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Parfois, ce sont les plus petits changements qui peuvent avoir un impact important. Cela semble particuli\u00e8rement vrai lorsqu\u2019il s\u2019agit de la sant\u00e9. Dans la s\u00e9rie Step-By-Step de TZR, les cr\u00e9ateurs de tendances parlent des mouvements mineurs qui peuvent conduire \u00e0 de grands changements.<\/i><\/p>\n
Quand Kristin Cavallari<\/a> a fait sa premi\u00e8re incursion dans la culture pop au d\u00e9but des ann\u00e9es 2000 – dans tous ses jeans taille basse et sa gloire portant un tour de cou – elle a instantan\u00e9ment solidifi\u00e9 son statut de fille californienne cool par excellence. Et bien que le PDG de la marque lifestyle James peu commun<\/a> a pass\u00e9 son enfance et ses premi\u00e8res ann\u00e9es d’adolescence \u00e0 Denver et dans la banlieue de Chicago, respectivement, et a \u00e9lu domicile \u00e0 Nashville ces derni\u00e8res ann\u00e9es, le sentiment reste le m\u00eame. L’attitude d\u00e9tendue, insouciante et sans BS qui a d’abord conquis les fans lors de ces Laguna beach<\/em> jours est bien vivant, comme en t\u00e9moigne r\u00e9cemment son podcast r\u00e9cemment lanc\u00e9, Soyons honn\u00eates<\/em><\/a>, dans lequel elle partage des points de vue rafra\u00eechissants sur tout, des conseils de rencontres aux secrets de beaut\u00e9 en passant par sa philosophie sur l’alimentation et le fitness. En ce qui concerne ses conseils sur ce dernier point, Kristin Cavallari est aussi accessible qu’on pourrait l’esp\u00e9rer. \u00abC’est tout avec mod\u00e9ration\u00bb, dit-elle. <\/p>\n Si vous avez toujours imagin\u00e9 le premier Les collines<\/em> star comme le genre de femme avec qui vous pourriez prendre un jus vert apr\u00e8s le Pilates, puis partager plus tard un pichet de margaritas, vous auriez raison. Bien que ce type d\u2019\u00e9quilibre puisse sembler normal pour Cavallari, cela n\u2019a pas toujours \u00e9t\u00e9 le cas. “J’ai grandi dans les ann\u00e9es 90 [with] ma m\u00e8re nous pr\u00e9pare des rago\u00fbts. Je n’avais pas vraiment un tr\u00e8s bon sentiment de sant\u00e9, mais pour \u00eatre honn\u00eate, je ne pense pas que la plupart des gens l’avaient \u00e0 cette \u00e9poque”, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9 \u00e0 TZR. \u00abJ’ai emm\u00e9nag\u00e9 avec mon p\u00e8re \u00e0 Laguna Beach quand j’\u00e9tais au lyc\u00e9e. Il a toujours \u00e9t\u00e9 \u00e0 l\u2019avant-garde de ce qui se passait dans le monde de la sant\u00e9. Et donc j\u2019avais l\u2019impression d\u2019avoir cet \u00e9quilibre entre mon p\u00e8re \u00e9tant en tr\u00e8s bonne sant\u00e9 et m\u2019inculquant cette fondation, et moi aussi \u00e9tant un adolescent et allant \u00e0 Jack in the Box. <\/p>\n M\u00eame si Cavallari affirme que son p\u00e8re a plant\u00e9 les premi\u00e8res graines d’un mode de vie sain, elle n’a pas compl\u00e8tement abandonn\u00e9 le rebond des extr\u00eames jusqu’\u00e0 ce qu’elle tombe enceinte de son premier fils, Camden. \u00abJe pense qu’au d\u00e9but de la vingtaine, c’\u00e9tait tout ou rien pour moi\u00bb, pr\u00e9cise-t-elle. \u00abSoit j’\u00e9tais en tr\u00e8s bonne sant\u00e9 et stricte, soit les roues \u00e9taient tomb\u00e9es \u2013 il n’y avait pas d’\u00e9quilibre\u00bb, explique-t-elle. Lors de cette premi\u00e8re grossesse, son rapport \u00e0 la nourriture a compl\u00e8tement chang\u00e9. C’\u00e9tait la premi\u00e8re fois que Cavallari \u00e9quilibrait les deux mondes dans lesquels elle avait grandi : \u00eatre attentive \u00e0 sa sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale, mais aussi se laisser aller sans se juger. “[I thought] Je vais faire attention \u00e0 ce que je mange, mais je vais en profiter et ne pas m’inqui\u00e9ter du poids que je prends \u00bb, explique-t-elle. \u00ab Toute cette mentalit\u00e9. Et je n’ai pas pris beaucoup de poids ; le poids \u00e9tait facile pour moi de perdre du poids, et j’avais juste cette libert\u00e9 et cette relation vraiment saine avec la nourriture. Et j\u2019ai essay\u00e9 de maintenir cela au cours des 12 derni\u00e8res ann\u00e9es. <\/p>\n La m\u00e8re de Cavallari a peut-\u00eatre \u00e9lev\u00e9 ses enfants avec ces rago\u00fbts susmentionn\u00e9s et d’autres plats classiques du Midwest tout aussi riches, mais en ce qui concerne ses propres habitudes alimentaires, elle est pass\u00e9e d’un r\u00e9gime \u00e0 la mode \u00e0 l’autre. T\u00e9moin de ce genre de peur autour de la nourriture, Cavallari a r\u00e9alis\u00e9 qu’elle voulait donner un exemple plus sain \u00e0 ses propres enfants \u2013 m\u00eame si elle admet que dans leurs plus jeunes ann\u00e9es, elle \u00e9tait plus prudente \u00e0 l’\u00e9gard de tout ce qu’ils mettaient dans leur corps. “Je pense que lorsque mes enfants \u00e9taient tr\u00e8s petits, il \u00e9tait important pour moi qu’ils mangent aussi sainement que possible”, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9 \u00e0 TZR. “[They\u2019re] plus vieux maintenant; ils vont \u00e0 l’\u00e9cole; ils rentrent \u00e0 la maison avec des bonbons ; ils rentrent \u00e0 la maison avec toutes ces conneries. Et j’ai d\u00fb m’apprendre \u00e0 l\u00e2cher prise parce que je veux qu’ils aient un \u00e9quilibre pour ne pas aller dans le sens inverse. Je ne veux pas \u00eatre si strict avec eux que [unhealthy foods are] tout ce qu\u2019ils veulent.<\/p>\n Au lieu de cela, elle a appris \u00e0 montrer l’exemple, et cela se r\u00e9sume principalement \u00e0 une philosophie 80\/20\u00a0: 80\u00a0% de son alimentation est ax\u00e9e sur des aliments complets et issus de sources responsables et les 20\u00a0% restants lui permettent de d\u00eener davantage au restaurant avec des amis, en divisant le une bouteille de vin occasionnelle, etc. \u00abIls voient ma fa\u00e7on de manger\u00bb, poursuit-elle. \u00ab Ils voient que quand nous sortons d\u00eener, je mange ce que je veux. Ils voient la relation saine que j\u2019entretiens maintenant avec la nourriture, et j\u2019esp\u00e8re qu\u2019ils pourront \u00e9galement l\u2019adopter en vieillissant. <\/p>\n Cela ne veut pas dire que Cavallari n\u2019a pas succomb\u00e9 \u00e0 certaines des plus grandes tendances en mati\u00e8re d\u2019alimentation et de bien-\u00eatre du pass\u00e9. Elle admet avoir essay\u00e9 le r\u00e9gime c\u00e9to et le je\u00fbne intermittent il y a des ann\u00e9es, lorsqu’ils sont devenus tr\u00e8s anim\u00e9s. “Rien n’a plus perturb\u00e9 mon m\u00e9tabolisme que de faire ces deux choses ensemble”, explique-t-elle. \u00ab Ce n\u2019est qu\u2019au cours des derni\u00e8res ann\u00e9es que je me suis enfin stabilis\u00e9. Je pense que ces choses g\u00e2chent tellement ton corps. C’est choquant pour votre corps. J’avais peur de manger une carotte ! C’est fou. Je pense que les r\u00e9gimes sont tous des d\u00e9chets. Plut\u00f4t, le Soyons honn\u00eates<\/em> L’h\u00f4te remplit son assiette de ce qu’elle appelle de la \u00ab vraie nourriture \u00bb en se rendant chaque semaine au march\u00e9 de producteurs (son \u00ab jour pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 de la semaine \u00bb) et en cuisinant \u00e0 la maison aussi souvent que possible. Et m\u00eame si elle n’est pas obs\u00e9d\u00e9e par la teneur en calories ou en mati\u00e8res grasses des aliments qu’elle ach\u00e8te, elle est une lectrice d\u00e9vou\u00e9e des \u00e9tiquettes. \u00abJ’essaie de manger des aliments aussi proches que possible de leur \u00e9tat naturel\u00bb, ajoute-t-elle. “Ils nous rendent la t\u00e2che tr\u00e8s difficile, mais je pense que si vous pouvez conna\u00eetre votre source, o\u00f9 vous obtenez votre viande et si vous mangez simplement plus d’aliments complets, vous aurez plus de marge de man\u0153uvre.”<\/p>\n Cavallari travaille \u00e9galement avec Ryan Monohan, m\u00e9decin en m\u00e9decine fonctionnelle bas\u00e9 \u00e0 Los Angeles, qui a ordonn\u00e9 des tests approfondis pour examiner tout probl\u00e8me de sant\u00e9 sous-jacent avant de l’orienter vers certains suppl\u00e9ments. \u00ab J’avais des bact\u00e9ries de l’intestin gr\u00eale, donc je n’absorbais aucun nutriment \u00bb, explique-t-elle. \u00ab Ici, je prenais toutes ces vitamines, et c’\u00e9tait une perte de temps et d’\u00e9nergie. Ainsi, au cours des deux derni\u00e8res ann\u00e9es, nous avons ramen\u00e9 mon intestin l\u00e0 o\u00f9 il doit \u00eatre, et maintenant nous ajoutons tous les antioxydants et ce genre de choses. C’est pour cette raison que j’h\u00e9site beaucoup \u00e0 recommander des suppl\u00e9ments aux gens. Ce n\u2019est pas une solution universelle. Alors que l’ancien Tr\u00e8s Cavallari<\/em> La star reconna\u00eet que des tests sanguins complets peuvent \u00eatre assez co\u00fbteux, elle sugg\u00e8re d’emprunter cette voie si vous en avez les moyens – d’autant plus que vous d\u00e9pensez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 des centaines de dollars en suppl\u00e9ments qui ne vous profitent pas \u00e0 long terme. <\/p>\n Cela dit, il y a un suppl\u00e9ment dont elle est ravie de parler : le colostrum. \u00ab Cela pourrait \u00eatre un peu controvers\u00e9 \u00bb, dit-elle \u00e0 propos du \u00ab premier lait \u00bb riche en nutriments et en anticorps provenant des vaches. \u00abJe re\u00e7ois le mien d’une marque appel\u00e9e Quatre essentiels <\/a>parce que c’est tr\u00e8s propre \u00bb, dit Cavallari. \u00abQuand les b\u00e9b\u00e9s naissent et [breastfeeding], il pr\u00e9sente tous les avantages dont ils ont besoin. Je le mets dans des smoothies et je le donne aussi \u00e0 mes enfants. C’est aussi tr\u00e8s bon pour votre intestin. En gros, tout. \u00bb Le suppl\u00e9ment riche en peptides et en prot\u00e9ines pr\u00e9tend avoir des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires et antibact\u00e9riennes ainsi que renforcer votre immunit\u00e9 globale, et un Etude 2021<\/a> ont d\u00e9couvert qu’il aidait \u00e0 pr\u00e9venir les maladies des voies respiratoires sup\u00e9rieures et \u00e0 augmenter l’absorption intestinale chez un \u00e9chantillon d’individus en bonne sant\u00e9 et malades. <\/p>\n Un autre pilier important de son mode de vie \u00e9quilibr\u00e9 ? S’entra\u00eener. \u00ab\u00a0La forme physique joue un r\u00f4le essentiel dans ma sant\u00e9 mentale, car c’est une v\u00e9ritable lib\u00e9ration\u00a0\u00bb, dit-elle. Apr\u00e8s des ann\u00e9es pass\u00e9es \u00e0 essayer diff\u00e9rentes m\u00e9thodes, Cavallari explique que ce n’est qu’au cours de la derni\u00e8re ann\u00e9e qu’elle a trouv\u00e9 le rythme qui fonctionne le mieux avec son corps. Sa formule perfectionn\u00e9e comprend trois jours de lev\u00e9e de poids par semaine (dont un guid\u00e9 par son entra\u00eeneur) et une journ\u00e9e de cardio, qui consiste en 30 minutes sur un StairMaster ou un VersaClimber. Elle participe \u00e9galement occasionnellement \u00e0 des cours de yoga ou de Pilates, notamment lorsqu’elle visite New York ou Los Angeles. <\/p>\n Cavallari consid\u00e8re \u00e9galement la m\u00e9ditation comme l’une des pratiques de bien-\u00eatre quotidiennes par lesquelles elle ne jure que. \u00abJe fais les s\u00e9ances semi-guid\u00e9es avec Andy [Puddicombe] sur Headspace \u00bb, rit la maman multit\u00e2che. \u00ab Cet \u00e9t\u00e9, je me l\u00e8verais avant [my kids] et m\u00e9diter sur mon porche. Mes enfants dormaient jusqu’\u00e0 9 heures du matin cet \u00e9t\u00e9, ce qui \u00e9tait g\u00e9nial. Maintenant qu\u2019ils sont de retour \u00e0 l\u2019\u00e9cole, c\u2019est le chaos. \u00bb Ces jours-ci, elle profite au maximum de ses matin\u00e9es et fait d\u2019une pierre deux coups en profitant de ces moments importants de pleine conscience dans son sauna infrarouge \u2013 l\u2019un de ses luxes de bien-\u00eatre pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s. \u00abJe vais les d\u00e9poser, rentrer \u00e0 la maison, m’entra\u00eener, puis faire du sauna pendant 20 \u00e0 25 minutes\u00bb, explique-t-elle. \u00abJe vais y m\u00e9diter pendant 10 minutes. Sinon, pour \u00eatre honn\u00eate, je ne le ferai pas. Elle trouve \u00e9galement que tenir un journal est une utilisation tr\u00e8s productive de son \u00ab temps pour soi \u00bb dont elle a tant besoin.<\/p>\n Il est facile d’envisager la PDG comme la fille californienne par excellence – tant dans son apparence que dans son style de vie – mais s’il y a une chose \u00e0 retenir en ce qui concerne sa vision g\u00e9n\u00e9rale de la sant\u00e9, de l’alimentation et de la forme physique, c’est que nous devrions tous nous donner un peu plus. la gr\u00e2ce. Cavallari tient \u00e0 pr\u00e9ciser qu’elle lutte contre l’ins\u00e9curit\u00e9 autant que nous tous. Cela a \u00e9t\u00e9 un voyage, mais elle dit que ce qui l’aide ces derniers temps, c’est d’adopter un discours int\u00e9rieur plus positif. “Derni\u00e8rement, j’ai essay\u00e9 d’\u00eatre tr\u00e8s attentive \u00e0 ce que je me dis, et je pense que si les gens commen\u00e7aient \u00e0 le faire davantage, ils r\u00e9aliseraient \u00e0 quel point nous sommes n\u00e9gatifs envers nous-m\u00eames”, partage-t-elle. \u00ab Lorsqu’une pens\u00e9e n\u00e9gative surgit, vous devez la transformer en quelque chose de positif. Le mien concerne g\u00e9n\u00e9ralement l\u2019image corporelle, et cela a \u00e9t\u00e9 comme \u00e7a pendant une grande partie de ma vie. Maintenant, je me dis : ‘Je me sens bien, je suis fort, j’ai l’air bien.’ Je me dis juste toutes ces choses \u00e0 la place. Nos pens\u00e9es cr\u00e9ent notre r\u00e9alit\u00e9.<\/p>\n