{"id":901703,"date":"2023-08-29T20:45:43","date_gmt":"2023-08-29T22:45:43","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/pas-seulement-un-regime-et-de-lexercice-les-8-commandements-pour-une-vie-longue-et-saine\/"},"modified":"2023-08-29T20:45:46","modified_gmt":"2023-08-29T22:45:46","slug":"pas-seulement-un-regime-et-de-lexercice-les-8-commandements-pour-une-vie-longue-et-saine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/pas-seulement-un-regime-et-de-lexercice-les-8-commandements-pour-une-vie-longue-et-saine\/","title":{"rendered":"Pas seulement un r\u00e9gime et de l\u2019exercice. Les 8 commandements pour une vie longue et saine"},"content":{"rendered":"


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St<\/span>Il existe huit \u00ab\u00a0commandements\u00a0\u00bb \u00e0 suivre pour une vie longue et saine. C’est ce qu’on sugg\u00e8re \u00e9tude<\/a> pr\u00e9sent\u00e9 lors de Nutrition 2023, la r\u00e9union de l\u2019American Society for Nutrition qui a eu lieu en juillet. La recherche, sign\u00e9e par Xuan-Mai Nguyen<\/a>il illustre l\u2019augmentation de l\u2019esp\u00e9rance de vie associ\u00e9e \u00e0 des choix de vie sains<\/strong>. Cela a impliqu\u00e9 plus de 700 000 v\u00e9t\u00e9rans am\u00e9ricains. Et cela montre que les personnes qui adoptent huit habitudes de vie saines avant la quarantaine peuvent s\u2019attendre \u00e0 vivre beaucoup plus longtemps que celles qui adoptent peu ou aucune de ces pr\u00e9cautions.<\/p>\n

Les huit commandements de la long\u00e9vit\u00e9<\/h2>\n

Les huit commandements pour la long\u00e9vit\u00e9 sont :<\/p>\n

\n<\/article>\n

1. Soyez physiquement actif
2. Soyez libre de toute d\u00e9pendance aux opio\u00efdes
3. Ne fumez pas
4. G\u00e9rer le stress
5. Ayez une bonne alimentation
6. Ne vous gavez pas habituellement
7. Dormez r\u00e9guli\u00e8rement
8. Avoir des relations sociales positives<\/p>\n

Les hommes peuvent \u00ab gagner \u00bb 24 ans, les femmes 21 ans<\/h2>\n

Selon les r\u00e9sultats, les hommes qui respectent les huit lignes directrices devraient vivre en moyenne 24 ans de plus \u00e0 l’\u00e2ge de 40 ans que ceux qui ne suivent aucune de ces habitudes. Pour les femmes, suivre les huit r\u00e8gles d\u2019un mode de vie sain \u00e0 la quarantaine pr\u00e9dit 21 ans de plus que celles qui ignorent les huit.<\/p>\n

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\n \"Yoga \n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Si 8 c’est trop, vous pouvez commencer par deux ou trois commandements<\/h2>\n

“Nous avons \u00e9t\u00e9 \u00e9tonn\u00e9s de voir tout ce que l’on peut gagner en adoptant un, deux, trois ou les huit facteurs d’un mode de vie sain”, a d\u00e9clar\u00e9 Xuan-Mai T. Nguyen, sp\u00e9cialiste des sciences de la sant\u00e9 au minist\u00e8re de la Sant\u00e9. \u00e9tudiant en m\u00e9decine au Carle Illinois College of Medicine.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Si le b\u00e9n\u00e9fice maximum est obtenu, \u00e9videmment, en adoptant les 8 bonnes r\u00e8gles, “m\u00eame un petit changement \u00e0 40, 50 ou 60 est toujours utile”, a poursuivi Nguyen.<\/p>\n

Dans l\u2019ensemble, les r\u00e9sultats ont montr\u00e9 qu\u2019une faible activit\u00e9 physique, la consommation d\u2019opio\u00efdes et le tabagisme avaient le plus grand impact sur la dur\u00e9e de vie. Ces facteurs ont \u00e9t\u00e9 associ\u00e9s \u00e0 un risque de d\u00e9c\u00e8s environ 30 \u00e0 45 % plus \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n

Le stress, l\u2019abus d\u2019alcool, une mauvaise alimentation et une mauvaise gestion du sommeil ont \u00e9t\u00e9 associ\u00e9s \u00e0 un risque de d\u00e9c\u00e8s accru d\u2019environ 20 %. Alors que le manque de relations sociales positives a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9 \u00e0 une incidence de taux de mortalit\u00e9 5 % plus \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n<\/p>\n

iO Femme \u00a9 REPRODUCTION R\u00c9SERV\u00c9E<\/p>\n<\/p><\/div>\n


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