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<\/p>\n <\/span> Jana Forster \n Nous avons \u00e9galement re\u00e7u de nombreux e-mails et lettres sur le d\u00e9sir et la passion ces derniers jours. La conseill\u00e8re sexuelle Jana F\u00f6rster consacre sa chronique BZ populaire \u00e0 l’un de ces sujets une fois par semaine. Aujourd’hui\u00a0: Comment parvenez-vous \u00e0 renforcer votre confiance en vous\u00a0?\n <\/p>\n \u25ba Un lecteur qui souhaite rester anonyme \u00e9crit :<\/strong> \u00ab Je sens chaque jour que je manque de confiance en moi. La moindre critique m’\u00e9branle et je me sens souvent inf\u00e9rieur en pr\u00e9sence des autres.<\/p>\n Quand je me confie \u00e0 des amis proches \u00e0 ce sujet, ils sont sid\u00e9r\u00e9s parce qu’ils disent que j’ai l’air tr\u00e8s confiant. Je suis souvent de bonne humeur et optimiste, mais je crois tr\u00e8s peu en moi.<\/p>\n M\u00eame en tant que fille, je faisais beaucoup plus confiance aux autres qu’\u00e0 moi-m\u00eame. J’aimerais avoir plus confiance en moi. Mais je ne sais pas comment. Pouvez-vous m’aider?”<\/p>\n \u25ba La conseill\u00e8re sexuelle Jana F\u00f6rster r\u00e9pond :<\/strong> “L’estime de soi est une question tr\u00e8s centrale dans notre psychisme, sinon l’\u00e9picentre de tout. Cela d\u00e9termine en grande partie si je sens que ma vie est remplie ou non.<\/p>\n Je rencontre ce sujet tous les jours dans ma pratique. T\u00f4t ou tard, de nombreux d\u00e9fis dans la vie conduisent \u00e0 la question : comment pensez-vous de vous-m\u00eame ?<\/p>\n Regardons de plus pr\u00e8s ce qu’est la confiance en soi. La d\u00e9finition est bas\u00e9e sur la fa\u00e7on dont je m’\u00e9value en ce qui concerne mes actions, mon impact et mes capacit\u00e9s.<\/p>\n Vous, cher lecteur, vous sentirez s\u00fbrement aussi que le sujet \u00ab\u00a0\u00e9valuation\u00a0\u00bb est l\u00e0-bas dans un gros titre. Si vous avez tendance \u00e0 \u00eatre moins s\u00fbr de vous, cela signifie en fait que vous ne vous faites pas confiance et donc que vous attendez trop, que vous avez peu confiance en vos capacit\u00e9s et que vous n’appr\u00e9ciez pas vos propres r\u00e9alisations.<\/p>\n Vous avez alors tendance \u00e0 valoriser les m\u00eames r\u00e9alisations chez les autres plus que les v\u00f4tres. Mais d’o\u00f9 cela vient-il ?<\/p>\n Un manque d’estime de soi survient tr\u00e8s souvent dans l’enfance, car c’est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que nous commen\u00e7ons \u00e0 nous percevoir \u00e0 travers les yeux de notre environnement.<\/p>\n Nos parents et nos fr\u00e8res et s\u0153urs sont souvent les premiers \u00e0 nous montrer comment nos actions les affectent. Par exemple, si on vous dit souvent que vous devez faire beaucoup pour \u00eatre reconnu et aim\u00e9, vous sentez rapidement que vous n’\u00eates pas assez en tant que personne.<\/p>\n Ensuite, il y a la fa\u00e7on dont vous vous \u00e9valuez pour vos r\u00e9alisations. Suis-je bon dans les choses que je fais ? Est-ce que je c\u00e9l\u00e8bre mes succ\u00e8s ? Suis-je fier quand j’ai bien fait quelque chose ? Puis-je \u00e9galement accepter, int\u00e9rioriser et ressentir les compliments des autres\u00a0? Toutes ces questions renforcent l’estime de soi au fil des ans.<\/p>\n Dans tous les cas, il y a une bonne nouvelle : aussi faible que soit votre estime de soi, rien n’est grav\u00e9 dans le marbre. On peut travailler sur l’am\u00e9lioration de l’image de soi et de la confiance en soi (voir aussi ci-dessous).<\/p>\n L’ouverture est \u00e9galement un enjeu cl\u00e9. Plus vous \u00eates ouvert \u00e0 ceux qui vous entourent, plus vous pouvez \u00eatre ouvert \u00e0 vous-m\u00eame. Examinez vos propres points de vue et mettez-les \u00e0 l’\u00e9preuve.<\/p>\n Un exemple – soyons honn\u00eates entre nous les femmes : Croyez-vous vous-m\u00eame qu’une femme n’est attirante qu’avec une silhouette mod\u00e8le tir\u00e9e d’une affiche de mode, mince et mince, sans cellulite et sans petites bosses ? \u00c0 l’inverse, vous vous jugerez souvent, ainsi que les masses de femmes, comme peu attrayantes. Puisque nous avons le bordel.<\/p>\n Alors, comment allez-vous vous retrouver attirante dans une belle robe, comme la plupart des gens qui vous rencontrent dans cette robe le feront\u00a0? Comment \u00eates-vous cens\u00e9 accepter les compliments alors? Comment \u00eates-vous cens\u00e9e vous tenir devant le miroir et penser que vous \u00eates une femme attirante et ensuite la rayonner dans cette superbe robe\u00a0? Exactement…<\/p>\n C’est pourquoi il est si important de remettre en question votre propre attitude et de voir si elle vous convient toujours.<\/p>\n Soyez plus aimable et ouvert. Surtout avec vous-m\u00eame, tout comme vous l’\u00eates presque certainement avec d’autres personnes. Nous trouvons souvent plus facile d’accepter les autres pour ce qu’ils sont. L’objectif devrait \u00eatre que quelque chose comme \u00e7a soit aussi facile pour nous.<\/strong><\/p>\n 1) Soyez conscient de vous-m\u00eame – et – r\u00e9compensez-vous vos bonnes performances. Un journal du soir \u00ab\u00a0Ce que j’ai bien fait aujourd’hui\u00a0\u00bb peut vous aider. Au plus tard apr\u00e8s trois \u00e0 quatre semaines de r\u00e9flexion positive quotidienne, votre image de vous-m\u00eame va changer.<\/p>\n 2) Le sport est un booster absolu de confiance en soi. Cela renforce non seulement le corps, mais vous rend \u00e9galement plus efficace mentalement. Beaucoup d’hormones du bonheur sont lib\u00e9r\u00e9es apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport et on ne peut \u00eatre fier de soi que lorsqu’on est \u00e9puis\u00e9.<\/p>\n 3) Riez de vous-m\u00eame Qui a dit que vous ne pouviez pas faire d’erreurs ? Alors si vous n’arrivez pas \u00e0 faire quelque chose tout de suite ou si vous avez une m\u00e9saventure g\u00eanante, prenez-le avec humour. Cela vous rend sympathique et vous apprenez \u00e0 \u00eatre plus gentil avec vous-m\u00eame.<\/p>\n 4) Ne vous comparez pas aux autres ! Concentrez-vous sur vos propres r\u00e9alisations et entra\u00eenez-vous \u00e0 en \u00eatre fier. Allez-y \u00e0 votre rythme et cr\u00e9ez votre propre marque, pas la copie de quelqu’un d’autre.<\/p>\n 5) Choisissez consciemment votre environnement. Nous sommes la somme des cinq personnes les plus importantes dont nous nous entourons le plus. Vous pouvez \u00e9galement vous s\u00e9parer des personnes qui ne sont pas bonnes pour vous. Parce que vous \u00eates la personne la plus importante dans votre vie !<\/p>\n<\/p><\/div>\n
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\nCinq conseils pour plus de confiance en soi<\/h3>\n