{"id":900478,"date":"2023-08-29T03:13:13","date_gmt":"2023-08-29T05:13:13","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/vaincre-les-poignees-damour-cest-possible-grace-aux-bons-exercices-et-a-un-regime-alimentaire-adapte-voici-les-conseils-dexpert-pour-dire-stop-aux-graisses-au-niveau-des-hanches\/"},"modified":"2023-08-29T03:13:16","modified_gmt":"2023-08-29T05:13:16","slug":"vaincre-les-poignees-damour-cest-possible-grace-aux-bons-exercices-et-a-un-regime-alimentaire-adapte-voici-les-conseils-dexpert-pour-dire-stop-aux-graisses-au-niveau-des-hanches","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/vaincre-les-poignees-damour-cest-possible-grace-aux-bons-exercices-et-a-un-regime-alimentaire-adapte-voici-les-conseils-dexpert-pour-dire-stop-aux-graisses-au-niveau-des-hanches\/","title":{"rendered":"Vaincre les poign\u00e9es d\u2019amour, c\u2019est possible, gr\u00e2ce aux bons exercices et \u00e0 un r\u00e9gime alimentaire adapt\u00e9. Voici les conseils d’expert pour dire stop aux graisses au niveau des hanches"},"content":{"rendered":"


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m<\/span>anges amoureux\u00a0: un joli terme \u00e0 dire un d\u00e9faut importun pour les hommes et les femmes<\/strong>. Mais au-del\u00e0 de l’aspect esth\u00e9tique, il faut souligner que graisse visc\u00e9rale<\/strong>ou celui qui s’accumule partout dans l’abdomen, c’est le plus nocif pour la sant\u00e9<\/strong> de l’individu. Alors, comment r\u00e9soudre ou m\u00eame simplement att\u00e9nuer le probl\u00e8me ?<\/p>\n

Poign\u00e9es d’amour\u00a0: les hommes les plus touch\u00e9s<\/h2>\n

\u00ab Tout d\u2019abord, il faut souligner que il n’existe pas d’exercices cibl\u00e9s pour r\u00e9duire la graisse<\/strong> exc\u00e8s positionn\u00e9 \u00e0 la taille<\/strong> et pr\u00e8s du bassin, mais s\u00fbrement avec les bonnes strat\u00e9gies nous pouvons y aller r\u00e9duire trop les centim\u00e8tres<\/strong> m\u00eame dans quelques semaines. En g\u00e9n\u00e9ral, les hommes sont plus sujets<\/strong> accumuler graisse du ventre et des hanches<\/strong>par rapport aux femmes, qui ont tendance \u00e0 accumuler davantage sur les jambes et les hanches<\/strong> en raison de facteurs hormonaux. Il n\u2019y a pas de r\u00e8gle absolue quant \u00e0 la mani\u00e8re dont ils entrent en jeu. facteurs g\u00e9n\u00e9tiques<\/strong>, style de vie et bien plus encore<\/strong>“, fait remarquer James Spazzini<\/strong>fondateur et PDG de Loft GS<\/a>.<\/p>\n

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Un m\u00e9lange d’actions<\/h2>\n

\u00abTout d’abord, il faut partir d’une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et hypocalorique, indispensable pour r\u00e9duire les exc\u00e8s de graisses. En fait, l’exercice physique seul ne suffit pas, car les “grosses poign\u00e9es” Je ne suis pas un muscle \u00e0 tonifier mais du tissu adipeux \u00e0 br\u00fbler<\/strong>. Une autre \u00e9tape cl\u00e9 est laFormation PHA<\/strong>c’est-\u00e0-dire circuit<\/strong>Que Alterner les exercices du haut du corps avec les exercices du bas du corps<\/strong>. Un exemple peut \u00eatre d’ex\u00e9cuter 15 squats et 10 pompes en s\u00e9quence sans pause entre eux 3 fois<\/strong>. De cette fa\u00e7on le c\u0153ur poussera le sang d\u2019abord vers une zone, puis vers une autre<\/strong> stimuler la microcirculation, r\u00e9duire la r\u00e9tention d’eau et br\u00fbler plus de calories\u00bb, poursuit l’expert.<\/p>\n

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\n \"Exercices \n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00c9vitez d\u2019entra\u00eener les abdominaux obliques<\/h2>\n

\u00abUne erreur tr\u00e8s courante<\/strong> c’est penser que puisqu’il y a de la graisse au niveau du ventre et de la zone lombaire, il faut insister pour entra\u00eener ces muscles<\/strong>. Il faut faire attention parce que si les muscles grandissent, les pouces aussi<\/strong> en circonf\u00e9rence et le r\u00e9sultat sera tr\u00e8s loin de ce qui \u00e9tait esp\u00e9r\u00e9. C’est pourquoi il est essentiel r\u00e9gime hypocalorique<\/strong> avant tout\u00bb, conseille Spazzini.<\/p>\n

Poign\u00e9es d’amour\u00a0: a\u00e9robic et musculation<\/h2>\n

“L’entra\u00eenement a\u00e9robique prolong\u00e9 de faible intensit\u00e9<\/strong> c’est essentiel pour br\u00fbler les graisses et entra\u00eener le c\u0153ur, mais c’est tout aussi important entra\u00eenement avec des poids<\/strong> cr\u00e9er nouvelle masse musculaire et augmentation du taux m\u00e9tabolique de base<\/strong>. En fait, la musculation vous permet de br\u00fbler des calories au repos<\/strong> bien plus qu\u2019un simple entra\u00eenement cardio. L\u2019id\u00e9al est donc de combiner marcher en mont\u00e9e pour faire des exercices de tonification avec des poids<\/strong> entre 8 et 12 r\u00e9p\u00e9titions par s\u00e9rie\u00bb, recommande l’expert.<\/p>\n

Suppl\u00e9ments pour \u00e9ventuelles carences<\/h2>\n

\u00abPour acc\u00e9l\u00e9rer le processus, vous pouvez prendre des suppl\u00e9ments tels que om\u00e9ga 3, carnitine, berb\u00e9rine,<\/strong> qui sont responsables de r\u00e9duire l’inflammation, r\u00e9guler le m\u00e9tabolisme des graisses<\/strong> et les exploiter \u00e0 des fins \u00e9nerg\u00e9tiques e am\u00e9liorer la sensibilit\u00e9 aux sucres<\/strong>. Naturellement, en cas de pathologies, avant de prendre toute substance, m\u00eame naturelle, qui pourrait nuire \u00e0 la sant\u00e9, il convient de consulter son m\u00e9decin\u00bb, conclut Spazzini.<\/p>\n

iO Femme \u00a9 REPRODUCTION R\u00c9SERV\u00c9E<\/p>\n<\/p><\/div>\n


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