![\"Alimentation](\"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Alimentation-et-travail-intelligent-une-combinaison-possible-Oui.webp.webp\"\/ "\\"Alimentation")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nProt\u00e9ines : lesquelles choisir<\/h2>\n
\u00abQuand tu choisis le viande, mieux vaut pr\u00e9f\u00e9rer la blanche et maigre<\/strong>. Oui \u00e0 \u0153uf<\/strong>qu’il faut manger quelques fois par semaine<\/strong>. Excellent le poisson<\/strong>riche en om\u00e9ga 3, m\u00eame 3 ou 4 fois<\/strong> par semaine. Quand ils sont amen\u00e9s \u00e0 table produits laitiers et fromages<\/strong> il est bon de choisir ceux \u00e0 faible teneur en mati\u00e8res grasses. Bien aussi prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales de l\u00e9gumineuses<\/strong>. Dans ce cas, cependant, les personnes souffrant de colite ou de c\u00f4lon irritable doivent \u00eatre prudentes. Les fibres dont sont riches les l\u00e9gumineuses peuvent en effet facilement fermenter dans l’intestin, produisant des gaz qui peuvent provoquer un certain inconfort \u00bb, pr\u00e9vient l’expert.<\/p>\n \u00ab\u00a0Avec une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e les c\u00e9r\u00e9ales ne doivent pas manquer, de pr\u00e9f\u00e9rence compl\u00e8tes<\/strong>. Je recommande d’en consommer 2 portions par jour. Parmi tous ceux disponibles, riz, dans les vari\u00e9t\u00e9s compl\u00e8tes, v\u00e9n\u00e9r\u00e9es ou basmati<\/strong>, a un faible indice glyc\u00e9mique. Bien aussi avoine, \u00e9peautre, orge, sarrasin, millet et amarante<\/strong>. Ils peuvent \u00eatre cuisin\u00e9s avec des l\u00e9gumineuses et des l\u00e9gumes, donnant vie \u00e0 des soupes savoureuses<\/strong>ou ils peuvent \u00eatre consomm\u00e9s sous diff\u00e9rents formats, m\u00eame sous forme de pain ou de p\u00e2tes\u00bb, sugg\u00e8re le Dr Macrosini.<\/p>\n \u00abSurtout si les temp\u00e9ratures sont encore \u00e9lev\u00e9es, c’est bien boire au moins 2 litres d’eau par jour<\/strong>. C’est crucial non seulement pour rester hydrat\u00e9, tout en \u00e9vitant les \u00e9ventuelles crampes, fatigue et autres sympt\u00f4mes dangereux de d\u00e9shydratation<\/strong>mais aussi pour encourager le\u00e9limination des d\u00e9chets<\/strong>. Je recommande g\u00e9n\u00e9ralement l’eau claire mais en \u00e9t\u00e9 ou avec des temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es, qui souffre de l’hypotension peut opter pour les effervescents<\/strong>plus riche en sels min\u00e9raux. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, dans le panorama des eaux du march\u00e9, je conseille \u00e0 chacun de choisir le type qui correspond le mieux \u00e0 ses besoins\u00bb, poursuit l’expert.<\/p>\n “Doit faire faites attention \u00e0 ce que la nourriture ne devienne pas une consolation<\/strong> pour faire face \u00e0 l’ennui qui accompagne souvent le travail intelligent. Au bureau, la confrontation avec les coll\u00e8gues et l’absence de temps d’arr\u00eat vous \u00e9viteront de vous concentrer sur la nourriture r\u00e9confortante. De plus, on \u00e9vitera de manger en dehors des heures ou de s’autoriser un rappel ou des portions excessives. Il n\u2019y aura tout simplement pas de temps. Mais \u00e0 la maison, ces risques s’ajoutent aux mode de vie s\u00e9dentaire<\/strong>. Ceux qui se rendent au bureau peuvent se d\u00e9placer \u00e0 pied ou en tout cas parcourir une partie du trajet \u00e0 pied. Ceux qui restent \u00e0 la maison verront certainement leur podom\u00e8tre presque \u00e0 0. C’est pourquoi c’est encore plus important faites attention \u00e0 la quantit\u00e9 et \u00e0 la qualit\u00e9 de vos repas<\/strong>\u00bb, conclut le Dr Macorsini.<\/p>\n iO Femme \u00a9 REPRODUCTION R\u00c9SERV\u00c9E<\/p>\n<\/p><\/div>\nC\u00e9r\u00e9ales : meilleures si compl\u00e8tes<\/h2>\n
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