Pour une bonne vue, vous avez besoin de nombreux antioxydants<\/h2>\n
\u00abPour rester en bonne sant\u00e9 et, par cons\u00e9quent, pour assurer une bonne vision, l’\u0153il a besoin de nombreux m\u00e9tabolites, surtout des antioxydants, des substances qui aident lutter contre le vieillissement<\/strong>\u00bb explique l’ophtalmologiste. Outre le visage et le cou… nos yeux sont constitu\u00e9s de tissus qui vieillissent pr\u00e9matur\u00e9ment, c’est pourquoi ils ont besoin de beaucoup d’anti-\u00e2ge, c’est-\u00e0-dire des antioxydants classiques que l’on trouve dans les cr\u00e8mes de beaut\u00e9. Mais on ne peut pas \u00e9taler les lotions & Co. sur la corn\u00e9e et la r\u00e9tine comme on le fait sur les pommettes et le front. Alors la seule fa\u00e7on de garder ces tissus jeunes c’est consommer des aliments riches en nutriments anti-\u00e2ge<\/strong>.<\/p>\n \u00ab Les vitamines ACDE, les acides gras om\u00e9ga 3, la lut\u00e9ine et la z\u00e9axanthine sont les substances fondamentales pour assurer une bonne vue m\u00eame au fil des ann\u00e9es \u00bb explique le Dr Ligabue. Nous avons alors \u00e9galement besoin de min\u00e9raux tels que le zinc<\/strong>. Mais o\u00f9 se trouvent ces substances b\u00e9n\u00e9fiques pour les yeux ? \u00abLes agrumes, les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes, le chou, les l\u00e9gumineuses en contiennent beaucoup lut\u00e9ine et z\u00e9axanthine<\/strong>, indispensables \u00e0 la bonne sant\u00e9 de la r\u00e9tine et de la macula. Ces substances sont en effet essentielles pour les cellules qui nourrissent les photor\u00e9cepteurs, celles qui traduisent la lumi\u00e8re et les images en influx nerveux \u00bb conclut l’expert.<\/p>\n<\/p>\n Les fruits et l\u00e9gumes, en particulier les rouges et violets, sont riches en substances nocives pour les yeux. (Getty Images)<\/p>\n<\/div>\n Feu vert alors aux agrumes riches en vitamine C, non seulement des oranges mais aussi des citrons et des pamplemousses<\/strong>. Ils sont aussi bien press\u00e9s, l’important c’est que ce soient des fruits frais, pas qu’ils aient m\u00fbri au frigo, mais sur l’arbre ! \u00ab Tous les l\u00e9gumes et fruits de couleur jaune et rouge sont utiles pour la sant\u00e9 des yeux : poivrons, tomates et m\u00eame les bonnes vieilles carottes. Mais mieux si manger cru, <\/strong>car la cuisine d\u00e9truit de nombreux nutriments pr\u00e9cieux pour les yeux \u00bb conseille le Dr Ligabue.<\/p>\n Une salade compos\u00e9e est le plat parfait pour garder une bonne vue : car elle est compos\u00e9e de nombreux l\u00e9gumes frais et crus, auxquels vous pouvez peut-\u00eatre ajouter un peu de chou et quelques l\u00e9gumineuses cuites, pour la rendre encore plus agr\u00e9able pour les yeux. “Attention quand m\u00eame une erreur que tu fais<\/strong> de bonne foi \u00bb pr\u00e9vient l’ophtalmologiste \u00ab Souvent, l’huile d’olive est \u00e9limin\u00e9e pour assaisonner les salades, ou elle est remplac\u00e9e par d’autres huiles. Ce n’est pas du tout bon pour les yeux. Pas seulement parce que l’huile d’olive extra vierge de bonne qualit\u00e9 est une mine de substances utiles,<\/strong> comme les acides gras. Mais aussi parce que de nombreux nutriments anti-\u00e2ge, pour d\u00e9velopper pleinement leur activit\u00e9, ont besoin d’une “graisse” dans laquelle fondre. Et l’huile d’olive est id\u00e9ale pour ces substances qui aiment les graisses.<\/p>\n Un autre \u00e9l\u00e9ment essentiel pour la sant\u00e9 de la r\u00e9tine et des autres composants des yeux est le poisson. Concr\u00e8tement, cela riche en om\u00e9ga 3<\/strong>. \u00abCelui qui a la meilleure qualit\u00e9 est le saumon, mais les poissons gras, le thon et les sardines sont \u00e9galement bons\u00bb explique le Dr Ligabue. Dans ce cas, cependant, cela aussi peut \u00eatre consomm\u00e9 conserv\u00e9 dans l’huile<\/strong> car ces nutriments sont conserv\u00e9s, m\u00eame si le poisson fra\u00eechement p\u00each\u00e9 n’est pas consomm\u00e9.<\/p>\n S’il est vrai qu’une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e est aussi id\u00e9ale pour garder notre vue en forme, il est \u00e9galement vrai que le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en est aussi parfait pour les yeux. Cependant, un aliment autrefois consid\u00e9r\u00e9 comme “exotique” mais qui se retrouve aujourd’hui dans nos supermarch\u00e9s sous diverses formes devrait \u00eatre ajout\u00e9 \u00e0 ce r\u00e9gime : le soja. \u00c0 la fois dans les germes et \u00e0 boire, c’est un super antioxydant.<\/strong> “Le soja est tr\u00e8s riche en substances qui luttent contre le vieillissement et pour cette raison, il est \u00e9galement utile pour pr\u00e9venir les cataractes, un trouble de la vision qui appara\u00eet d\u00e9sormais toujours plus t\u00f4t” conclut l’ophtalmologiste.<\/p>\n<\/p>\n iO Femme \u00a9 REPRODUCTION R\u00c9SERV\u00c9E<\/p>\n<\/p><\/div>\n![\"Allergie](\"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Certains-aliments-ont-vraiment-un-effet-benefique-sur-la-vision.webp.webp\"\/ "\\"Allergie")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nAliments respectueux des yeux<\/h2>\n
Le r\u00e9gime doit \u00eatre color\u00e9<\/h2>\n
Une salade compos\u00e9e est id\u00e9ale, mais\u2026<\/h2>\n
Ce type de poisson est aussi bon pour les yeux<\/h2>\n
Ne pas oublier cet aliment super pr\u00e9cieux<\/h2>\n