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Parfois, ce sont les plus petits changements qui peuvent avoir un impact important. Cela sonne particuli\u00e8rement vrai lorsqu’il s’agit de sa sant\u00e9. Dans la s\u00e9rie Step-By-Step de TZR, les cr\u00e9ateurs de go\u00fbt parlent des mouvements mineurs qui peuvent conduire \u00e0 de grands changements.<\/i><\/p>\n
Comme l’un des du peloton<\/a> les instructeurs les plus populaires et les plus populaires, Amour alli\u00e9<\/a> vit et respire la sant\u00e9 et la forme physique. En fait, juste entendre parler de ses journ\u00e9es bien remplies d’entra\u00eenements et de responsabilit\u00e9s li\u00e9es au bien-\u00eatre (elle est \u00e9galement animatrice dans l’ar\u00e8ne pour les Brooklyn Nets, PDG et fondatrice de la plateforme d’autonomisation des femmes Escouade d’amour<\/a>et un contributeur r\u00e9gulier de style de vie pour AUJOURD’HUI<\/em>) me donne l’impression d’avoir besoin d’une sieste. “Beaucoup de gens m’appelleraient occup\u00e9”, a d\u00e9clar\u00e9 Love lors d’un r\u00e9cent appel Zoom. “J’essaie de ne pas me dire occup\u00e9. Je dis que je suis tr\u00e8s productif. J’essaie de ne pas me surcharger, mais en gardant \u00e0 l’esprit que l’\u00e9nergie est contagieuse, donc un jour o\u00f9 j’en ai beaucoup, j’en mets plus pour pouvoir continuer \u00e0 rouler et \u00e0 bouger.<\/p>\n Gardez-le en mouvement, en effet. Ceux qui ont souffl\u00e9 et souffl\u00e9 \u2013 et dans\u00e9 \u2013 \u00e0 travers l’un des cours de cyclisme de Love savent que l’\u00e9nergie contagieuse est certainement \u00e0 propos pour d\u00e9crire le coach de sant\u00e9. Ses man\u00e8ges \u00e0 th\u00e8me gonfl\u00e9s qui vont des soir\u00e9es dansantes Pop et Y2K des ann\u00e9es 80 aux sessions de Whitney Houston et Beyonc\u00e9 font d\u00e9sormais partie de la l\u00e9gende du Peloton, avec des centaines de milliers de membres qui se connectent quotidiennement pour un boost d’endorphine avec le natif de New York. <\/p>\n D’o\u00f9 la question : comment fait-on pour en faire autant \u00e0 un si haut niveau tous les jours ? Eh bien, pour sa part, Love explique qu’un horaire de sommeil strict est essentiel pour le l\u00e8ve-t\u00f4t (elle se l\u00e8ve d\u00e8s 4h30 du matin certains jours). “Je me couche tous les soirs \u00e0 21h30 et je suis g\u00e9n\u00e9ralement au lit \u00e0 21h15”, explique-t-elle, notant que le travail respiratoire est un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 pour l’aider \u00e0 calmer son corps et son esprit \u00e0 la fin d’une p\u00e9riode \u00e9puisante. jour. \u00ab Mon corps est sur une super horloge. J’utilise des outils comme l’Oura Ring et je vais prendre Natrol<\/a> pour que je puisse r\u00e9ellement me d\u00e9tendre les jours o\u00f9 je suis vraiment occup\u00e9 et o\u00f9 mon esprit va.<\/p>\n Et, oui, m\u00eame les instructeurs de fitness ont besoin d’une pause dans leur programme d’entra\u00eenement r\u00e9gulier ou dans la vie en g\u00e9n\u00e9ral, et l’amour ne fait pas exception. \u00ab Il y a de nombreux jours, comme tout le monde, o\u00f9 je ne veux pas faire ces choses \u00bb, dit-elle. “Je ne veux pas m’entra\u00eener ou je ne veux pas faire de respiration.” Et bien que la coach de sant\u00e9 croit qu’il faut se donner de la \u00abgr\u00e2ce\u00bb, elle s’en tient \u00e0 une r\u00e8gle stricte qui l’emp\u00eache de cr\u00e9er des sch\u00e9mas n\u00e9gatifs ou de tomber du wagon de fitness. “Cela s’appelle ‘jamais deux de suite'”, explique-t-elle. \u00abDonc, en gros, c’est bien de manquer une journ\u00e9e de n’importe quelle routine, mais essayez de ne pas le faire deux jours de suite. Cela me permet la gr\u00e2ce mais me donne aussi assez de flexibilit\u00e9 pour rester sur la bonne voie.<\/p>\n Un autre \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 pour garder son \u00e9nergie et son corps en mouvement\u00a0? Hydratation. L’instructeur admet que ce conseil semble “basique” et “ennuyeux” au d\u00e9but, mais ne jure qu’en buvant environ neuf \u00e0 10 tasses d’eau par jour. “Toutes les choses que nous mettons dans notre corps, cela ne nous sert \u00e0 rien si nous ne sommes pas correctement hydrat\u00e9s en termes de digestion, en termes de traitement”, dit-elle. “Il uniformise \u00e9galement la temp\u00e9rature corporelle, ce qui est formidable, et lubrifie les articulations [which is helpful when] Je m’entra\u00eene beaucoup plus \u00e0 l’ext\u00e9rieur l’\u00e9t\u00e9.<\/p>\n Pour l’aider \u00e0 conserver cette habitude, Love agr\u00e9mente son H20 de fruits ou de l\u00e9gumes pour plus de saveur et de nutriments, en privil\u00e9giant la past\u00e8que et le concombre pendant les mois chauds. Elle explique que rester hydrat\u00e9 a chang\u00e9 la donne en maintenant son niveau d’\u00e9nergie tout au long de la journ\u00e9e, en particulier l’apr\u00e8s-midi, lorsque la crise de la mi-journ\u00e9e peut frapper tant d’entre nous. Ceux qui s’entra\u00eenent le matin sont particuli\u00e8rement sensibles au d\u00e9clin de l’apr\u00e8s-midi, il est donc essentiel de faire le plein d’eau apr\u00e8s l’entra\u00eenement, dit-elle. <\/p>\n \u00ab Vous savez comment la plupart des gens, vers 14h00, sont vraiment fatigu\u00e9s ? Je me rends compte que lorsque je ne suis pas hydrat\u00e9e, cela pourrait en fait \u00eatre l’une des raisons pour lesquelles je me sens un peu l\u00e9thargique et que je ressens un peu de brouillard c\u00e9r\u00e9bral \u00bb, dit-elle. \u00abJe me dis: ‘Ai-je besoin d’une sieste?’ Non, je ne suis tout simplement pas hydrat\u00e9.<\/p>\n Des mots pour vivre. <\/p>\n