{"id":956797,"date":"2023-10-05T18:32:43","date_gmt":"2023-10-05T20:32:43","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/brulez-vous-plus-de-calories-en-marchant-dehors-ou-sur-le-tapis-roulant\/"},"modified":"2023-10-05T18:32:47","modified_gmt":"2023-10-05T20:32:47","slug":"brulez-vous-plus-de-calories-en-marchant-dehors-ou-sur-le-tapis-roulant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/brulez-vous-plus-de-calories-en-marchant-dehors-ou-sur-le-tapis-roulant\/","title":{"rendered":"Br\u00fblez-vous plus de calories en marchant dehors ou sur le tapis roulant ?"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"\">\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"1a157776-1324-425f-accd-2889c3b893b0\">\n<p>      Libelle vous l&#8217;explique en d\u00e9tail et peut imm\u00e9diatement vous dire que les deux formes d&#8217;exercice sont tr\u00e8s bonnes.  L\u2019un br\u00fble un peu plus de calories que l\u2019autre.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"b7ab9ec3-ed59-49d0-972c-61ae55ebf2a2\">\n      <strong>Avantages du tapis roulant<br \/><\/strong><br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"674c61f3-0ee5-445f-9464-a717b82903ec\">\n<p>      Si vous souffrez rapidement de douleurs articulaires, courir sur un tapis roulant est judicieux.  La surface lisse et surtout le rembourrage des tapis roulants les rendent moins stressants pour votre corps.  Le risque de blessures est bien moindre que lorsque vous courez dehors.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"3bd35683-3a45-4afe-97f9-a97a2160c49f\">\n      <strong>Entra\u00eenement sur tapis roulant<\/strong><br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"89be-9f98-3f7b-089e-489d-3d1f-b04b-ecea\">\n<p>      Un tapis roulant est \u00e9galement tr\u00e8s utile pour s\u2019entra\u00eener.  Vous pouvez travailler avec des circuits, r\u00e9gler la vitesse et m\u00eame utiliser des inclinaisons mesur\u00e9es lors de vos s\u00e9ances de course.  Parce que vous n&#8217;avez pas \u00e0 faire face \u00e0 des conditions m\u00e9t\u00e9orologiques qui peuvent g\u00eaner la course, le ballon de course est id\u00e9al pour les personnes qui s&#8217;entra\u00eenent s\u00e9rieusement.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"7fdb-ab67-2630-1553-a829-40a5-1bb1-3d82\">\n<p>      Plus d&#8217;avantages du tapis roulant :<br \/>\n    <\/h3>\n<ul class=\"artstyle__list-container artstyle__list-container__unordered\" data-element-id=\"d690ac71-2240-4660-958e-03c5bdebf7f2\">\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"a1be-975f-a260-1138-12e8-2331-abf4-9ff4\">\n    <span>Pratique \u00e0 combiner avec un entra\u00eenement de musculation si vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 en salle<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"2ce5-92b1-ed04-16af-9a9f-1537-0ed0-6a6b\">\n    <span>Vous n&#8217;avez pas besoin de faire attention aux autres usagers de la route<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"bec6-c5dc-e209-fff1-08ab-da5a-3506-7949\">\n    <span>Vous n&#8217;\u00eates pas oblig\u00e9 de vous arr\u00eater, par exemple aux feux tricolores<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"52ee-871a-6120-53b1-b7aa-bb8c-13da-0f3c\">\n    <span>En hiver, il fait nuit t\u00f4t dehors, donc cela ne vous d\u00e9rangera pas \u00e0 l&#8217;int\u00e9rieur.<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"a7cd-bc7f-b86c-80f3-0b5d-36a7-cb5a-8b37\">\n    <span>Il est plus facile de maintenir un rythme<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"7cd1-beb4-e7a1-6bcd-5b31-06f5-089b-2d32\">\n    <span>Vous pouvez d\u00e9terminer vous-m\u00eame la pente<\/span>\n  <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"90bc2ac2-ecc1-4f79-982b-faac04deb436\">\n      <strong>Avantages de marcher dehors<br \/><\/strong><br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"30f2f96e-b32d-4b41-89cb-e521005e567b\">\n<p>      Courir sur une surface naturelle est plus stressant pour vos articulations, mais cela pr\u00e9sente aussi des avantages.  Par exemple, la diff\u00e9rence de surface \u2013 de l\u2019herbe \u00e0 l\u2019asphalte et aux cailloux \u2013 peut rendre l\u2019entra\u00eenement plus intensif.  Vous entra\u00eenez \u00e9galement un peu plus vos fesses et vos jambes, car elles ne sont pas automatiquement repouss\u00e9es &#8211; comme sur le tapis roulant.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"c8b2761c-b728-49fb-97b7-3002b0250d3d\">\n      <strong>Sant\u00e9 mentale<\/strong><br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"5f88-cdf4-505e-09da-a86b-0dd0-990e-2c40\">\n<p>      Courir a un effet r\u00e9ducteur de stress, o\u00f9 que vous le fassiez.  Le mouvement fait toujours une diff\u00e9rence.  On dit que l\u2019air frais a davantage de bienfaits sur la sant\u00e9 mentale.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"1232-8493-f210-a8e0-e92b-abe6-9ec7-ab27\">\n<p>      Autres avantages de marcher dehors\u00a0:<br \/>\n    <\/h3>\n<ul class=\"artstyle__list-container artstyle__list-container__unordered\" data-element-id=\"41023299-1f14-4a91-a203-0a4ca03c10ed\">\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"7e39-3551-57aa-caa0-a981-cf6b-07f7-6bd1\">\n    <span>C&#8217;est moins monotone que le tapis roulant<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"90cd-0fb7-193a-7e75-efb5-b28f-067a-51d0\">\n    <span>Une brise fra\u00eeche peut vous rafra\u00eechir si vous avez chaud<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"6f82-d89b-172c-d065-83d2-56b8-b839-22bc\">\n    <span>Si vous vous entra\u00eenez pour une comp\u00e9tition \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur, il est judicieux de vous entra\u00eener \u00e9galement \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur afin de vous habituer aux diff\u00e9rentes surfaces.<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"9566-38c8-cad7-e66d-d808-e10b-77e2-9b3d\">\n    <span>Vous pouvez emmener votre chien avec vous si vous en avez un<\/span>\n  <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"8ba4-29b4-50b2-ef79-be50-4d2a-5208-7a5b\">\n<p>      Calories<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"99df-ca4c-3c13-a188-4710-3b10-0e45-78f9\">\n<p>      Alors : qu\u2019est-ce qui br\u00fble plus de calories ? <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.acefitness.org\/about-ace\/our-team\/scientific-advisory\/john-p-porcari\/\" target=\"_blank\">Dr.  John Porcari, directeur du programme de physiologie clinique de l&#8217;exercice<\/a> \u00e0 l&#8217;Universit\u00e9 du Wisconsin, apporte la r\u00e9ponse r\u00e9demptrice.  \u00ab Vous br\u00fblez probablement environ 3 \u00e0 7 % de calories de plus en marchant dehors que sur un tapis roulant \u00bb, explique-t-il.  \u00ab Lorsque vous courez sur un tapis roulant, la courroie mobile vous aide \u00e0 avancer.  De plus, vous n\u2019avez aucune r\u00e9sistance au vent sur le tapis roulant, car vous restez au m\u00eame endroit.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"50d5-464e-7a81-38a2-e332-3e5d-66a6-fe98\">\n<p>      Angle de pente<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"4741-0a43-9c45-bbc2-1fe4-254b-1dcd-2346\">\n<p>      Cependant, vous pouvez tirer le meilleur parti de votre tapis roulant si vous le souhaitez.  De cette fa\u00e7on, vous pouvez r\u00e9gler l&#8217;inclinaison tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9e, ce qui rend l&#8217;entra\u00eenement plus difficile et br\u00fble plus de calories.  Dans les Pays-Bas plats, il n&#8217;est pas toujours possible de courir en mont\u00e9e, mais cela est possible sur un tapis roulant.  Selon le Dr.  John Porcari, une inclinaison de 1\u00a0% sur le tapis roulant est \u00e9gale \u00e0 la r\u00e9sistance que vous avez lorsque vous marchez dehors.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"eeee-64dd-32bc-a0ae-0dab-6b75-1acc-73ee\">\n<p>      Chambre chaude<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"9c49-ed67-e1d0-9b74-6378-4256-373e-9fa0\">\n<p>      Vous pouvez \u00e9galement br\u00fbler plus de calories en courant dans un environnement chaud.  Bien s\u00fbr, vous n\u2019avez aucun contr\u00f4le sur la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure, mais vous avez le contr\u00f4le sur la temp\u00e9rature int\u00e9rieure.  John explique que vous br\u00fblez 1 \u00e0 5 pour cent de plus lors d&#8217;une journ\u00e9e chaude et cela s&#8217;applique \u00e9galement \u00e0 une pi\u00e8ce chaude.  &#8220;Parce que votre corps doit pomper plus de sang vers votre peau et d\u00e9composer la chaleur que vous avez accumul\u00e9e, vous br\u00fblez un peu plus de calories.&#8221;\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"fe22-79b6-1164-8335-4c13-b246-5dfe-025e\">\n      <i>Allez-vous courir ou marcher ?  Alors un bon \u00e9chauffement est indispensable.  Le vlogger sportif Stijntje vous explique comment :<\/i>\n    <\/p>\n<p><iframe id=\"sim_7358135032_1\" width=\"100%\" frameborder=\"0\" src=\"https:\/\/simservice.dpgmm.nl\/\/optiext\/optiextension.dll?ID=lq4n2QcnV4324RWkOna0fO1fDJ8z%2B5vz%2BhUB%2BVAXZi4BuMmvUey2GTsQLyRrnnjyb48mnHEJff7m7e&amp;guid=B1F2227C-2983-455F-90AC-50237D6A5DA1&amp;frameid=sim_7358135032_1&amp;reference=\" loading=\"lazy\"><\/iframe> <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"3085682d-5e28-437c-acc0-809dfb6ea9ff\">\n      <b>Source: <\/b><a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.sante.nl\/sport\/lijstjes-tips\/hardlopen-op-de-loopband-vs-buiten-hardlopen\/\" target=\"_blank\">Bonjour<\/a>, <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.womenshealthmag.com\/nl\/trainen\/hardlopen\/a23595112\/meer-calorieen-verbranden-loopband-of-buiten-hardlopen\/#:~:text=%E2%80%9CJe%20verbrandt%20waarschijnlijk%20ongeveer%203,dezelfde%20plek%2C%E2%80%9D%20zegt%20hij.\" target=\"_blank\">Sant\u00e9 des femmes<\/a>\n    <\/p>\n<section class=\"artstyle__publication-date \" data-element-id=\"article-element-publication-date\"><time class=\"artstyle__publication-date__datetime\" datetime=\"5 oktober 2023\"><span class=\"artstyle__publication-date__date\">5 octobre 2023<\/span><\/time><\/section>\n<aside class=\"artstyle__editorial-tips \" data-element-id=\"article-element-editorialtips\">\n<h3 class=\"editorial-tips__title\">Lire aussi<\/h3>\n<\/aside>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.libelle.nl\/lifestyle\/verbrand-je-meer-calorieen-met-buiten-lopen-of-met-lopen-op-de-loopband~b43c62a5\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-fr-46<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Libelle vous l&#8217;explique en d\u00e9tail et peut imm\u00e9diatement vous dire que les deux formes d&#8217;exercice sont tr\u00e8s bonnes. 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