus merveilleuse du matin et du soir en automne, \u00e0 laquelle il est facile d’ajouter des baies ou des fruits sains. Voici trois d\u00e9licieuses bouillies, \u00e0 partir desquelles vous obtenez en m\u00eame temps des fibres importantes. <\/p>\n
Le porridge est un v\u00e9ritable petit-d\u00e9jeuner r\u00e9confortant qui a bon go\u00fbt lorsque les matins deviennent plus froids et plus sombres. Le porridge vous apporte \u00e0 la fois de l\u2019\u00e9nergie et des fibres saines qui aident \u00e0 garder votre estomac en bonne sant\u00e9. Essayez les doux flocons d’avoine aux pommes, pour lesquels vous pouvez utiliser, par exemple, des pommes de votre propre jardin. Bien s\u00fbr, le go\u00fbt de la bouillie est donn\u00e9 par la cannelle.<\/p>\n
Si vous aimez le porridge frais, essayez le porridge frais aromatis\u00e9 \u00e0 la tarte aux myrtilles, dont le secret r\u00e9side dans une touche de cardamome.<\/p>\n
La bouillie de framboises fra\u00eeches convient \u00e0 tous ceux qui aiment le go\u00fbt des framboises. Le yaourt peut \u00e9galement \u00eatre facilement remplac\u00e9 par une version sans produits laitiers, par exemple \u00e0 base de soja.<\/p>\n
Gruau aux pommes<\/strong><\/p>\n 1,5 dl d’eau<\/em><\/p>\n 1 dl de flocons d’avoine<\/em><\/p>\n 1,5 dl de boisson \u00e0 l’avoine<\/em><\/p>\n 1 pomme<\/em><\/p>\n une pinc\u00e9e de sel<\/em><\/p>\n Pour la d\u00e9coration :<\/strong><\/p>\n tranches de pommes<\/em><\/p>\n beurre d’arachide<\/em><\/p>\n cannelle<\/em><\/p>\n 1. Faites bouillir de l\u2019eau.<\/p>\n 2. Ajoutez les flocons d’avoine et la boisson \u00e0 l’avoine.<\/p>\n 3. R\u00e2pez-y une pomme.<\/p>\n 4. Laissez mijoter dans une bouillie moelleuse \u00e0 feu doux sous le couvercle. Assaisonnez avec du sel.<\/p>\n 5. Tranchez une pomme sur le porridge et terminez la portion avec du beurre de cacahu\u00e8te et de la cannelle.<\/p>\n Bouillie de framboises fra\u00eeches<\/strong><\/p>\n 1 dl de flocons de quatre c\u00e9r\u00e9ales<\/em><\/p>\n 2 dl de yaourt nature<\/em><\/p>\n 1 dl de framboises<\/em><\/p>\n Pour la d\u00e9coration :<\/strong><\/p>\n fruits ou baies<\/em><\/p>\n 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de son d’avoine<\/em><\/p>\n 1. Versez les Porridge Flakes dans un bol.<\/p>\n 2. Ajoutez le yaourt et la moiti\u00e9 des framboises. Remuer.<\/p>\n 3. Laissez le porridge frais au r\u00e9frig\u00e9rateur toute la nuit.<\/p>\n 4. Garnir avec le reste des framboises, de la banane, des fraises et du son d’avoine riche en fibres.<\/p>\n Bouillie de tarte aux myrtilles<\/strong><\/p>\n 1 dl de flocons d’avoine<\/em><\/p>\n 2 dl de boisson \u00e0 l’avoine<\/em><\/p>\n 1 dl de myrtilles<\/em><\/p>\n 0,5 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de sucre vanill\u00e9<\/em><\/p>\n une pinc\u00e9e de cardamome<\/em><\/p>\n Pour la d\u00e9coration :<\/strong><\/p>\n myrtilles<\/em><\/p>\n flocons de noix de coco<\/em><\/p>\n 1. Versez les flocons d’avoine dans un bol.<\/p>\n 2. Ajoutez la boisson \u00e0 l’avoine, les myrtilles (en laisser quelques-unes pour la d\u00e9coration), le sucre vanill\u00e9 et la cardamome. Remuer.<\/p>\n 3. Laisser prendre au r\u00e9frig\u00e9rateur toute la nuit.<\/p>\n 4. D\u00e9corez la portion avec des myrtilles et des flocons de noix de coco.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n