{"id":903671,"date":"2023-08-31T03:07:40","date_gmt":"2023-08-31T05:07:40","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/ce-nest-pas-une-question-desthetique-mais-de-sante-controler-son-poids-pendant-la-grossesse-est-en-effet-dune-importance-fondamentale-pour-eviter-les-risques-de-complications-sur-quels-aliments\/"},"modified":"2023-08-31T03:07:44","modified_gmt":"2023-08-31T05:07:44","slug":"ce-nest-pas-une-question-desthetique-mais-de-sante-controler-son-poids-pendant-la-grossesse-est-en-effet-dune-importance-fondamentale-pour-eviter-les-risques-de-complications-sur-quels-aliments","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/ce-nest-pas-une-question-desthetique-mais-de-sante-controler-son-poids-pendant-la-grossesse-est-en-effet-dune-importance-fondamentale-pour-eviter-les-risques-de-complications-sur-quels-aliments\/","title":{"rendered":"Ce n’est pas une question d’esth\u00e9tique mais de sant\u00e9 : contr\u00f4ler son poids pendant la grossesse est en effet d’une importance fondamentale pour \u00e9viter les risques de complications. Sur quels aliments faut-il privil\u00e9gier ? Et quelles r\u00e8gles est-il utile de conna\u00eetre ? Voici les conseils du gyn\u00e9cologue et du nutritionniste"},"content":{"rendered":"


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toi<\/span>u temps on pensait qu’il fallait \u00ab manger pour deux \u00bb : aujourd’hui que cette croyance a \u00e9t\u00e9 largement d\u00e9mystifi\u00e9e, on sait au contraire que garder le poids sous contr\u00f4le<\/strong> pendant les mois d\u2019attente c\u2019est indispensable. Certainement pas pour une question esth\u00e9tique mais pour pr\u00e9server la sant\u00e9 de la m\u00e8re et de l’enfant<\/strong>.<\/p>\n

Comme le soulignent les experts, les femmes en surpoids qui commencent une grossesse ou qui prennent un poids excessif pendant la grossesse ont en effet un une plus grande probabilit\u00e9 de subir des complications<\/strong> \u00e9galement tr\u00e8s strict, parmi eux naissance pr\u00e9matur\u00e9e et diab\u00e8te gestationnel<\/strong>.<\/p>\n

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Alors, quelle est la prise de poids recommand\u00e9e ? Que ne pas manger enceinte pour \u00e9viter une prise de poids excessive ? Et sur quels aliments peut-il \u00eatre utile de se concentrer pour garantir tous les nutriments n\u00e9cessaires et suivre une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e ?<\/p>\n

Pour r\u00e9pondre au les doutes les plus fr\u00e9quents des femmes enceintes<\/strong> nous avons pos\u00e9 quelques questions \u00e0 deux experts : la gyn\u00e9cologue Marinella Dell’Avanzo<\/a> et le Maria Bravo, biologiste nutritionniste<\/a>tous deux de Humanitas San Pio X.<\/p>\n

Pourquoi il est important de garder son poids sous contr\u00f4le<\/h2>\n

\u00abAtteindre et maintenir un poids sant\u00e9 avant de devenir enceinte<\/strong> c’est fondamental, tout comme il est important de le contr\u00f4ler pendant tous les mois de gestation<\/strong> \u2013 explique le Dr Dell’Avanzo. \u2013 Les femmes souffrant d\u2019insuffisance pond\u00e9rale courent le risque d\u2019avoir des b\u00e9b\u00e9s de faible poids \u00e0 la naissance. Le manque d\u2019oligo\u00e9l\u00e9ments augmente \u00e9galement le risque de malformations cong\u00e9nitales chez l\u2019enfant \u00e0 na\u00eetre. Mais en m\u00eame temps, il est bon de rappeler que Les femmes en surpoids ou celles qui prennent trop de poids pendant la grossesse courent un risque plus \u00e9lev\u00e9 de complications obst\u00e9tricales.<\/strong> comme les fausses couches, les naissances pr\u00e9matur\u00e9es et les complications majeures \u00e9galement pour la sant\u00e9 avec une augmentation de l’incidence du diab\u00e8te gestationnel, de l’hypertension art\u00e9rielle et des difficult\u00e9s respiratoires. Les risques de cette augmentation pour l’enfant \u00e9galement anomalies cong\u00e9nitales<\/strong>anomalies m\u00e9taboliques transitoires ou permanentes, effets n\u00e9gatifs sur le d\u00e9veloppement neuromoteur<\/strong> Et tendance \u00e0 l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 infantile<\/strong>\u00bb.<\/p>\n

Atteignez votre poids id\u00e9al avant la grossesse<\/h2>\n

\u00abPour ces raisons, il est fortement conseill\u00e9 de corriger et d’am\u00e9liorer les habitudes alimentaires pour atteindre un poids id\u00e9al avant la gestation<\/strong> \u2013 continue le sp\u00e9cialiste. \u2013 Et surtout v\u00e9rifiez-le tout au long de la grossesse. En cas de difficult\u00e9 cela peut \u00eatre utile consulter un nutritionniste et un gyn\u00e9cologue<\/strong>. Sans surprise, \u00e0 cet \u00e9gard, l’Institut Sup\u00e9rieur de la Sant\u00e9<\/strong> a d\u00e9livr\u00e9 le d\u00e9calogue de la nutrition et de la s\u00e9curit\u00e9 alimentaire pendant la grossesse<\/a>qui contient des r\u00e8gles simples donnant des informations correctes sur le sujet le r\u00e9gime le plus adapt\u00e9 pendant la grossesse<\/strong>afin de r\u00e9duire le risque d\u2019effets ind\u00e9sirables.<\/p>\n

Grossesse : combien de kilos peut-on prendre ?<\/h2>\n

Les futures mamans s’interrogent souvent sur la prise de poids pendant la grossesse combien de kilos peut-on prendre pendant la grossesse<\/strong> sans d\u00e9passer le seuil recommand\u00e9.<\/p>\n

“Les lignes directrices SIGO \u2013 Soci\u00e9t\u00e9 Italienne de Gyn\u00e9cologie et Obst\u00e9trique<\/a> ils recommandent une prise de poids entre 11,5 et 16 kg<\/strong> pour femme poids normal<\/strong>c’est \u00e0 dire avec un IMC (Indice de masse corporelle, Indice de masse corporelle, \u00e9d.<\/em>) entre 18,5 et 25 \u2013 explique le Dr Bravo. \u2013 Dans le cas de femmes qui tombent enceintes en situation d\u2019insuffisance pond\u00e9rale, avec un IMC inf\u00e9rieur \u00e0 18,5, la prise de poids recommand\u00e9e varie entre 12,5 et 18 kg<\/strong>. Enfin, en cas de femmes en surpoids<\/strong> ou ob\u00e8se, une prise de poids de maximum 6-8 kg<\/strong>. Dans les cas de ob\u00e9sit\u00e9 plus grave<\/strong>la prise de poids n’est pas recommand\u00e9e. C’est pourquoi il est conseill\u00e9 aux femmes ob\u00e8ses de r\u00e9duire leur poids avant de devenir enceintes, en favorisant un changement de mode de vie (alimentation et activit\u00e9 physique), afin d’atteindre un IMC d’au moins 25″.<\/p>\n

Est-il utile de se peser ?<\/h2>\n

S’il est vrai que, dans un moment particulier comme la grossesse, la balance ne doit certainement pas devenir une obsession<\/strong>il est tout aussi important de se rappeler que V\u00e9rifiez r\u00e9guli\u00e8rement votre poids<\/strong> cela peut aider les femmes enceintes.<\/p>\n

\u00abIl est bon de se peser pour suivre l’\u00e9volution du poids au fil des trimestres et \u00e9valuer qu’elle est conforme aux recommandations des directives SIGO, sans toutefois \u00e9prouver d’anxi\u00e9t\u00e9 face \u00e0 la grossesse et \u00e0 une \u00e9ventuelle prise de poids<\/strong>, in\u00e9vitable chez une femme qui d\u00e9bute une grossesse dans une situation de poids normal ou d\u2019insuffisance pond\u00e9rale \u2013 explique la nutritionniste. – En gardant \u00e0 l’esprit que la prise de poids au cours du premier trimestre devrait \u00eatre minime<\/strong>pendant \u00e0 partir du deuxi\u00e8me trimestre<\/strong> il devrait augmenter progressivement, d’environ 300 g par semaine.<\/p>\n

Que manger enceinte pour ne pas prendre de poids<\/h2>\n

Sur quel type d’alimentation est-il donc bon de viser<\/strong> contr\u00f4ler son poids tout en garantissant tous les nutriments essentiels\u00a0?<\/p>\n

\u00ab Le pouvoir doit \u00eatre \u00e9quilibr\u00e9, \u00e9quilibr\u00e9 et complet<\/strong> tant en termes de macro et micro nutriments<\/strong> \u2013 explique le Dr Bravo. \u2013 L\u2019apport \u00e9nerg\u00e9tique provenant de les glucides<\/strong> doit repr\u00e9senter environ 45 \u00e0 60 % des calories quotidiennes totales<\/strong>celui qui vient de prot\u00e9ine<\/strong> environ 15-20%<\/strong> et enfin celui venant de environ 30-35% de mati\u00e8res grasses<\/strong>. L\u2019apport calorique quotidien total et les besoins quotidiens en prot\u00e9ines ne changent g\u00e9n\u00e9ralement pas au cours du premier trimestre. A partir du deuxi\u00e8me trimestre en revanche, les besoins augmentent, notamment en \u00e9nergie et en prot\u00e9ines. Selon LARN<\/strong> (Niveaux d’apport de r\u00e9f\u00e9rence en nutriments et en \u00e9nergie pour la population italienne) au cours du dernier trimestre, l’apport \u00e9nerg\u00e9tique peut augmenter jusqu’\u00e0 un maximum d’environ 460 kcal de plus par jour<\/strong> et l’apport quotidien en prot\u00e9ines augmente jusqu’\u00e0 environ 26 g de prot\u00e9ines de plus par jour que les besoins normaux.<\/p>\n

Vitamines et min\u00e9raux : avez-vous besoin d\u2019une suppl\u00e9mentation ?<\/h2>\n

Les min\u00e9raux et les vitamines, comme nous le savons, ne peuvent manquer dans l’alimentation correcte d’une future m\u00e8re. Alors comment s’ajuster ? Et dans quels cas est-il utile d\u2019\u00e9valuer une int\u00e9gration ?<\/p>\n

“En ce qui concerne les micronutriments, une attention particuli\u00e8re doit \u00eatre port\u00e9e \u00e0 l’acide folique<\/strong>, dont le besoin augmente pendant la grossesse et en fer, car une situation d’h\u00e9modilution se produit pendant la grossesse, entra\u00eenant une an\u00e9mie physiologique \u2013 explique le sp\u00e9cialiste. \u2013 Aussi les autres micronutriments, comme les vitamines B, la vitamine D, le calcium, le phosphore, le magn\u00e9sium, l’iode, l’EPA, le DHA<\/strong>sont essentiels, mais une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e contient g\u00e9n\u00e9ralement des quantit\u00e9s suffisantes<\/strong> de ces \u00e9l\u00e9ments, aucun ajout n’est donc n\u00e9cessaire”.<\/p>\n

Ne pas prendre de poids pendant la grossesse : le menu id\u00e9al<\/h2>\n

Un exemple de journ\u00e9e culinaire typique<\/strong> pendant la grossesse, selon la nutritionniste, cela pourrait donc \u00eatre ceci :<\/p>\n